Jedne z najzdrowszych orzechów. Wystarczy, że zjesz pięć dziennie
Świetnie działają na mózg i układ nerwowy, spożywane regularnie poprawią profil lipidowy i wzmocnią serce. Dodają też energii i wspierają pracę tarczycy. Orzechy brazylijskie, bo o nich mowa, to jedne z najzdrowszych orzechów świata. Z ich dobroczynnego wpływu powinni w szczególności korzystać mężczyźni, zwłaszcza jeśli planują powiększenie rodziny. Dlaczego? Jak spożywanie orzechów brazylijskich wpływa na zdrowie? Sprawdzamy!
Orzechy brazylijskie są pozyskiwane z ogromnych drzew rosnących w puszczy amazońskiej. Słyną z wielu wartościowych składników odżywczych. Są bogatym źródłem kwasów omega-3, selenu, wapnia, magnezu, potasu, witaminy E oraz witamin z grupy B.
Orzechy brazylijskie zawierają spore ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także minerałów wzmacniających naczynia krwionośne i regulujących ciśnienie tętnicze. Regularne spożywanie orzechów może też poprawić profil lipidowy - obniży poziom "złego" cholesterolu. Jedne z najzdrowszych orzechów świata zmniejszają więc ryzyko miażdżycy i innymi schorzeń układu krążenia.
W orzechach brazylijskich znajdziemy spore ilości witamin z grupy B, które mają zbawienny wpływ na mózg i cały układ nerwowy. Poprawiają pamięć i koncentrację, zwiększają odporność na stres i ułatwiają zasypianie. Pozytywnie wpływają też na nasz nastrój - zmniejszają ryzyko stanów depresyjnych. Z kolei kwasy omega-3 wzmacniają komórki mózgu i mogą chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi.
Orzechy brazylijskie zawierają najwięcej selenu spośród wszystkich orzechów. Pierwiastek ten jest niezbędny do syntezy hormonów tarczycy. Ustalono też, że selen stymuluje pracę układu immunologicznego i wzmacnia odporność. Z kolei kwasy omega-3 niwelują stres oksydacyjny i zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów.
Selen znajdujący się w orzechach brazylijskich jest też najlepszą naturalną substancją, która poprawia jakość męskiego nasienia. Badania wykazały, że przyspiesza i usprawnia poruszanie się plemników.
Orzechy brazylijskie z powodzeniem zastąpią słone przekąski. Urozmaicą też warzywne i owocowe sałatki. Można dodawać je do koktajli i surówek. W sklepach ze zdrową żywnością można też kupić masło z orzechów brazylijskich. Warto wiedzieć, że wytwarza się z nich również olejek, który świetnie wpływa na kondycję skóry - odżywia, wygładza zmarszczki i poprawia koloryt. Stosowany na włosy szybko je nawilży, wzmocni i zapewni blask.
Orzechy brazylijskie, podobnie jak inne orzechy, są bardzo kaloryczne - 100 g produktu dostarcza aż 659 kalorii. Według badań, aby zapewnić sobie korzystne działanie, wystarczy zjeść pięć orzechów brazylijskich dziennie. To optymalna ilość, dzięki której poprawimy profil lipidowy.
CZYTAJ TAKŻE:
Mówią, że poprawiają pamięć i wydłużają życie. Chińskie daktyle to moc właściwości
Naukowcy: Jedz 30 g dziennie, a zmniejszysz ryzyko demencji. Takie zadziałają najlepiej
Najzdrowsza ze zbóż. Dostarczy białka i magnezu, obniży cholesterol i glikemię
