Niedobór witaminy B12 - konsekwencje dla zdrowia
Mówi się, że niedoborem witaminy B12 zagrożeni są przede wszystkim wegetarianie i weganie, ale to nie do końca prawda. Właśnie oni, świadomi powagi sytuacji, najczęściej sięgają po suplementy. Szkoda, że nie czynią tego wszyscy inni, bo braki tego związku chemicznego mają niekiedy katastrofalne następstwa. I w drugą stronę, odpowiednia podaż witaminy B12 pozwoli na wyeliminowanie wielu dolegliwości w naprawdę imponującym tempie.
Niedobór witaminy prowadzi do tak poważnych następstw, że jego objawy bywają mylone z symptomami stwardnienia rozsianego i innych chorób. Im większy i dłużej trwający deficyt, tym gorzej, wiadomo. Niektóre objawy pojawiają się nawet po kilku latach. Lekarze zwracają uwagę, że gdyby więcej osób zdawało sobie sprawę z powagi sytuacji, mogłyby zażegnać niejedną trapiącą ich dolegliwość i poprawić swój komfort życia.
W grupie ryzyka osób narażonych na niedobór witaminy B12 są przede wszystkim:
- wegetarianie i weganie, o ile nie stosują odpowiedniej suplementacji,
- przyjmujący przez dłuższy czas niektóre leki (np. przeciwcukrzycowe),
- kobiety w ciąży i karmiące piersią,
- osoby nadużywające alkoholu,
- osoby ze schorzeniami gastrycznymi, zwłaszcza przebiegającymi z zapaleniem błony śluzowej żołądka, refluksem żołądkowo-jelitowym, zaburzeniami wchłaniania, także m.in. z celiakią, chorobą Leśniewskiego-Crohna, po operacji usunięcia żołądka (lub jego części), resekcji jelita, etc.,
- pacjenci z niedokrwistością megaloblastczną,
- pacjenci cierpiący na choroby autoimmunologiczne,
- osoby po 50. roku życia i seniorzy,
- osoby intensywnie odchudzające się, niedożywione, stosujące na własną rękę diety eliminacyjne.
Zmiany chorobowe w jamie ustnej - owrzodzenia, stany zapalne, zapalenie dziąseł - także nawracające (ból, uczucie ciągnięcia, szczypanie, zaczerwienienie), zapalenie języka, kłucie, pieczenie, swędzenie języka, afty, bolesność i zaczerwienienie błon śluzowych,
Problemy z układem ruchu - zaburzenia poruszania się, nieprawidłowy chód, problemy z utrzymaniem równowagi, pogorszenie czucia w kończynach dolnych oraz koordynacji ruchowej, zwiększona męczliwość,
Zaburzenia depresyjne, myśli samobójcze, urojenia depresyjne, apatia, spowolnienie psychoruchowe, stany splątania, otępienie, zmienne nastroje, wybuchowość, impulsywność, rozdrażnienie, niepokój, pogorszenie pamięci i koncentracji, mrowienie rąk i nóg, u chorych na stwardnienie rozsiane i inne dolegliwości neurologiczne - zaostrzenie objawów,
- Problemy skórne - trądzik, wypryski, bladość bądź żółte ("cytrynowe") zabarwienie skóry lub/i białek oczu,
- Zawroty (np. przy nagłym wstawaniu, po wysiłku) i bóle głowy, duszności, omdlenia, osłabienie,
- Anemia (niedokrwistość z niedoboru witaminy B12),
- Impotencja, niepłodność, spadek libido,
- Pogorszenie wzroku, podwójne widzenie.
- wątróbka wołowa i cielęca oraz inne podroby, mięso, wędliny, ryby (szczupak, śledzie, makrela), owoce morza (małże, ostrygi, homary)
- sery dojrzewające, żółte, nabiał (kefiry, twarogi, mleko, jogurty, maślanki, etc.),
- pasta miso, pieczarki,
- produkty dla wegan sztucznie wzbogacane o witaminę B12 - np. płatki śniadaniowe, batoniki zbożowe i inne,
- witaminę B12 można też przyjmować w formie suplementów (preparaty doustne) lub zastrzyków podawanych domięśniowo (najczęściej przy dużych niedoborach lub u osób z zaburzeniami wchłaniania).
AB
Czytaj więcej:
Groźne zatrucie grzybami. Objawy i postępowanie po zjedzeniu "podejrzanego" grzyba
Refluks żołądkowo-przełykowy. Choroba tak poważna, że może wykluczyć z normalnego życia
