Spis treści:
- Synergia działania witamin A plus E - razem działają lepiej
- Właściwości witaminy A
- Jak witamina E pomaga skórze?
- Efekty regularnego przyjmowania witaminy A+E
- Witamina A+E bezpośrednio na skórę
Synergia działania witamin A plus E - razem działają lepiej
Duet witamin A + E to najbardziej znana para synergistów, czyli witamin, które wspólnie działają skuteczniej. Synergia tych witamin odbywa się na poziomie metabolicznym. Oznacza to, że przyjmowane wspólnie po prostu lepiej się wchłaniają. Pamiętaj, że są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - jeśli zabraknie ich w twojej diecie, suplementacja będzie nieskuteczna. Zanim przejdziemy do efektów domowego eksperymentu, kilka słów na temat tego, jak działa każda z tych witamin osobno.
Właściwości witaminy A
Witamina A odgrywa kilka kluczowych ról w organizmie i jest niezbędna, jeśli chodzi o zdrowie skóry. Bierze udział w produkcji nowych komórek, dzięki którym twoja skóra zarówno funkcjonuje, jak i wygląda lepiej. Witamina A zawiera retinoidy, związki, które są dobrze znane z wykonywania kilku przyjaznych dla skóry zadań, takich jak:
- zwiększenie produkcji kolagenu, białka wygładzającego skórę; zwalczanie oznak uszkodzeń spowodowanych promieniowaniem UV, takich jak przebarwienia i plamy posłoneczne (co może pomóc potencjalnie zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów skóry);
- zwalczanie trądziku poprzez złuszczanie martwych komórek skóry (pomaga zapobiegać zatykaniu porów i stanom zapalnym);
- poprawa kolorytu skóry poprzez stymulację produkcji nowych naczyń krwionośnych, przyspieszenie gojenia się ran.
Badania wykazały, że osoby z wyższym stężeniem witaminy A w skórze zwykle wyglądają młodziej, podczas gdy osoby z niższym stężeniem witaminy A wyglądają na starsze. Krótko mówiąc, dostarczenie do organizmu odpowiedniej dawki witaminy A może mieć zauważalny wpływ na wygląd twojej skóry i długofalowy wpływ na zdrowie.
Jak witamina E pomaga skórze?
Oprócz swojej roli jako niezbędnej witaminy, która reguluje funkcje odpornościowe, poprawia zdrowie serca i mózgu oraz pomaga zachować dobry wzrok wzrok, witamina E jest silnym przeciwutleniaczem. "Przeszukuje" organizm w celu wykrycia niestabilnych, szkodliwych związków zwanych wolnymi rodnikami i przekazuje im elektron — dzięki czemu ustabilizują się i wyciszą. Może to pomóc w powstrzymaniu wolnych rodników przed uszkodzeniem komórek organizmu. W ten sposób witamina E może również zmniejszać stany zapalne w organizmie.
Witamina E sprawia, że:
- zaczerwienienia skóry są mniejsze,
- cera ma równy, jaśniejszy koloryt,
- pory są zwężone, a struktura skóry gładsza,
- istniejące blizny są mniej widoczne,
- skóra jest lepiej nawilżona, nie jest ściągnięta i nie swędzi.
Ważnym aspektem działania witaminy E jest ochrona przed promieniowaniem UV. Skóra wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych szybciej się starzeje, a witamina E działa jak naturalny filtr.
Efekty regularnego przyjmowania witaminy A+E
Pierwszym wnioskiem, który nasunął mi się podczas przyjmowania witamin A+E było to, że z każdym dniem budziłam się bardziej wypoczęta. Nie był to efekt "wow", ale dało się odczuć różnicę.
Moja cera zawsze była kapryśna i mocno reagowała na zmiany poziomu hormonów na przestrzeni miesiąca. Dlatego pierwszych zauważalnych efektów suplementacji spodziewałam się na przełomie drugiej i trzeciej fazy cyklu. Zmiany skórne pojawiły się jak co miesiąc, ale były mniejsze i łatwiej się goiły.
Zobacz również:
Czy po miesiącu stosowania witaminy A+E można zaobserwować spektakularną poprawę wyglądu skóry? Nie. Aby eksperyment był bardziej wiarygodny, nie dokonywałam żadnych zmian w codziennej pielęgnacji. Natomiast moja skóra rzeczywiście była rano bardziej wypoczęta i napięta. Zaobserwowałam lepsze nawilżenie skóry i mniej zmian trądzikowych. Biorąc pod uwagę poparte badaniami działanie tych witamin, mój organizm z pewnością skorzystał na tym eksperymencie.
Trzeba zaznaczyć, że każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na te witaminy. Dlatego pierwsze efekty ich stosowania pojawią się w innym czasie. Najszybciej obserwuje się działanie retinoidów, ponieważ łatwo się przyswajają.
Suplementacja witaminami w kapsułkach przyniesie najlepsze efekty, gdy będzie uzupełnieniem zdrowej diety. Co więcej, warto oznaczyć poziom witamin w badaniu laboratoryjnym, zanim zaczniemy przyjmować suplement.
Czy można przedawkować witaminy A+E? Tak, znaczne przekroczenie dziennej dawki (witamina E - 13 mg, witamina A - 1 mg) może skutkować bólami głowy, nudnościami, zaburzeniami widzenia i rozdrażnieniem.
Witamina A+E bezpośrednio na skórę
Stosujesz drogie sera nawilżające i pielęgnacyjne na noc? Wypróbuj najprostsze i bardzo tanie - zawartość kapsułki z witaminami A+E rozprowadź na skórze i pozostaw do wchłonięcia. Witaminy rozpuszczone są w tłuszczu - najczęściej jest to naturalny olej słonecznikowy. W podobny sposób możesz wzmocnić działanie ulubionej maseczki.
CZYTAJ TAKŻE:
Leki a suplementy diety - podstawowe różnice
Co się dzieje z organizmem po kilku dniach niejedzenia mięsa? Sprawdzamy
Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementacji
