Jak wpływa na organizm brak potasu?
Potas jest jednym z minerałów, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu człowieka. Reguluje ciśnienie krwi, wpływa na rytm serca i na gospodarkę wodną. Brak potasu powoduje hipokaliemię, która występuje w przypadku, gdy poziom jego we krwi spada poniżej 3,5mmoli/litr.
Ze względu na pełnienie potasu wiele funkcji objawów jego braku jest bardzo wiele. Puchnięcie kończyn to jeden z symptomów niedoboru w organizmie tego makroelementu. Dochodzi często do tego ogólne osłabienie i zaburzenia łaknienia.
- nadciśnienie
- powysiłkowe skurcze nóg
- niemiarowość akcji serca
- zaburzenia koncentracji
- nerwowość
- bezsenność
- pojawienie się wysypki lub trądziku
- wymioty
- zaparcia.
Potas znajduje się w wielu produktach żywieniowych, ale najwięcej możemy go znaleźć w warzywach. Zalecane jest spożycie pomidorów oraz warzyw zielonych (szpinak, zielony groszek, cukinia).
Nie powinno też zabraknąć w jadłospisie owoców, produktów zbożowych oraz ryb. Dodatkowo z diety należy wyeliminować lub ograniczyć spożycie soli, kawy i alkoholi, które przyczyniają się do wypłukiwania z organizmu cennych minerałów.
Brak potasu może prowadzić do stanów patologicznych organizmu, dlatego należy korzystać z porad lekarza. Główne leczenie polega na uzupełnieniu potasu za pomocą specjalnych suplementów diety zawierających jony potasu.
Przy łagodniejszych zaburzeniach podaje się je doustnie, w cięższych przypadkach dożylnie. W przypadku osób zagrożonych wystąpieniem hipokaliemii (osoby stosujące leki diuretyczne) należy stosować profilaktykę ustalając odpowiednie menu żywieniowe i suplementy.
