Sześć możliwych przyczyn porannego bólu głowy. Niektóre łatwo wyeliminować
Badania wskazują, że 80 proc. ludzi na całym świecie przynajmniej raz w życiu doświadczy silnego, napięciowego bólu głowy. Niektórym towarzyszą one znacznie częściej i bywają wyczerpujące. Zdarza się, że ból głowy pojawia się tuż po przebudzeniu, co sprawia, że jeszcze przed całkowitym wybudzeniem, konieczne jest sięgnięcie po leki przeciwbólowe. Istnieją jednak przyczyny porannych bólów głowy, które można wyeliminować i tym samym zmniejszyć ryzyko dolegliwości.
Ból głowy może mieć wiele przyczyn, począwszy od przemęczenia aż do chorób neurologicznych. Zazwyczaj jest wynikiem silnego stresu, odwodnienia ale może być także efektem napięć mięśniowych w okolicy karku i pleców, alergii czy ekspozycji na nadmierny hałas. Bóle głowy towarzyszą także w nadciśnieniu tętniczym, bezsenności, wahaniom glikemii we krwi lub mają charakter migrenowy, trwający nawet kilkanaście godzin.
Takie bóle pojawiają się nagle, o dowolnej porze dnia. Jeśli jednak ból głowy pojawia się tuż po przebudzeniu, wówczas łatwo o zawężenie przyczyn, a tym samym zwiększa się szansa na zmniejszenie częstotliwości tych dolegliwości.
Co może być przyczyną bólu głowy tuż po przebudzeniu?
Bezdech senny to zaburzenie, które powoduje ograniczenie lub całkowite zatrzymanie oddechu w trakcie snu. Niedostateczna ilość tlenu dostarczana do organizmu powoduje wzrost dwutlenku węgla w organizmie i tym samym niedotlenienie mózgu. W reakcji obronnej, co jakiś czas dochodzi do przerwania snu, co nie zawsze jest nawet rejestrowane przez chorego. Na skutek długotrwałego niedotlenienia, dochodzi do obkurczenia naczyń mózgowych, co powoduje ból.
Poranny ból głowy ma zazwyczaj charakter uciskający i zlokalizowany jest w części czołowej. Takim bólom nie towarzyszą nudności czy światłowstręt. Trwają zazwyczaj od kilkunastu minut do godziny.
Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami, które zazwyczaj uaktywnia się w nocy, prowadzi do bólu mięśni szczęki lub stawu skroniowo-żuchwowego. Napięcia w tych okolicach mogą prowadzić także do sztywności w obrębie karku i barków, a to z kolei - do nawracających bólów głowy, zwłaszcza po przebudzeniu.
Aby zniwelować te dolegliwości, osoby które cierpią z powodu bruksizmu, powinny korzystać z szyn relaksacyjnych. To specjalne nakładki na zęby, które uniemożliwiają zgrzytanie zębami i powodują rozluźnienie w obrębie jamy ustnej.
Jeśli poranny ból pojawia się po jednej stronie lub obejmuje jej cały obszar, towarzyszą mu nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki oraz ogólne osłabienie - może być to ból migrenowy. W tym przypadku konieczne jest zażycie środków przeciwbólowych. Osoby, które regularnie doświadczają bólu migrenowego, powinny zgłosić się do neurologa, by opracować metodę leczenia i łagodzenia dolegliwości.
Bóle głowy po przebudzeniu mogą być wynikiem alergii. Stan zapalny w zatokach i nadmiar wydzieliny w nosie uniemożliwiają przepływ powietrza w nocy, prowadząc do niedotlenienia. Dolegliwości te najczęściej dotykają osób uczulonych na kurz czy domowe roztocza, lub inne wziewne alergeny. Takim bólom może towarzyszyć osłabienie, a nawet zawroty głowy. Aby zmniejszyć ryzyko dolegliwości, ważne jest leczenie alergii i, jeśli to możliwe, eliminowanie alergenów, które wyzwalają objawy.
Badania wskazują, że osoby, które śpią sześć godzin na dobę lub krócej, znacznie częściej doświadczają porannych bólów głowy. Nie tylko krótki lub przerywany sen, ale także zbyt długi może prowadzić do powyższych dolegliwości. Nadmiar snu może powodować ucisk w głowie, mrowienie skóry głowy i szyi. Za duża ilość snu, paradoksalnie, może równocześnie dawać oznaki osłabienia siły fizycznej i zawrotów głowy.
Aby zmniejszyć ryzyko porannych epizodów bólowych, należy przede wszystkim zadbać o higienę snu: jego regularność i ciągłość. Ważne, by przed snem nie korzystać z ekranów, skupić się na czynnościach wyciszających i relaksujących.
Napięciowy ból głowy, ale także szyi i pleców, może być spowodowany depresją. Bóle te nie są wyłącznie wynikiem napięcia, ale także są spowodowane przez przerywany sen, zaburzenie pracy neuroprzekaźników, obniżony poziom serotoniny.
Dla depresji charakterystyczna jest także allodynia, czyli zwiększona wrażliwość na bodźce bólowe. W przypadku depresji konieczna jest konsultacja ze specjalistą oraz dobór odpowiedniego leczenia, by zminimalizować objawy fizyczne tej choroby.
Źródła:
- https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/headache
- https://neurologia-praktyczna.pl/a2654/Samoistne-bole-glowy.html
- https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11910-016-0631-z
CZYTAJ TAKŻE:
Masz wrażenie ucisku na głowie? Organizm wysyła ważny sygnał
Domowe sposoby na ból głowy. Można się obyć bez leków
Objawy depresji u mężczyzn są inne niż u kobiet. Oto co może na nią wskazywać
