Działa przeciwzapalnie i pobudza metabolizm. Kurkuma to jedna z najzdrowszych przypraw świata

Kurkuma, znana również jako szafran indyjski lub ostryż długi, to roślina z rodziny imbirowatych, której kłącza są cenione na całym świecie. Uprawiana jest głównie w Azji Południowo-Wschodniej, szczególnie w Indiach, Chinach, Indonezji, Tajlandii i Wietnamie. Stanowi podstawę wielu tradycyjnych dań i jest chętnie wykorzystywana w medycynie naturalnej, kosmetyce oraz do produkcji suplementów diety. Roślina ta osiąga do jednego metra wysokości, a jej kłącza są suszone i mielone, tworząc charakterystyczny żółtopomarańczowy proszek.

W Polsce kurkumę spotkamy najczęściej w formie sproszkowanej przyprawy, ale w internecie oraz specjalistycznych sklepach dostępne są również jej kłącza. W formie proszku jest kluczowym składnikiem wielu potraw kuchni azjatyckiej, w tym popularnego curry. Oprócz zastosowania kulinarnego kurkuma jest dostępna jako suplement diety w postaci kapsułek, tabletek lub ekstraktów. Te suplementy są szczególnie cenione za skoncentrowaną dawkę kurkuminy, głównego składnika aktywnego, który jest odpowiedzialny za większość prozdrowotnych właściwości tej rośliny.

Kurkumina, demetoksykurkumina i bis-demetoksykurkumina to kluczowe związki chemiczne, znane jako kurkuminoidy, które nadają kurkumie jej charakterystyczny kolor i właściwości. Te związki mają silne działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, antybakteryjne i przeciwwirusowe. Dzięki tym właściwościom kurkuma jest stosowana w leczeniu i profilaktyce wielu schorzeń, w tym chorób metabolicznych, sercowo-naczyniowych, układu pokarmowego oraz chorób neurodegeneracyjnych. Ponadto kurkuma wspiera zdrowie wątroby, reguluje poziom glukozy we krwi i wspomaga procesy trawienia, co czyni ją cennym dodatkiem do diety osób dbających o zdrowie.

Przeczytaj też: Poprawi trawienie, zbije cholesterol, pomoże schudnąć. Do porannej kawy dosyp szczyptę cynamonu

Istnieje wiele sposobów na prozdrowotne wykorzystanie kurkumy, a metoda jej stosowania zależy od dolegliwości, którą chcemy złagodzić. Dla wsparcia zdrowia stawów kurkumę można stosować w formie pasty na obolałe miejsca lub doustnie jako dodatek do posiłków. W przypadku problemów z wątrobą zaleca się spożywanie napojów z kurkumą, takich jak "złote mleko". Dodanie kurkumy do kawy to kolejna popularna metoda, która nie tylko wzbogaca smak napoju, ale także wspiera zdrowie dzięki silnym właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Dzięki tym różnorodnym sposobom stosowania kurkuma znajduje szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej, wspierając zdrowie na wielu poziomach.

Stosowanie pasty z kurkumy to naturalny sposób na łagodzenie bólu i redukcję stanów zapalnych. W celu przygotowania pasty należy zmieszać 1-2 łyżeczki mielonej kurkumy z odrobiną wody, aby uzyskać gęstą konsystencję. Następnie pastę można nałożyć bezpośrednio na obolałe stawy i przykryć bandażem, pozostawiając na 20-30 minut. Alternatywnie, można spożywać kurkumę doustnie, dodając pół łyżeczki mielonej kurkumy do codziennych posiłków lub przygotowując "złote mleko" - ciepły napój z mlekiem roślinnym, kurkumą (pół łyżeczki na szklankę mleka), czarnym pieprzem i miodem.

Kurkuma pomaga w łagodzeniu bólu stawów dzięki swoim silnym właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Kurkumina, główny składnik aktywny kurkumy, redukuje stany zapalne, zmniejsza ból i poprawia ruchomość stawów. Regularne stosowanie pasty przynosi ulgę w przypadkach reumatoidalnego zapalenia stawów, osteoporozy i innych chorób zwyrodnieniowych, poprawiając jakość życia osób cierpiących na te dolegliwości.

Przeczytaj też: Zaparz i pij przed posiłkiem. Kocanka jest niezastąpiona na wątrobę i trawienie

Stosowanie kurkumy na wątrobę to skuteczny sposób na wspieranie jej zdrowia i funkcji detoksykacyjnych. Aby wykorzystać kurkumę w tej formie, można przygotować napój z kurkumy, mieszając pół łyżeczki mielonej kurkumy z ciepłą wodą, sokiem z cytryny i odrobiną miodu.

Kurkumina, główny składnik aktywny, wspomaga regenerację komórek wątroby, chroni przed uszkodzeniami wywołanymi przez toksyny oraz wspiera procesy detoksykacyjne. Spożywanie napoju z kurkumy poprawia funkcjonowanie wątroby, wspomaga trawienie tłuszczów poprzez zwiększenie produkcji żółci, a także obniża poziom cholesterolu we krwi.

Dodanie kurkumy do kawy to prosty sposób na wzbogacenie porannego napoju o korzystne właściwości tej przyprawy. Aby przygotować kawę z kurkumą, wystarczy dodać pół łyżeczki mielonej kurkumy do filiżanki gorącej kawy. Można również dodać szczyptę czarnego pieprzu, co zwiększa przyswajalność kurkuminy, oraz odrobinę cynamonu lub imbiru dla poprawy smaku. Dla bardziej kremowej konsystencji i łagodzenia intensywności smaku kurkumy warto dodać mleko roślinne, takie jak mleko kokosowe lub migdałowe.

Kawa z kurkumą przynosi liczne korzyści zdrowotne. Kurkumina, główny składnik aktywny, ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, co pomaga redukować stany zapalne w organizmie i chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie kawy z kurkumą wspiera zdrowie układu trawiennego, poprawiając wchłanianie składników odżywczych. Kurkuma pomaga także w regulacji poziomu glukozy we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością. Co więcej, dzięki właściwościom neuroprotekcyjnym, kurkuma wspiera funkcje mózgu, poprawiać nastrój i koncentrację.

CZYTAJ TAKŻE:

Na wzdęcia, zgagę i stany zapalne. Napar z piołunu ma wiele właściwości

Kawa idealna dla sercowców i osób, które chcą schudnąć. Pij zamiast czarnej

Trzy najzdrowsze herbaty. Regularne picie wzmacnia serce, wspiera trzustkę i spala tłuszcz