Warto postawić koło łóżka w sypialni. Jak działa i co daje lampa solna?

Lampa solna to zazwyczaj bryła soli (himalajskiej, wielickiej, kłodawskiej) z wnęką na źródło światła, takie jak żarówka lub świeczka. Po zapaleniu emituje ciepłe światło w różnych odcieniach, od delikatnie różowego po głęboki pomarańczowy. Sól, z której wykonywane są lampy solne, pochodzi z osadów geologicznych, które liczą sobie miliony lat. Na świecie najchętniej kupowane są lampy z soli himalajskiej. W Polsce mamy własne złoża, dlatego częściej wybieramy lampy solne kłodawskie lub wielickie.

Sól jest materiałem higroskopijnym, co oznacza, że przyciąga cząsteczki wody z powietrza. W związku z tym pojawiają się różne teorie dotyczące potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z posiadania w domu lampy solnej. Do najbardziej popularnych należą:

• poprawa jakości powietrza poprzez jonizację ujemną,
• zmniejszenie objawów alergii i astmy,
• poprawa nastroju i relaksacja,
• łagodzenie objawów depresji,
• poprawa jakości snu.

Lampa solna posiada rzeszę zwolenników, którzy twierdzą, że jej używanie przynosi korzyści zdrowotne, jednak nie wszystkie z tych twierdzeń zostały potwierdzone przez naukę. Spróbujmy przyjrzeć się poszczególnym aspektom działania lamp solnych i ocenić, które z nich mogą rzeczywiście wpływać na zdrowie, a które pozostają w sferze mitów.

Jednym z głównych argumentów przemawiających za posiadaniem lampy solnej jest jej zdolność do jonizacji powietrza. Zgodnie z teorią, lampa solna poprzez podgrzewanie soli ma emitować jony ujemne, które z kolei poprawiają jakość powietrza, neutralizując zanieczyszczenia i redukując ilość jonów dodatnich, produkowanych m.in. przez urządzenia elektroniczne

Badania nad jonizacją powietrza wykazują, że jony ujemne mogą mieć pewien wpływ na zdrowie, jednak lampa solna sama w sobie nie generuje ich w takiej ilości, aby miało to znaczący wpływ na otoczenie. Według raportu opublikowanego w Journal od Negative Results in Biomedicine, naturalne źródła takie jak wodospady, burze czy morza mogą emitować dużą ilość jonów ujemnych, jednak domowe urządzenia, takie jak lampy solne, nie są w stanie naśladować tego procesu na skutecznym poziomie. 

W rzeczywistości, większość lamp solnych generuje jedynie znikome ilości jonów ujemnych, które nie są wystarczające do poprawy jakości powietrza w sposób zauważalny. Z tego względu mit o ich jonizującym działaniu nie znajduje potwierdzenia w badaniach naukowych.

Ze względu na zdolności lamp solnych do jonizacji powietrza, niektórzy uważają, że mogą one redukować objawy alergii i astmy, usuwając zanieczyszczenia i alergeny unoszące się w powietrzu, takie jak kurz czy sierść zwierząt.

Choć jonizacja powietrza w pewnych warunkach może przyczynić się do poprawy jakości powietrza, sama lampa solna, jak już wspomniano, nie generuje wystarczającej ilości jonów, aby miało to realny wpływ na zdrowie. Badania naukowe dotyczące wpływu jonów ujemnych na zdrowie osób z alergiami czy astmą są ograniczone i niejednoznaczne.

Jednak z perspektywy praktycznej, lampy solne mogą przyciągać cząsteczki wody z powietrza, co potencjalnie pomaga w utrzymaniu bardziej wilgotnego środowiska. Dla osób z problemami układu oddechowego nawilżenie powietrza może rzeczywiście przynieść ulgę, choć sam mechanizm nie jest bezpośrednio związany z jonizacją, a raczej z właściwościami higroskopijnymi soli.

Jednym z argumentów przemawiających za posiadaniem lampy solnej w sypialni jest jej pozytywny wpływ na nastrój i zdolność do wspierania relaksu. Ciepłe, miękkie światło emitowane przez lampę solną rzeczywiście może działać kojąco na zmysły, tworząc przytulną atmosferę, sprzyjającą odprężeniu i wyciszeniu po dniu pełnym stresu. Zdaniem wielu osób to doskonała lampa do snu - w pomarańczowe światło nie zaburza rytmu dobowego, nie powoduje wybudzania się w nocy, a dodatkowo działa uspokajająco. 

W tym przypadku, korzyści wynikające z posiadania lampy solnej mogą być bardziej subiektywne, niż obiektywne, ale to nie oznacza, że nie są realne. Zgodnie z badaniami nad wpływem światła na nasze samopoczucie, ciepłe barwy światła rzeczywiście sprzyjają relaksowi. Badania pokazują, że oświetlenie o ciepłych tonach może wpływać na obniżenie poziomu stresu i poprawę nastroju. Lampy solne, dzięki swojemu unikalnemu spektrum barw, mogą zatem wspierać pozytywne nastawienie i relaks.

Istnieje przekonanie, że lampa solna może pomóc w łagodzeniu objawów depresji, zwłaszcza sezonowej depresji zimowej (SAD), która jest związana z niedoborem światła w okresie jesienno-zimowym. Choć lampy solne nie emitują tak silnego światła, jak lampy terapeutyczne stosowane w leczeniu SAD, ich działanie może być związane z tworzeniem przyjemnego i ciepłego środowiska

Jednak według badań opublikowanych w Journal of Affective Disorders, najlepsze efekty terapeutyczne w leczeniu depresji sezonowej osiągane są przy użyciu specjalnych lamp emitujących jasne, białe światło o określonej intensywności. Lampa solna, choć estetycznie przyjemna, nie spełnia tych wymagań, dlatego jej skuteczność w leczeniu depresji sezonowej może być co najwyżej marginalna.

Lampy solne są często zalecane do sypialni ze względu na ich relaksujące działanie i możliwość poprawy jakości snu. Miękkie, bursztynowe światło nie wpływa negatywnie na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu, w przeciwieństwie do niebieskiego światła emitowanego przez ekrany telefonów czy komputerów, które hamuje wydzielanie tego hormonu.

Badania naukowe pokazują, że ekspozycja na ciepłe światło przed snem może wspierać naturalny cykl snu i czuwania. Zgodnie z ich wynikami osoby, które ograniczają ekspozycję na niebieskie światło w godzinach wieczornych, mają lepszą jakość snu. W tym kontekście lampa solna może być pomocnym elementem w tworzeniu sprzyjającego snu otoczenia, choć jej efektywność wynika raczej z charakteru oświetlenia niż z domniemanych właściwości zdrowotnych soli.

Posiadanie lampy solnej w sypialni może przynieść pewne korzyści zdrowotne, choć wiele z nich jest bardziej związanych z tworzeniem przyjemnej atmosfery, niż z rzeczywistymi właściwościami zdrowotnymi soli. Mit o jej zdolności do jonizacji powietrza i znaczącego wpływu na alergie czy astmę nie znajduje potwierdzenia w badaniach naukowych. Niemniej jednak ciepłe światło lampy solnej może sprzyjać relaksowi, poprawiać nastrój i wspierać zdrowy sen.

Warto więc mieć lampę solną w sypialni, o ile doceniamy jej estetykę i wyciszającą atmosferę, którą tworzy. Jednak osoby, które liczą na konkretne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa jakości powietrza czy łagodzenie objawów astmy, mogą być rozczarowane, gdyż nauka nie potwierdza tych właściwości na znaczącym poziomie.

Źródło: 

https://jnrbm.biomedcentral.com/articles/10.1186/1477-5751-12-14
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032717314581

CZYTAJ TAKŻE:

Prosta metoda na zaśnięcie. Sen przyjdzie w kilka minut

Takie nawyki tylko rujnują sen. Sprawdź, co jest do poprawy [QUIZ]

Nie jedz tego w porze kolacji. Utrudni zaśnięcie i sprawi, że będziesz się wybudzać