Co zrobić, gdy jest ciężko na żołądku? Oto domowe sposoby na niestrawność

Niestrawność (inaczej dyspepsja) to nieprzyjemne uczucie, które może być spowodowane przejedzeniem lub spożyciem ciężkostrawnych produktów. Zaliczyć można do nich m.in. smażone w głębokim tłuszczu mięso, desery przygotowane z tłustej śmietany i masła, rośliny strączkowe, np. groch i ciecierzyca. Niestrawność wystąpić może po spożyciu gotowych produktów garmażeryjnych, a także tłustych fast foodów.

Należy pamiętać, że niestrawność to nie choroba. To zespół nieprzyjemnych objawów o różnej intensywności. Poniżej przedstawiamy możliwe oznaki dyspepsji.

Objawy niestrawności to:

• ból brzucha,
• nieprzyjemne odbijanie,
• nieprzyjemny smak w ustach,
• wzdęcia,
• wymioty,
• nudności,
• biegunka lub zaparcia,
• uczucie pełności w nadbrzuszu,
• gazy,
• zgaga,
• uczucie ciężkości,
• ospałość,
• czkawka.

Za prawidłowe trawienie odpowiada nasz układ trawienny. W przypadku przejedzenia lub spożycia ciężkostrawnego posiłku dochodzi do sytuacji, w której układ trawienny jest obciążony i nie pracuje prawidłowo. Poza niewłaściwą dietą, problemy z trawieniem mogą być związane także z innymi chorobami. Dotyczyć to może schorzeń żołądka, trzustki i wątroby. Nie każdy wie, że w procesach trawiennych niezwykle istotny jest również styl życia - odpowiednia dawka snu, ruch oraz unikanie stresu.

• Przede wszystkim należy unikać tłustych i ciężkostrawnych posiłków. Codzienna dieta powinna być oparta na chudym mięsie i sezonowych warzywach oraz owocach. Warto włączyć do jadłospisu również nabiał - zwłaszcza jogurty i kefiry. 
• Kluczowy jest również błonnik, który znacząco przyśpiesza trawienie. Znajdziemy go w produktach pełnoziarnistych, m.in. w pieczywie razowym, kaszy gryczanej i płatkach owsianych, a także w niektórych owocach (np. jabłkach). 
• Nie należy zapominać również o odpowiednim nawodnieniu. Każdego dnia należy spożywać minimum 2 litry wody.

W aptekach i sklepach zielarskich znaleźć można wiele preparatów na niestrawność. Większość można kupić bez recepty. Dobre efekty przynosi omeprazol, pantoprazol czy famotydyna. Leki dostępne są zarówno w formie tabletek, jak i syropów. Nie należy również zapominać o tzw. domowych sposobach na niestrawność.

1. Herbaty i napary ziołowe - w walce z niestrawnością szczególnie przydatne będą takie zioła jak mięta pieprzowa, dziurawiec, nasiona kolendry, kwiat nagietka, mięta i rumianek. Napary spożywać można 2-3 razy dziennie. W przypadku, gdy chory przyjmuje na stałe leki (nawet wydane bez recepty), przed rozpoczęciem terapii ziołami należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Jakie zioła mają potwierdzone badaniami działanie i można przyjmować je bezpiecznie? CZYTAJ TUTAJ. 

2. Ocet jabłkowy - pobudza wydzielanie soków trawiennych. Jedną łyżeczkę octu należy rozcieńczyć ze 100 ml wody. Taki napój można spożywać nie tylko po ciężkostrawnym posiłku. W przypadku problemów z trawieniem, ocet jabłkowy można włączyć do codziennej diety.

3. Soda oczyszczona - działa wiatropędnie, neutralizuje soki żołądkowe oraz łagodzi zgagę i nieprzyjemne odbijanie. Jak przygotować napój z sody? Do szklanki wody należy dodać łyżeczkę sody oraz łyżeczkę soku z cytryny lub łyżkę octu jabłkowego. Wszystko dobrze wymieszać i wypić.

4. Imbir - zapobiega skurczom żołądka i jelit oraz łagodzi zgagę i nudności. Najlepsze efekty przyniesie ciepły napój z imbiru. Jego przygotowanie jest bardzo proste. Kilka plastrów imbiru należy zalać wrzątkiem i odczekać kilka minut.

5. Ciepły okład - łagodzi ból brzucha i działa uspokajająco. Wykorzystać do tego można np. termofor z gorąca wodą. Kupimy go w większości sklepów sieciowych. 

CZYTAJ TAKŻE:Dlaczego warto pić kompot z suszonych owoców? Nie tylko w Wigilię