Błyskawiczne spalanie kalorii i forma w parę tygodni. Fitness na sprężynach, czyli Kangoo Jumps

Kangoo Jumps to nowoczesna i energetyczna forma ruchu, która dostarcza świetnej zabawy, pozwala spalić mnóstwo kalorii i jednocześnie chroni stawy. Dzięki swoim rehabilitacyjnym korzeniom i wszechstronnemu działaniu może być doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób wracających do formy, jak i tych, które szukają czegoś zupełnie nowego i niestandardowego. Jeśli szukasz treningu, który nie tylko działa, ale też daje radość - warto spróbować.

Kangoo Jumps zostały opracowane w latach 90. XX wieku przez szwajcarskiego ortopedę. Ich pierwotnym celem była rehabilitacja pacjentów po urazach stawów, kręgosłupa i kończyn dolnych. Dzięki amortyzującym właściwościom butów ćwiczenia stały się mniej obciążające dla ciała, co pozwalało szybciej wrócić do formy. Z czasem Kangoo Jumps trafiły do świata fitnessu i przekształciły się w energetyczne zajęcia grupowe przy muzyce.

Treningi Kangoo Jumps to połączenie kardio, aerobiku i pracy mięśni głębokich. Poprawiają kondycję, koordynację oraz równowagę. Buty wymuszają aktywację wielu partii ciała jednocześnie, co sprawia, że nawet krótki trening jest intensywny i skuteczny. Uczestnicy zajęć często podkreślają, że skakanie jest nie tylko efektywne, ale też po prostu... radosne.

Efekty treningów Kangoo Jumps można zauważyć stosunkowo szybko - wszystko jednak zależy od regularności ćwiczeń, stylu życia oraz punktu wyjściowego.

Tempo efektów zależy także od innych czynników - odżywiania, snu, poziomu stresu i ogólnej aktywności fizycznej poza treningami. Celem treningów jest:

• Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
• Wzmocnienie mięśni nóg, pośladków i brzucha
• Poprawa pracy układu krążenia i oddechowego
• Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
• Lepsza koordynacja ruchowa i postawa ciała

Pierwsze odczuwalne zmiany są już 2-4 tygodniach - wiele ćwiczących w ten sposób osób zauważa wówczas poprawę samopoczucia, więcej energii, lepszą kondycję oddechową i mniejszy stres. Po ponad miesiącu regularnych treningów (2-3 razy w tygodniu), pojawia się widoczna poprawa wydolności, lepsza koordynacja i większa kontrola nad ciałem podczas ruchu i mogą pojawić się pierwsze efekty sylwetkowe - ujędrnienie nóg, pośladków i brzucha oraz redukcja tkanki tłuszczowej.

W ciągu 45-60 minutowego treningu Kangoo Jumps można spalić od 600 do nawet 1000 kalorii, w zależności od intensywności ćwiczeń i masy ciała uczestnika. To znacznie więcej niż podczas klasycznego aerobiku czy biegania, co czyni ten trening bardzo efektywnym dla osób chcących schudnąć.

Choć Kangoo Jumps są bezpieczne dla większości osób, istnieją pewne przeciwwskazania do ich uprawiania. Nie zaleca się tej formy aktywności osobom:

• z poważnymi schorzeniami układu kostno-stawowego
• w zaawansowanej ciąży
• z niestabilnością stawów lub świeżymi urazami
• z zaburzeniami równowagi

Warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem zajęć, szczególnie jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości zdrowotne.

Na większości zajęć Kangoo Jumps buty są wypożyczane na miejscu, więc nie trzeba mieć własnych, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. W cenie wejściówki lub jako dodatkowa opłata (zwykle ok. 10-20 zł) można skorzystać z obuwia dostępnego w klubie fitness.

Warto jednak zarezerwować buty wcześniej, bo liczba rozmiarów i par może być ograniczona. Zaleca się też zabrać ze sobą grubsze skarpetki lub specjalne sportowe skarpety do butów Kangoo - poprawiają komfort i higienę.

Jeśli planujesz ćwiczyć regularnie, warto rozważyć zakup własnych butów, bo wtedy masz idealnie dopasowane obuwie i większą wygodę. Nowe buty kosztują zazwyczaj od 1000 do 1500 zł, ale na rynku wtórnym można znaleźć tańsze modele.

CZYTAJ TAKŻE:

Zmniejszą ból, poprawią nastrój i krążenie. Zrobisz bez wstawania z krzesła 

Ćwicz w ten sposób, a będziesz żyć dłużej. Nowe ustalenia naukowców

Jesteś typem "kanapowca"? Te ćwiczenia są dla ciebie, wystarczy kilka minut dziennie