Pij, by poprawić poziom żelaza. Objawy anemii zaczną ustępować
Ogólne osłabienie, sucha skóra, wypadanie włosów i blada cera to tylko niektóre objawy, które towarzyszą osobom zmagającym się z niedokrwistością. Niski poziom hemoglobiny może upośledzić działanie całego organizmu, dlatego tak ważne jest utrzymanie jej na odpowiednim poziomie. Oprócz leczenia farmakologicznego, do codziennej diety warto włączyć produkty, które ułatwią przyswajanie żelaza i poprawią wyniki krwi.
Anemia, czyli niedokrwistość, to zmniejszenie stężenia hemoglobiny we krwi wraz ze spadkiem hematokrytu oraz liczby erytrocytów. Obniżenie tych parametrów powoduje, że krew ma mniejszą zdolność do transportowania tlenu w organizmie, a w konsekwencji tego - niedotleniony jest cały organizm.
Osoby, które cierpią na niedokrwistość, często mają problem z pamięcią i koncentracją, odczuwają przewlekłe zmęczenie, są senne i łatwo się męczą.
Anemię widać także na zewnątrz - włosy stają się łamliwe i wypadają, pogarsza się kondycja paznokci, a skóra staje się sucha. Bladość dotyczy nie tylko skóry, ale także śluzówek w jamie ustnej, może pojawić się pieczenie warg i języka.
Długotrwałe, słabsze niedotlenienie organizmu pogarsza także kondycję fizyczną, pacjenci mogą odczuwać kołatanie serca, jego przyspieszoną akcję a także mogą występować duszności po większej aktywności.
To alarmujące objawy, które przede wszystkim powinny skłonić do wykonania podstawowego badania morfologii krwi, jak i zmotywować do wprowadzenia zmian w sposobie żywienia. Istnieje wiele produktów spożywczych które są bogate w żelazo oraz witaminy ułatwiające jego wchłanianie, dlatego warto wiedzieć, co pić, by w naturalny sposób poprawić wyniki krwi.
Witamina C jest niezastąpiona w wielu procesach, jakie zachodzą w organizmie. Jest jedną z tych, które ułatwiają wchłanianie żelaza z pokarmu do przewodu pokarmowego, dlatego ważne jest, by zadbać o jej prawidłowy poziom.
Witamina C jest też zdolna do uwalniania żelaza z ferrytyny, czyli białka, które jest odpowiedzialne za magazynowanie żelaza. Następnie żelazo łączy się z białkiem, które umożliwia przedostanie się żelaza z krwi do tkanek konkretnych narządów.
Do codziennej diety dobrze jest zatem włączyć koktajle z owocami i warzywami o jej wysokiej zawartości. Doskonałym wyborem będzie przygotowanie koktajlu na bazie owoców kiwi, truskawek, pomarańczy czy grejpfrutów. To dobry wybór na drugie śniadanie - zdrowy, sycący i pełen cennych witamin.
Dla osób, które dążą do poprawy wyników hemoglobiny, dobrym wyborem będzie spirulina. To alga morska, która zawiera duże ilości białka, witaminy z grupy B, a także selen, żelazo, miedź i cynk. Chociaż najczęściej wykorzystywana jest przez osoby, które dążą do zmniejszenia masy ciała, to jest wskazanym suplementem dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą i wysokim cholesterolem.
Spirulina może pomóc w poprawie wyników krwi właśnie za sprawą żelaza oraz witamin z grupy B, które również usprawniają jego wchłanianie. Spirulinę można kupić jako gotowy suplement w tabletkach, lub w postaci proszku - można dodać go do jogurtu, owsianki czy soków.
W analizowaniu produktów bogatych w żelazo, czy inne pierwiastki poprawiające wyniki krwi, nie należy zapominać o warzywach. Te liściaste zawierają najwięcej żelaza, które łatwo przyswaja się z jelit. Dla osób, które nie przepadają za szpinakiem na kanapce czy pietruszką w rosole, dobrą alternatywą będą zielone smoothie.
Dobry połączeniem będą liście szpinaku, natka pietruszki, jabłko, banan oraz kubek kefiru lub maślanki. Zblendowane składniki są smaczne, smoothie jest słodkie, a do organizmu trafiają pierwiastki korzystnie działające na krew.
Innymi warzywami zasługującymi na uwagę są: kapusta, jarmuż, papryka, buraki a nawet koper.
W sklepach zielarskich, aptekach czy sklepach internetowych można zakupić gotowe mieszanki ziół, które korzystnie wpływają na poziom hemoglobiny we krwi, usprawniają wchłanianie żelaza, a tym samym są doskonałym uzupełnieniem leczenia niedokrwistości.
Wśród ziół najczęściej zalecanych w przypadku anemii, są mięta, melisa, ale także pokrzywa, liść porzeczki, kwiatostan głogu czy mniszek lekarski. Napary należy pić dwa razy dziennie, by uzyskać efekt.
W każdym sposobie najważniejsza jest jedna zasada - regularność. Długotrwałe zmiany w codziennej diecie nie tylko poprawią wyniki krwi, ale wpłyną także na ich utrzymanie. Niedokrwistość oraz sposoby jej leczenia zawsze powinny być początkowo ustalone z lekarzem rodzinnym, a suplementy nie mogą stanowić jedynego sposoby leczenia "na własną rękę".
CZYTAJ TAKŻE:
RBC, HGB, WBC w morfologii krwi. Co oznaczają? Jak interpretować wyniki?
Niedobór witaminy C to nie tylko spadek odporności. Objawy zobaczysz w ustach i na skórze
Zdrowsza cera, brak cellulitu i lepsze krążenie. Tak wykorzystaj fusy po kawie
