Wakacyjne hamowanie jak terapia szokowa
Organizm dorosłego człowieka w pierwszych dniach urlopu ma nie lada wyzwanie adaptacyjne, zwłaszcza jeśli wakacje poprzedzał okres wytężonej pracy (wszak pracę trzeba zrobić na zapas, prawda!?) połączonej z intensywnymi przygotowaniami do wyjazdu. Terapia szokowa nie sprzyja tu ani relaksowi, ani zdrowiu, mało tego - może być nawet groźna dla życia. Podobnie jak rozgrzanemu na plaży ciału zagraża szybkie wejście do zimnej wody.
Bez wątpienia - odpoczywać trzeba umieć. Jak to zrobić? Pomocne znów będzie porównanie do wchodzenia do chłodnej wody w upalny dzień - należy robić to w sposób zaplanowany i stopniowo, by uniknąć reakcji szokowej.
Jak najlepiej odpoczywać? Nie przesadzać w żadną ze stron
Warto też wiedzieć, że aktywny urlop paradoksalnie pozwala lepiej wypocząć i skuteczniej naładować baterie. Oczywiście, pod warunkiem, że nie przesadzisz w drugą stronę, doprowadzając swój organizm do wyczerpania, a bliskich do kłótni i rozpaczy. Jak się bowiem okazuje, najtrudniejszą, ale i najbardziej pożądaną formą wakacyjnego relaksu jest wyluzować.
Wypoczywać warto też bezpiecznie i z głową. Bo choć na urlop wyjeżdżamy także dla rozrywki, to nie znaczy, że możemy balować tak, jakby jutra nie było. Wakacje, wbrew pozorom, nie są i nie powinny być czasem dyspensy na niezdrowe jedzenie czy alkohol - są czasem dogadzania sobie, ale w zdrowy sposób.
Niełatwym, choć zdecydowanie najlepszym patentem na zdrowy wakacyjny relaks, jest wyluzować.
Czy umiesz zdrowo odpoczywać na wczasach? Odpowiedz sobie na kilka pytań o to, co cię naprawdę relaksuje, po jakiej formie aktywności czujesz się najlepiej, jakie zajęcia dają ci frajdę i sprzyjają dobremu samopoczuciu. Planując wakacyjny wypoczynek, postaraj się też nie powielać błędów i złych nawyków, które masz przez cały rok. Spróbuj wyłączyć internet w telefonie, odłożyć na bok myśli o pracy, mailach i niezałatwionych sprawach. I wysypiaj się porządnie.
Zrób nasz prosty psychotest i przekonaj się, czy wypoczywasz efektywnie i zdrowo. Dla ciała i psychiki.
[PSYCHOTEST] Jakim typem urlopowicza jesteś? To jak odpoczywasz wiele o tobie mówi
CZYTAJ TAKŻE:
Brain clean-up - czyli jak oczyścić umysł?
Dbaj o zdrowie w stylu slow. Pięć sposobów na dobry relaks
Sygnały od ciała, że za mało śpisz. Oblicz swój dług snu
