Ciągła ochota na kawę to sygnał od organizmu. Przyczyną mogą być niedobory
Filiżankę kawy pijemy rano, by zapewnić sobie szybki zastrzyk energii, zwalczyć senność i zwiększyć efektywność. Potem sięgamy po jeszcze jedną, czasem dwie filiżanki, a niekiedy przyjmujemy nawet większą ilość kawy. Jeśli odczuwasz ciągłą ochotę na kawę, może mieć to związek nieprawidłowym funkcjonowaniem organizmu i np. niedoborami. Czego może nam brakować, gdy odczuwamy nadmierną senność i zmęczenie, przez co "musimy" ratować się kawą? Odpowiadamy.
Na pierwszym miejscu nie znalazła się żadna witamina ani żaden składnik mineralny, a sen. Badania pokazują, że nie tylko śpimy za krótko, ale też, że kiepska jest jakość naszego nocnego odpoczynku. Dobry, zdrowy sen to taki, po którym budzimy się wypoczęci i pełni energii, a niestety wiele osób po przebudzeniu odczuwa niewyspanie i zmęczenie, i od razu sięga po kawę. Lekarze podkreślają, że sen musi być odpowiednio długi i nieprzerwany. W przeciwnym wypadku, po nieprzespanej nocy, będziemy rozdrażnieni, bez sił, będziemy mieć trudności z koncentracją, będzie nam dokuczał ból głowy. Długotrwały brak snu ma poważniejsze konsekwencje. Zalecana ilość snu dla większości zdrowych, dorosłych osób wynosi 7-9 godzin na dobę.
Magnez jest katalizatorem przemian białkowych, tłuszczowych i węglowodanowych, wpływa na przewodnictwo nerwowe, uczestniczy w syntezie wiązań wysokoenergetycznych tworzących cząsteczki ATP oraz GTP stanowiące podstawowy nośnik energii na poziomie komórkowym, ma znaczenie w regulacji ciśnienia krwi. Nieustanne ziewanie, uczucie niedospania lub zmęczenia mogą być wywołane przez niedobór magnezu i mogą skłaniać nas do picia większej ilości kawy.
Żelazo jest m.in. głównym składnikiem hemoglobiny i mioglobiny - białek odpowiadających za transport tlenu i dwutlenku węgla za pośrednictwem krwi. Wspiera pracę układu nerwowego, stymulując wytwarzanie ważnych neuroprzekaźników odpowiedzialnych za koncentrację, dobry nastrój czy odporność na stres, a ponadto procesy detoksykacji i obronę immunologiczną organizmu. O tym, że może nam brakować żelaza, powinniśmy pomyśleć, gdy skarżymy się na przewlekłe uczucie zmęczenia, pogorszenie tolerancji wysiłku, bóle i zawroty głowy, zaburzenia nastroju (drażliwość, apatię), upośledzenie koncentracji i uwagi czy osłabienie odporności i większą podatność na infekcje. Wiele z tych objawów sprawia, że sięgamy po więcej kawy.
Witaminy z grupy B są niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i układu krążenia. Pierwszymi objawami niedoboru mogą być: uczucie zmęczenia, rozdrażnienie, anhedonia, obniżenie nastroju, a także brak koncentracji. Zmęczenie czy brak koncentracji niektórzy próbują zwalczyć kawą, niestety, z marnym skutkiem. Witaminy z grupy B w większości nie są magazynowane w organizmie, muszą być mu regularnie dostarczane. Znajdziemy je m.in. w mięsie wieprzowym i jego przetworach, podrobach, kaszach, nasionach roślin strączkowych, mleku i jego przetworach, orzechach czy drożdżach piekarskich.
Koenzym Q10, zwany też niekiedy witaminą Q, to związek naturalnie występujący w organizmie człowieka. Jest niezbędny do funkcjonowania właściwie każdej komórki. Bierze udział w procesie wytwarzania energii w komórkach, poprawia ich dotlenienie, chroni przed niszczącym wpływem wolnych rodników. Spadek odporności, zaburzenia pracy serca, przewlekłe zmęczenie, obniżenie sprawności fizycznej i wszystkie inne objawy, które wiążą się z niedoborem energii, mogą być sygnałem, że potrzebna jest dodatkowa suplementacja, a nie kolejna kawa. Niedobory koenzymu Q10 pojawiają się m.in. u osób intensywnie trenujących różne dyscypliny sportowe lub pracujących fizycznie. Największe ilości koenzymu Q10 można znaleźć w różnego rodzaju rybach, podrobach, olejach, szpinaku, produktach z pełnego ziarna czy brokułach.
CZYTAJ TAKŻE:
Tymi dodatkami "podkręcisz" kawę. Nie tylko jej smak, ale i właściwości
Zdrowsza kawa rozpuszczalna czy z fusami? Jednej możesz wypić więcej
Test osobowości: wskaż swoją ulubioną kawę, a dowiesz się czegoś o sobie
