Substancja witaminopodobna na tarczycę i insulinooporność. Inozytol znajdziesz w tych produktach

Inozytol jest substancją, która odgrywa ważną rolę w układzie nerwowym człowieka. Jest budulcem błon komórkowych w całym ciele, a szczególnie w komórkach nerwowych. Jego rola jest niezwykle ważna - inozytol pomaga w przewodzeniu impulsów nerwowych, co wpływa na stabilizację nastroju (reguluje poziom serotoniny) i poprawę funkcji poznawczych, ale także decyduje o jakości odbioru bodźców zewnętrznych, działających na organizm. 

Ponadto specjaliści są zgodni, że witamina B8 może wspierać proces leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, lęków a także depresji. 

Inozytol odgrywa także ważną rolę w procesie przemiany fosfolipidów a także glukozy. Jego odpowiednia podaż może regulować poziom cukru we krwi i pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Badania wykazują, że może także zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2. 

Suplementowanie inozytolu stosowane jest jako terapia wspomagająca leczenie zespołu policystycznych jajników a także odgrywa ważną rolę w zwalczaniu insulinooporności. 

Dlaczego jest tak istotny w tych zaburzeniach? 

Hiperinsulinemia u kobiet z PCOS powoduje aktywację receptorów insulinowych w komórkach jajników i wzrost produkcji androgenów, co prowadzi do podwyższenia męskich hormonów płciowych.

Inozytol obniża poziom insuliny, a tym samym pomaga obniżyć powyższe hormony.  Przekłada się to na uregulowanie cykli miesiączkowych u kobiety i zwiększenie regularności owulacji. 

Inozytol jest potrzebny do powstawania nadtlenku wodoru, który bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. 

Niedobór inozytolu prowadzi do zaburzeń poziomu TSH, co zwiększa ryzyko występowania chorób tarczycy, w tym niedoczynności, i chorób o podłożu autoimmunologicznym (choroba Hashimoto)

Badania sugerują także, że suplementacja inozytolu i selenu może przyczynić się do zmniejszenia występujących w tarczycy guzków. 

Wykazano, że inozytol znacznie poprawia zdolności poznawcze, dzięki swojemu wpływowi na funkcjonowanie mózgu. 

Zmniejsza on wychwyt zwrotny serotoniny (tak, jak leki z grupy SSRI) i pomaga utrzymać dobry nastrój. 

Zasadność jego stosowania udowodniono nie tylko w depresji czy napadach lękowych, ale może przynieść on pozytywny efekt także w spadkach nastroju związanych np. z cyklem miesiączkowym. 

Inozytol to substancja która wspiera proces tworzenia komórek skóry. Ponadto ma on właściwości nawilżające, zatem jego odpowiednia podaż pozwala utrzymać skórę w dobrej kondycji - jest ona nawodniona a tym samym ujędrniona. Wykazuje on także działanie przeciwzapalne, zatem zalecany jest osobom, które chorują na AZS, ŁZS lub trądzik. 

Inozytol występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, szczególnie w tych pochodzenia roślinnego, jest zatem łatwo dostępny także dla osób będących na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. 

Oto najlepsze źródła witaminy B8: 

• owoce cytrusowe -  pomarańcze, grejpfruty, cytryny;
• inne owoce - arbuz, melon, banany, jabłka;
• warzywa - pomidory, szpinak, kapusta, brokuły, kalafior;
• rośliny strączkowe - ciecierzyca, fasola, groch;
• orzechy i nasiona - orzechy włoskie, migdały, pestki słonecznika;
• pełnoziarniste produkty zbożowe - brązowy ryż, jęczmień, komosa ryżowa.

Ponadto inozytol znajdziemy także w wątrobie, rybach oraz mleku i jego przetworach, jednak w niewielkich ilościach. 

Inozytol można także suplementować - w aptekach dostępne są wysokiej jakości suplementy, jednak zanim zdecydujemy się na ich zakup, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym. 

CZYTAJ TAKŻE:

Ile witaminy D w organizmie to za mało? To wyraźny znak, że masz niedobór

Mrowienia i drętwienia to pierwsze sygnały. Niedobór witaminy B12 powoli "rozstraja" organizm

Długowieczność to nie tylko dieta. Trzy zasady zdrowego życia w niebieskich strefach