Aktywność fizyczna

Adele w rozmowie z magazynem "Vogue" wyznała, że nigdy nie stosowała żadnej diety i schudła dzięki ćwiczeniom fizycznym
Aktywność fizyczna

Czy Adele była na diecie? Gwiazda wyjaśniła, jak naprawdę schudła

Łagodzi napięcie, pomaga kontrolować emocje. Ćwiczenie neurojogi jest zalecane m.in. dla seniorów i zestresowanych
Aktywność fizyczna

Łagodzi napięcie, chroni przed demencją. Najlepsza aktywność po 50-tce

Wdowi garb to coraz częstszy problem. Możesz sobie pomóc ćwiczeniami
Aktywność fizyczna

Ćwicz tak by zmniejszyć wdowi garb. Potrzebna tylko pusta ściana

Pić czy nie pić podczas treningu? Sprawdź, czy podczas wysiłku fizycznego warto sięgać po butelkę z wodą
Aktywność fizyczna

Trening na sucho czy z butelką w dłoni? Kiedy, ile i co pić trenując?

Żeby spalić tłuszcz, wcale nie trzeba dużo skakać. Wystarczą odpowiednie ćwiczenia i regularność
Aktywność fizyczna

Ćwiczenia dla sprytnych. Tak skutecznie i bez podskoków spalisz tłuszcz

Biodra to "kierownica" układu ruchu. Proste ćwiczenia usprawnią jej mobilność i rozwiążą problem bólu pleców
Aktywność fizyczna

Zapomniana część ciała, przez którą bolą plecy. Pomoże proste ćwiczenie

Interval walking training (IWT), czyli japoński marsz, to sposób chodzenia, w którym naprzemiennie stosuje się szybkie i wolne tempo
Aktywność fizyczna

Tak chodzą Japończycy. Mają niższe ciśnienie, lepszy cukier i BMI w normie

Hula-hop wysmukla talię i wspomaga zdrowie
Aktywność fizyczna

Wyciągnij z szafy i kręć. Znikną boczki, serce stanie się silniejsze

Wypróbuj ćwiczenia, które przywracają równowagę. Redukują stres, wspierają metabolizm
Aktywność fizyczna

Kilka minut dziennie przywraca równowagę. Najlepsze na stres i metabolizm

Błyskawiczne spalanie kalorii i świetna zabawa. Kangoo Jumps to najskuteczniejszy fitness
Aktywność fizyczna

Błyskawiczne spalanie kalorii i świetna zabawa. To najskuteczniejszy fitness

Ile kroków robić dziennie by ochronić serce? Odpowiedz to dobra wiadomość
UKŁAD KRĄŻENIA

Zapomnij o 10 tysiącach kroków dziennie. Kardiolodzy mają dobrą wiadomość

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Jak brak aktywności wpływa na zdrowie?
UKŁAD NERWOWY

Wiek nie jest głównym czynnikiem ryzyka. Alzheimera może wywołać coś innego

Rowerek to znakomite ćwiczenie na płaski brzuch. Dlaczego? Jak działa?
Aktywność fizyczna

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch? Rowerek daje niesamowite efekty

Kluczem do długowieczności są odpowiednie ćwiczenia? Oto co ustalili badacze
Aktywność fizyczna

Stań na jednej nodze i policz sekundy. Znaleziono związek z długowiecznością

Łokieć tenisisty nie dotyczy tylko sportowców - kto jeszcze jest narażony?
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Ból w tym stawie to sygnał od ciała. Mogło dojść do przeciążenia

Parę minut ćwiczeń, a wielkie efekty. Sposób na aktywność dla pracujących w domu
Aktywność fizyczna

Minimum czasu, maksimum efektów. Sposób na aktywność dla zapracowanych

Ból mięśni po treningu? To sygnał od organizmu
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Tak poradzisz sobie z zakwasami po treningu. Ból mięśni to ważny sygnał

Zapomniałeś o pajacykach? Warto do nich wrócić i włączyć je do swojego treningu
Aktywność fizyczna

Wydajny spalacz kalorii z lekcji WF-u. Rób co 2-3 dni, a zauważysz zmiany

Aby zmotywować się do regularnej aktywności fizycznej należy wybrać taką, która będzie przyjemnością a nie przymusem
Aktywność fizyczna

Pięć kroków, by ćwiczenia stały się przyjemne. Poprawisz nastrój i zdrowie

Wykroki czy wspinaczka w podporze to doskonałe ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie stabilizujące ciało
Aktywność fizyczna

Pozbędziesz się bólu i odstającego brzuszka. Proste ćwiczenie na core

Najmocniejsze ćwiczenie na brzuch. Już parę minut dziennie zmienia całe ciało
Aktywność fizyczna

Turbo ćwiczenie na płaski brzuch. Nie dla początkujących

Zmniejszą ból, poprawią nastrój i krążenie. Zrobisz bez wstawania z krzesła
Aktywność fizyczna

Zmniejszą ból, poprawią nastrój i krążenie. Zrobisz bez wstawania z krzesła

Na aktywność fizyczną dziennie należy przeznaczyć około 30 minut. Ruch zapobiega chorobom i poprawia samopoczucie
Aktywność fizyczna

Naukowcy potwierdzają, co sprzyja długowieczności. Podali konkretne liczby

Proste ćwiczenie na odchudzanie? Wypróbuj zestaw pięciu ćwiczeń, który szybko rzeźbi sylwetkę
Aktywność fizyczna

Wysmukla brzuch, talię, ramiona. Wykonuj pięć ruchów przez pięć minut

Praca w ogródku czy na działce korzystnie wpływa na nastrój. Redukuje stres, zmniejsza napięcie emocjonalne i poprawia jakość snu
Aktywność fizyczna

Jedna z przyjemniejszych aktywności dla każdego. Odchudza i poprawia nastrój

O piciu wody w ciągu dnia niestety zapominamy. Butelka wody przy łóżku będzie nam przypominać o tym, jak powinien wyglądać zdrowy dzień
Zdrowie i choroby

Pijesz wodę zaraz po przebudzeniu? Oto co jeszcze musisz zrobić

Bieganie bez zadyszki i kontuzji. Ten rodzaj joggingu docenią nie tylko początkujący
Aktywność fizyczna

Tak się biega w Japonii. Wolne tempo, a duże efekty dla zdrowia i sylwetki

Zrzucenie zbędnych kilogramów będzie łatwiejsze, jeśli będziesz stosować odpowiednie zasady
Aktywność fizyczna

Trzy złote zasady odchudzania. Stosuj, a skutecznie zrzucisz kilogramy

Dlaczego warto robić deskę? Oto kilka dobrych powodów
Aktywność fizyczna

Rzeźbi brzuch, wzmacnia mięśnie pleców. Dwie minuty to świetny wynik

Na aktywność fizyczną dziennie należy przeznaczyć około 30 minut. Ruch zapobiega chorobom i poprawia samopoczucie
Aktywność fizyczna

Liczba kroków nie ma znaczenia. By żyć dłużej, mierz coś innego

Śniadanie wielkanocne to nawet 1300 kalorii. Tyle musisz chodzić, by je spalić
Aktywność fizyczna

Śniadanie wielkanocne to nawet 1300 kalorii. Tyle musisz chodzić, by je spalić

Trening siłowy obniża ciśnienie tętnicze krwi i zmniejsza ryzyko miażdżycy. Oznacza to, że może zapobiegać udarom i zawałom serca
Aktywność fizyczna

Pięć powodów, dla których warto tak ćwiczyć. Dotyczy osób po 50. roku życia

Powitanie Słońca to ćwiczenie z jogi, które powinien robić każdy. 5 minut rano odmieni ci dzień i figurę
Aktywność fizyczna

Najzdrowszy poranny rozruch. "Budzi" głowę i metabolizm, ćwiczy całe ciało

Tak też możesz ćwiczyć, by mieć płaski brzuch. Oto trzy świetnie ćwiczenia, które zrobisz na stojąco
Aktywność fizyczna

Nie brzuszki i nie rowerek. Wypracujesz płaski brzuch, ćwicząc na stojąco

O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć? Oto co wynika z badań
Aktywność fizyczna

Ćwiczysz? Sprawdź, czy lepiej robić trening rano, czy wieczorem

Proste ćwiczenia, które spalą tłuszcz z brzucha i wysmuklą talię
Aktywność fizyczna

Trzy ćwiczenia lepsze niż brzuszki. Pożegnasz się z oponką

Naukowcy udowodnili, że regularne spacerowanie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i piersi
Aktywność fizyczna

Silne serce i mniejsze ryzyko raka. Tyle kroków rób po 60. roku życia

Aktywność fizyczna w porze wieczornej poprawia i wydłuża jakość snu
Aktywność fizyczna

Zwalczysz bezsenność i zmniejszysz poziom stresu. Rób o konkretnej porze dnia

Gamifikowany fitness to rewolucja w świecie aktywności fizycznej. Na czym polega? Jakie przynosi korzyści?
Aktywność fizyczna

Szybko spala kalorie, poprawia koordynację i refleks. Wystarczy 15 minut

Będziesz zaskoczony, jakie efekty daje skakanie na skakance
Aktywność fizyczna

Kiedyś skakał każdy. To ćwiczenie rzeźbi ciało i pomaga budować mocne kości

Wyszczupla i odmładza twarz, a nic nie kosztuje. Wystarczy parę minut przed lustrem
Aktywność fizyczna

Wygładzi zmarszczki, rozluźni napięcie, wyszczupli twarz. Rób kilka minut