Aktywność fizyczna

Spacer i od razu trening? Dodaj wykroki w marszu i poczuj, jak ciało pracuje
Aktywność fizyczna

Schudnij szybciej podczas spaceru. Ten prosty trik aktywuje całe ciało

Kręcenie 30 minut dziennie hula hop wysmukla talię i korzystnie wpływa na nastrój
Aktywność fizyczna

Nie tylko odchudza, ale też wzmacnia kręgosłup. Kręć pół godziny dziennie

Podnoszenie ciężarów po menopauzie to skuteczny sposób na utrzymanie siły mięśni, zdrowych kości i dobrej kondycji metabolicznej
Aktywność fizyczna

Menopauza to nie koniec siły. Ta metoda sprawia, że ciało zyskuje moc

Zapomnij o brzuszkach i desce. To ćwiczenie to nowy przebój na płaski brzuch
Aktywność fizyczna

Najskuteczniejsze ćwiczenie na "oponkę". Rób zamiast brzuszków i deski

Wykorzystanie ciężaru własnego ciała jest najlepszą "domową siłownią"
Aktywność fizyczna

Uczy skupienia, buduję masę mięśniową, ćwiczy mózg. Zrobisz w domu

Spacer z obciążeniem pozwala spalić o wiele więcej kalorii, niż zwykły spacer
Aktywność fizyczna

Najlepsza forma spacerowania. Schudniesz, poprawisz wydolność płuc i serca

Regularna aktywność fizyczna, w tym jazda na rowerze, przyczynia się do tworzenia nowych komórek nerwowych
UKŁAD NERWOWY

Jazda na rowerze wpływa na kondycję mózgu. Hamuje też rozwój chorób

Codzienny spacer poprawi samopoczucie, ułatwi zasypianie i usprawni krążenie krwi
Aktywność fizyczna

Ten prosty ruch chroni serce, mózg i płuca. Nauka nie ma wątpliwości

Trening wymyślony przez baletmistrza to sposób na poprawę kondycji i odmłodzenie ciała
Aktywność fizyczna

Lekki jak piórko, silny jak baletmistrz. Trening, który odmładza ciało

Kiedy się mało ruszamy, mięśnie nie pracują tak, jak powinny – a to spowalnia przepływ limfy w organizmie
ODPORNOŚĆ

Odporność nie bierze się znikąd. Ten cichy system działa tylko w ruchu

Sprzątanie to całkiem niezły trening. Zamiast siedzieć i narzekać, zmyj podłogę lub zetrzyj kurze a poczujesz się lepiej
Aktywność fizyczna

Zmniejsza ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci. Rób codziennie

Nie trzeba być szczupłym, żeby być zdrowym. To, jak wydolny jest twój organizm (czyli VO₂max), mówi o twoim zdrowiu znacznie więcej niż waga.
Aktywność fizyczna

Chcesz żyć dłużej? Zacznij dbać o wydolność, nie tylko o wagę

Każda aktywność, która angażuje umysł do wysiłku, wspiera naturalne podnoszenie poziomu czynnika BDNFw organizmie
Diety

Lepszy nastrój, pamięć i energia? Wystarczy aktywować ten jeden czynnik

Kobiety częściej borykają się z problemem obwisłych ramion. Jak się ich pozbyć? Są na to sposoby
Aktywność fizyczna

Tak pożegnasz "pelikany". Jedno ćwiczenie jest niezwykle skuteczne

Odchudza lepiej niż rower, rzeźbi pośladki i uda. Zobacz, ile jeździć, żeby chudnąć
Aktywność fizyczna

Wcale nie rower ani hulajnoga. Zobacz, ile jeździć, aby schudnąć

Regularne ćwiczenia Tai Chi ułatwiają zasypianie i skracają czas wybudzenia o poranku
Aktywność fizyczna

Wydłużysz sen nawet o dwie godziny. To najlepsza aktywność na bezsenność

Lepszy niż siłownia, dobry dla początkujących i zaawansowanych. Trening RTX angażuje wszystkie mięśnie
Aktywność fizyczna

Połączenie siły i kontroli w jednej formie ruchu. Zastąpi całą siłownię

Nowe badania wskazują, że jazda na rowerze pozytywnie wpływa na zdrowie mózgu
Aktywność fizyczna

Chcesz chronić mózg przed chorobami? Ten środek transportu ci w tym pomoże

Żeby zachowywać pamięć, trzeba regularnie ćwiczyć fizycznie
Aktywność fizyczna

Twoja głowa kocha to bardziej niż krzyżówki. Efekty są spektakularne

Najlepszy trening na spalanie tłuszczu. Podziękuję ci też tarczyca i serce
Aktywność fizyczna

Najlepszy trening na spalanie tłuszczu. Podziękuję ci też tarczyca i serce

Pilates na stojąco świetnie to trening dla siły, równowagi i wytrzymałości
Aktywność fizyczna

Trening, który zrobisz bez maty, na stojąco. Ciało ci za niego podziękuje

Potrafisz utrzymać równowagę na jednej nodze przez kilkanaście sekund? Właśnie tak sprawdzisz wiek swojego ciała
Aktywność fizyczna

Kiedy ciało zaczyna się starzeć? Pierwszy sygnał często jest ignorowany

Adele w rozmowie z magazynem "Vogue" wyznała, że nigdy nie stosowała żadnej diety i schudła dzięki ćwiczeniom fizycznym
Aktywność fizyczna

Czy Adele była na diecie? Gwiazda wyjaśniła, jak naprawdę schudła

Łagodzi napięcie, pomaga kontrolować emocje. Ćwiczenie neurojogi jest zalecane m.in. dla seniorów i zestresowanych
Aktywność fizyczna

Łagodzi napięcie, chroni przed demencją. Najlepsza aktywność po 50-tce

Wdowi garb to coraz częstszy problem. Możesz sobie pomóc ćwiczeniami
Aktywność fizyczna

Ćwicz tak by zmniejszyć wdowi garb. Potrzebna tylko pusta ściana

Pić czy nie pić podczas treningu? Sprawdź, czy podczas wysiłku fizycznego warto sięgać po butelkę z wodą
Aktywność fizyczna

Trening na sucho czy z butelką w dłoni? Kiedy, ile i co pić trenując?

Żeby spalić tłuszcz, wcale nie trzeba dużo skakać. Wystarczą odpowiednie ćwiczenia i regularność
Aktywność fizyczna

Ćwiczenia dla sprytnych. Tak skutecznie i bez podskoków spalisz tłuszcz

Biodra to "kierownica" układu ruchu. Proste ćwiczenia usprawnią jej mobilność i rozwiążą problem bólu pleców
Aktywność fizyczna

Zapomniana część ciała, przez którą bolą plecy. Pomoże proste ćwiczenie

Interval walking training (IWT), czyli japoński marsz, to sposób chodzenia, w którym naprzemiennie stosuje się szybkie i wolne tempo
Aktywność fizyczna

Tak chodzą Japończycy. Mają niższe ciśnienie, lepszy cukier i BMI w normie

Hula-hop wysmukla talię i wspomaga zdrowie
Aktywność fizyczna

Wyciągnij z szafy i kręć. Znikną boczki, serce stanie się silniejsze

Wypróbuj ćwiczenia, które przywracają równowagę. Redukują stres, wspierają metabolizm
Aktywność fizyczna

Kilka minut dziennie przywraca równowagę. Najlepsze na stres i metabolizm

Błyskawiczne spalanie kalorii i świetna zabawa. Kangoo Jumps to najskuteczniejszy fitness
Aktywność fizyczna

Błyskawiczne spalanie kalorii i świetna zabawa. To najskuteczniejszy fitness

Ile kroków robić dziennie by ochronić serce? Odpowiedz to dobra wiadomość
UKŁAD KRĄŻENIA

Zapomnij o 10 tysiącach kroków dziennie. Kardiolodzy mają dobrą wiadomość

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Jak brak aktywności wpływa na zdrowie?
UKŁAD NERWOWY

Wiek nie jest głównym czynnikiem ryzyka. Alzheimera może wywołać coś innego

Rowerek to znakomite ćwiczenie na płaski brzuch. Dlaczego? Jak działa?
Aktywność fizyczna

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch? Rowerek daje niesamowite efekty

Kluczem do długowieczności są odpowiednie ćwiczenia? Oto co ustalili badacze
Aktywność fizyczna

Stań na jednej nodze i policz sekundy. Znaleziono związek z długowiecznością

Łokieć tenisisty nie dotyczy tylko sportowców - kto jeszcze jest narażony?
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Ból w tym stawie to sygnał od ciała. Mogło dojść do przeciążenia

Parę minut ćwiczeń, a wielkie efekty. Sposób na aktywność dla pracujących w domu
Aktywność fizyczna

Minimum czasu, maksimum efektów. Sposób na aktywność dla zapracowanych

Ból mięśni po treningu? To sygnał od organizmu
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Tak poradzisz sobie z zakwasami po treningu. Ból mięśni to ważny sygnał

Zapomniałeś o pajacykach? Warto do nich wrócić i włączyć je do swojego treningu
Aktywność fizyczna

Wydajny spalacz kalorii z lekcji WF-u. Rób co 2-3 dni, a zauważysz zmiany

Aby zmotywować się do regularnej aktywności fizycznej należy wybrać taką, która będzie przyjemnością a nie przymusem
Aktywność fizyczna

Pięć kroków, by ćwiczenia stały się przyjemne. Poprawisz nastrój i zdrowie