Aktywność fizyczna

Przy tych schorzeniach nie forsuj się na siłowni. Zamiast schudnąć, zaostrzysz stan zapalny
Aktywność fizyczna

Takie ćwiczenia zaostrzają stan zapalny. Zamiast pomóc, zaszkodzą

Regularne ćwiczenia rozciągające i siłowe pozwalają utrzymać w zdrowiu mięśnie, kości i stawy
Aktywność fizyczna

Rób przez 10 minut, a zmniejszysz objawy. To najlepszy sposób na zdrowe stawy

Jak ujędrnić skórę na ramionach i zlikwidować tzw. pelikany? Ćwicząc z hantlami
Aktywność fizyczna

Wysmukla ramiona, unosi piersi, wzmacnia plecy. Zrobisz bez zadyszki

W domu możesz ćwiczyć z pomocą mebli lub ściany
Aktywność fizyczna

Nie tylko joga i pilates. Tak możesz trenować w domu bez sprzętu

Jazda na rowerze to zdrowy trening. Zobacz, jakie przynosi efekty
Aktywność fizyczna

Na zmianie skorzystają serce, mózg i stawy. Efekty już po 30 minutach

O piękne stopy warto się zatroszczyć. Ćwiczenia pomogą zachować ich sprawność, zredukują też ból, pomogą uniknąć zniekształceń
Aktywność fizyczna

Piękne stopy bez haluksów? Wystarczy robić tak kilka minut dziennie

Aktywność na stepperze wzmacnia wydolność, poprawia pracę serca i wpływa na postawę ciała
Aktywność fizyczna

Odchudza, zwiększa wydolność i siłę mięśni. Dobry w każdym wieku

Odżywkę białkową można mieszać z wodą, mlekiem krowim lub roślinnym albo dodawać do koktajli
Diety

Pij rano, by mieć energię, a wieczorem, by nie podjadać. Dodaj do mleka

Podpowiadamy, jak ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem jest skorzystanie m.in. z siłowni plenerowej oraz nordic walking
Aktywność fizyczna

Normuje ciśnienie, przyspiesza metabolizm, poprawia nastrój. Nic trudnego

Jak schudnąć z ud? Rób codziennie kilka minut, a wyraźnie zmniejszysz ich obwód
Aktywność fizyczna

Proste ćwiczenia na szczupłe uda. Zmianę zauważysz jeszcze przed wakacjami

Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści. Mało kto jednak wie, że nie jest tak samo dobra dla każdego
Aktywność fizyczna

Daje niesamowite efekty, ale nie jest dla każdego. Unikaj też w konkretne dni

Trening na smukłą talię nie musi być trudny. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń
Aktywność fizyczna

Najlepsze, co możesz zrobić na talię. Likwidują boczki jak hula-hop

Co często znajduje się na talerzu eksperta od długowieczności? Między innymi owsianka
Zdrowie i choroby

Ekspert od długowieczności robi to codziennie. Wyjawił, co je i jak ćwiczy

Wyciskanie siódmych potów na siłowni? Nie jeśli cierpisz na chorobę Hashimoto
CHOROBY TARCZYCY

Tych ćwiczeń unikaj przy problemach z tarczycą. Zaostrzą stan zapalny

Co zamiast biegania? Istnieje wiele innych sposobów na szybkie spalanie kalorii
Aktywność fizyczna

Co zamiast biegania? Ćwicząc w ten sposób, spalisz najwięcej kalorii

Codzienny spacer działa odchudzająco i chroni serce
Zdrowie i choroby

Działa lepiej niż leki. Poprawisz wyniki krwi, schudniesz i ukoisz nerwy

Dla dobra serca warto się ruszać. Takie ćwiczenia są najskuteczniejsze
Aktywność fizyczna

Najlepsze ćwiczenia dla serca. Działa już nawet pół godziny w tygodniu

Pozycja siedząca osłabia mięśnie pośladkowe, powodując bóle kręgosłupa, kolan oraz łydek
Aktywność fizyczna

Są płaskie, opadające, do tego powodują bóle pleców i kolan. Tak ćwicz

Jak wpływa na ciało trening na bieżni? Zauważysz zmianę nie tylko w wyglądzie sylwetki
Aktywność fizyczna

Jedno ćwiczenie, mnóstwo korzyści. Najszybciej spala tłuszcz, odmładza serce

Dieta redukcyjna zakłada, że dziennie spożycie kalorii jest niższe, niż zapotrzebowanie organizmu
Diety

Deficyt kaloryczny odchudza bez efektu jojo. Obliczysz go w łatwy sposób

Maty do akupresury unikaj przy cukrzycy i niskim ciśnieniu. Pozostałym pomoże na przewlekły stres i bóle
Zdrowie i choroby

Unikaj przy cukrzycy i niskim ciśnieniu. Pozostałym pomoże na przewlekły stres i bóle

Codziennie na 10 minut przerwij pracę, by pogimnastykować swój kręgosłup
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Cierpi nawet 8 na 10 Polaków. Objawem ból pleców, zawroty głowy i garb

Jakie ćwiczenia są najlepsze na pośladki? Wcale nie tylko przysiady
Aktywność fizyczna

Nie tylko przysiady, ale też "małże". Szybko wymodelujesz pośladki

Tycie w okolicach twarzy może być objawem choroby
Zdrowie i choroby

Tak odchudzisz twarz domowym sposobem. Zejdzie opuchlizna, zmaleje podbródek

Na czym polega joga nidra i jak wpływa na ciało i umysł? Wyniki badań są zaskakujące
Aktywność fizyczna

Ma dobroczynny wpływ na sen, uczenie się i pamięć. Wystarczy leżeć

Dzięki regularnym ćwiczeniom zyskasz zdolność do utrzymania stabilnej pozycji przez jakiś czas
Aktywność fizyczna

Pojadłeś w święta? Oto najlepsze ćwiczenia na zrzucenie oponki

Aby schudnąć, należy robić od 7 tys. do 10 tys.  kroków dziennie. Sumarycznie 10 tys. kroków to około 6 kilometrów
Aktywność fizyczna

Ustalono, ile kroków robić dziennie, żeby chudnąć. Mniej, niż myślisz

Masz wolny kawałek ściany i kilka minut? Zlikwidujesz oponkę i ból pleców
Aktywność fizyczna

Masz wolny kawałek ściany i kilka minut? Zlikwidujesz oponkę i ból pleców

Tkanka tłuszczowa na brzuchu osłabia kondycję narządów wewnętrznych i kręgosłupa
Aktywność fizyczna

Tak spalisz "oponkę" na brzuchu. Skóra będzie jędrna, a talia węższa

Zwyrodnienia i przeciążenia układu ruchowego warto rehabilitować jak najszybciej
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

"To informacja wysyłana przez organizm". Wtedy udaj się do fizjoterapeuty

Ból barku może być spowodowany nieprawidłową postawą w trakcie pracy przy komputerze
Aktywność fizyczna

Bolesny bark dotyczy i młodych i seniorów. Te proste ćwiczenia złagodzą ból

Dzięki regularnym ćwiczeniom zyskasz zdolność do utrzymania stabilnej pozycji przez jakiś czas
Aktywność fizyczna

Wzmacnia ciało i wysmukla. Łagodzi bóle pleców, stabilizuje ciśnienie

Przyjmowanie nieprawidłowej postawy ciała przez długi czas może prowadzić do wdowiego garbu. Ale może on mieć również związek z chorobą
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Pojawia się w okolicach karku. Bywa objawem poważnych problemów ze zdrowiem

Jeśli przez większość dnia siedzisz, wyjdź na krótki spacer. Możesz wysiąść np. przystanek wcześniej w drodze do pracy, a potem z pracy
Aktywność fizyczna

Siedzenie zabija. Tyle ruchu każdego dnia wystarczy, by zmniejszyć ryzyko

Po ćwiczeniach zawsze należy zastosować ćwiczenia rozciągające, które rozluźnią mięśnie po zakończonej pracy
Aktywność fizyczna

Taki ból wywołują mikrourazy. Domowymi sposobami złagodzisz dolegliwości

Badanie: 76 proc. polskich emerytów w ogóle się nie rusza. To prosta droga do
Zdrowie i choroby

Jest podstawą zdrowego i długiego życia. Robi to tylko co czwarty senior

Proste ćwiczenia dla osób z chorą tarczycą i otyłością. Wystarczy 20 minut
Aktywność fizyczna

Proste ćwiczenia dla osób z chorą tarczycą i otyłością. Wystarczy 20 minut

Choroby układu krążenia są w Polsce główną przyczyną zgonów. Jakie objawy mogą świadczyć o problemach z sercem? Jaki wynik "testu schodów" może świadczyć o nieprawidłowościach?
UKŁAD KRĄŻENIA

Prosty test. Tak szybko sprawdzisz, czy z sercem wszystko w porządku

Ćwiczenia siłowe pozwalają na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacniają siłę mięśni i wytrzymałość
Aktywność fizyczna

Najlepiej spala tłuszcz. Wybierz trening, z którego skorzysta serce i mózg

Nie chowaj głowy w smarfonie. Szyja sama się nie wyprostuje
Aktywność fizyczna

Tak objawia się smartfonowa szyja. Wyprostujesz ją prostym ćwiczeniem

Pilates to skuteczna metoda wzmocnienia mięśni i kształtowania sylwetki.
Aktywność fizyczna

Polki pokochały te ćwiczenia. Ujędrniają ciało, leczą kręgosłup i stawy, relaksują