Aktywność fizyczna

Badanie: 76 proc. polskich emerytów w ogóle się nie rusza. To prosta droga do
Zdrowie i choroby

Jest podstawą zdrowego i długiego życia. Robi to tylko co czwarty senior

Proste ćwiczenia dla osób z chorą tarczycą i otyłością. Wystarczy 20 minut
Aktywność fizyczna

Proste ćwiczenia dla osób z chorą tarczycą i otyłością. Wystarczy 20 minut

Choroby układu krążenia są w Polsce główną przyczyną zgonów. Jakie objawy mogą świadczyć o problemach z sercem? Jaki wynik "testu schodów" może świadczyć o nieprawidłowościach?
UKŁAD KRĄŻENIA

Prosty test. Tak szybko sprawdzisz, czy z sercem wszystko w porządku

Ćwiczenia siłowe pozwalają na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacniają siłę mięśni i wytrzymałość
Aktywność fizyczna

Najlepiej spala tłuszcz. Wybierz trening, z którego skorzysta serce i mózg

Nie chowaj głowy w smarfonie. Szyja sama się nie wyprostuje
Aktywność fizyczna

Tak objawia się smartfonowa szyja. Wyprostujesz ją prostym ćwiczeniem

Pilates to skuteczna metoda wzmocnienia mięśni i kształtowania sylwetki.
Aktywność fizyczna

Polki pokochały te ćwiczenia. Ujędrniają ciało, leczą kręgosłup i stawy, relaksują

Co zrobić, żeby wysmuklić i ujędrnić uda? Przedstawiamy kilka skutecznych ćwiczeń
Aktywność fizyczna

Rób dwa razy w tygodniu. Tak pozbędziesz się "galaretowatych" ud

Wdowi garb to coraz częstszy problem. Możesz sobie pomóc ćwiczeniami
Aktywność fizyczna

Wdowi garb można "wyprasować". Kluczowe jedno ćwiczenie

Intensywne ćwiczenia nie będą dobrym wyborem dla osób mających problemy z tarczycą
Aktywność fizyczna

Ważne, gdy masz problemy z tarczycą. Z tych ćwiczeń lepiej zrezygnuj

Trening mięśni core ma wiele zalet. Efekty ćwiczeń pozytywnie cię zaskoczą
Aktywność fizyczna

Pozbędziesz się bólu pleców i wyrzeźbisz brzuch. Trzy najlepsze ćwiczenia

Cierpisz na bóle stawów? Sprawdź, czy możesz ich uniknąć
Aktywność fizyczna

Najgorsze ćwiczenia dla stawów? Zapominają o dwóch ważnych zasadach

Ćwieczenia mięśni Kegla mogą znacznie podnieść komfort życia
Aktywność fizyczna

Jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie Kegla? Nigdy nie rób tego w ten sposób

Zdrowe nawyki warto wprowadzić jak najwcześniej, ale nawet niewielkie zmiany w wieku 40, 50 lub 60 lat nadal będą korzystne
Zdrowie i choroby

Nie tylko dieta i ruch. Osiem nawyków, które wydłużą życie o ponad 20 lat

Jak obniżyć ciśnienie bez tabletek? Te domowe sposoby dadzą szybki efekt
Diety

Jak obniżyć ciśnienie bez tabletek? Trzy domowe sposoby dadzą szybki efekt

Jak ćwiczyć w domu, gdy masz ponad 60 lat? Oto najlepsze ćwiczenia
Aktywność fizyczna

Rób codziennie. Rozruszasz stawy, wzmocnisz mięśnie, unormujesz ciśnienie

Osoby, które zaczynają przygodę z bieganiem, powinny trenować cztery razy w tygodniu, a trzy dni przeznaczyć na regenerację
Aktywność fizyczna

Efekty widać już po dwóch tygodniach. Zaczynając trening, pamiętaj o jednym

Nie tylko liczba kroków ma znaczenie dla naszego zdrowia, ale także tempo spacerowania oraz odpowiednia dieta
Aktywność fizyczna

Policzono, ile chodzić, by chudnąć. Tak zmniejszysz też ryzyko chorób serca

Ćwiczysz na siłowni? Te sześć błędów zdradza laika i zwykle źle się kończy
Aktywność fizyczna

Ćwiczysz tak na siłowni? Te sześć błędów zdradza laika i zwykle źle się kończy

Wzmożony wysiłek fizyczny może prowadzić nie tylko do kontuzji, ale również zaburzeń elektrolitowych
Badania

Lekarka: zrób to zanim zaczniesz ćwiczyć. Ochronisz zdrowie lub życie

Tai chi nazywane jest "medytacją w ruchu". Świetnie wpływa zarówno na umysł, jak i ciało. O tym, komu szczególnie polecana jest taka forma aktywności, pisze dr Agata Milert/ materiały promocyjne
Zdrowie i choroby

Coraz popularniejsza forma ruchu. Koi nerwy, wzmacnia mięśnie, służy sercu

500+ kroków dziennie przedłuża życie seniorów, ale pozytywne zmiany odczuje każdy z nas
Zdrowie i choroby

500+ kroków dziennie przedłuża życie. To dotyczy zawału, udaru i raka

Zdrowy tłuszcz przyrasta, gdy morsujesz lub pływasz. Sprzyja odchudzaniu!
Zdrowie i choroby

Chroni przed cukrzycą, otyłością i insulinoopornością. Ten tłuszcz warto mieć

W przypadku regularnie morsujących osób, skutkiem przyspieszonego metabolizmu jest zmniejszenie grubości fałdu skórnego oraz redukcja masy ciała
ODPORNOŚĆ

Co dzieje się ciałem człowieka, który morsuje? Zaskakujące skutki

Nie masz czasu na planowane ćwiczenia? Codzienne obowiązki też pozwalają spalić kalorie
Aktywność fizyczna

Nie masz czasu na planowane ćwiczenia? Codzienne obowiązki też pozwalają spalić kalorie

Naukowcy odkryli prostą, bezpieczną i darmową terapię na nerwicę i depresję - to jaga
Psychologia

Ukoi nerwy i lęki, obniży ciśnienie, złagodzi menopauzę. To darmowa terapia

Dr Shigeaki Hinohara zasłynął jako "ekspert od długowieczności". Jaki miał przepis na długie życie?
Zdrowie i choroby

Rady "eksperta od długowieczności". Tak jadł, tak ćwiczył, tak pracował

Bieganie i intensywne treningi to najgorsza metoda odchudzania dla osoby z otyłością. Ćwicząc w ten sposób, tylko sobie szkodzisz
Zdrowie i choroby

Cierpisz na chorobę z tej listy? Trzymaj się z daleka od siłowni

Przyjmowanie witaminy D3, kwasów omega-3 oraz prosty program ćwiczeń siłowych, w połączeniu, mają zmniejszać ryzyko raka
NOWOTWORY

Trzy proste nawyki pomagają uniknąć raka. Masz choć jeden?

Bez diety, ćwiczeń, wyrzeczeń i efektu jo-jo. Żeby schudnąć wystarczy zmienić swoją codzienną rutynę
Diety

Bez diety, ćwiczeń i wyrzeczeń. Zmień te trzy rzeczy, a schudniesz

Musisz wiedzieć, że istnieje wiele przeciwwskazań do morsowania
Zdrowie i choroby

Cierpisz na te choroby? Morsowanie jest wykluczone

Trzy razy w tygodniu wykonuj trening interwałowy
Zdrowie i choroby

Co jeść i jak ćwiczyć, by spalić tłuszcz na brzuchu? Efekty są znakomite

Prawidłowa pozycja ciała na rowerze to gwarancja zdrowego ruchu bez kontuzji. Najczęściej jednak jeździmy za bardzo pochyleni do przodu
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

​Fizjo-rowerownia, czyli jak zdrowo jeździć na rowerze

Umiejętnie dobrane ćwiczenia wykonywane podczas ciąży przynoszą wiele korzyści
Ciąża

Pięć najlepszych ćwiczeń dla ciężarnych