Aktywność fizyczna

Burpees bezlitośnie likwiduje oponkę i "pelikany". Rób kilka minut dziennie by zmienić ciało
Aktywność fizyczna

Likwiduje oponkę i "pelikany". Już kilka minut dziennie daje efekty

Trening na rowerze stacjonarnym zwiększa wydolność organizmu i pomaga schudnąć
Aktywność fizyczna

Zbija wagę i "rozpuszcza" cellulit. Wystarczą trzy treningi w tygodniu

Most "shoulder bridge" to proste ćwiczenie izometryczne, które świetnie rzeźbi pośladki i uda
Aktywność fizyczna

Wzmacnia mięśnie, rzeźbi sylwetkę. Ważne ćwiczenie nawet dla początkujących

Niektóre ćwiczenia mogą sprawić, że oponka na brzuchu zamiast zniknąć, powiększy się
Aktywność fizyczna

Unikaj tych ćwiczeń, jeśli masz wystający brzuch. Pogorszą problem

Taniec na odchudzanie - co tańczyć, by schudnąć. Ile kcal można schudnąć, tańcząc?
Aktywność fizyczna

Spala najwięcej kalorii w 30 minut. Frajda i trening w jednym

Ćwiczenia z taśmami to doskonała forma treningu w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię
Aktywność fizyczna

Zastąpią hantle i ciężką sztangę. Tak wymodelujesz pośladki i brzuch w domu

Najlepsza aktywność na zimę. Jazda na łyżwach odchudza, rzeźbi sylwetkę, oszczędza stawy
Aktywność fizyczna

Najlepsza aktywność na zimę. Odchudza, rzeźbi sylwetkę, oszczędza stawy

Niezawodny sposób na odchudzanie i figurę. Jaki trening będzie hitem 2025 roku?
Aktywność fizyczna

Niezawodny sposób na odchudzanie i figurę. Będzie hitem 2025 roku

Przejadłeś się? Po ciężkim posiłku poświęć 15 minut na aktywność fizyczną. Jelita ci podziękują
Aktywność fizyczna

Zrób pół godziny po wigilijnej kolacji. Wystarczy chwila, by odczuć różnicę

Odżywki białkowe dobrej jakości pomagają budować masę mięśniową i uzupełniają niedobory w organizmie
Diety

Popularny wybór wśród Polaków. Pomagają schudnąć, uzupełniają niedobory

Prawidłowa technika w trakcie biegania minimalizuje ryzyko urazów kolan
Aktywność fizyczna

To nie prawda, że bieganie niszczy kolana. Ważnych jest kilka zasad

Weekendowa aktywność jest lepsza, niż jej brak. W takim trybie też schudniesz i wzmocnisz serce
Aktywność fizyczna

Nazywani są weekendowymi wojownikami. Czy taka aktywność służy zdrowiu?

Trzy prezentowane tu ćwiczenia rób razy w tygodniu. Wzmocnisz mięśnie brzucha od środka
Aktywność fizyczna

Trzy ćwiczenia rób razy w tygodniu. Wzmocnisz mięśnie brzucha od środka

Popularnym ćwiczeniem na lędźwiowy odcinek kręgosłupa jest tzw. koci grzbiet
Aktywność fizyczna

Ból w lędźwiach i ograniczone ruchy. Pięć kroków do zlikwidowania objawów

Ten prosty trening jogi pobudzi trawienie, złagodzi zaparcia i wzdęcia. Efekt poczujesz od razu
Aktywność fizyczna

Ćwiczenie dla leniwych jelit, na zaparcia i wzdęcia. Wystarczy 20 minut

Kilka minut ćwiczeń rozciągających z rana sprawi, że będziemy mieli więcej energii na cały dzień
Aktywność fizyczna

Wystarczy kilka minut dziennie. Stawy i nastrój będą w lepszej kondycji

Polacy pokochali jogę i coraz częściej korzystają z tej formy aktywności. Wielu zastanawia się, czy można dzięki niech schudnąć
Aktywność fizyczna

Skuteczne ćwiczenia statyczne na spalanie tłuszczu. Dobre też dla tarczycy

Regularną aktywność jesienią można zacząć od spacerów lub pobudzającego truchtu
Aktywność fizyczna

Najlepszy czas, by zacząć. Schudniesz przed sylwestrem i wzmocnisz odporność

10 tysięcy kroków czy mniej? Co sprawia, że spacery są tak dobre dla zdrowia?
Aktywność fizyczna

10 tysięcy kroków czy mniej? Co sprawia, że spacery są tak dobre dla zdrowia?

Jak pozbyć się masywnych i opuchniętych łydek? Zdradzamy skuteczne sposoby
Aktywność fizyczna

Najlepsze ćwiczenie na wyszczuplenie łydek. Inne mogą pogorszyć ich wygląd

Ćwiczenia i dieta na płaski brzuch. Na zawsze pożegnasz tłuszcz z talii
Aktywność fizyczna

Ćwiczenia i dieta na płaski brzuch. Na zawsze pożegnasz tłuszcz z talii

Badania pokazują, że regularne spacery mają pozytywny wpływ na zdrowie kości u osób starszych i mogą znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy.
MIĘŚNIE, KOŚCI I STAWY

Godzina dziennie uchroni przed osteoporozą. Obiecujące badania

Przedstawiamy łatwy trening na plecy dla każdego. Ćwicz trzy razy w tygodniu
Aktywność fizyczna

Łatwy trening na plecy dla każdego. Rozluźnia mięśnie, likwiduje ból, wysmukla

Mocny pośladek to zdrowe plecy i piękna figura. To ćwiczenie nie ma sobie równych
Aktywność fizyczna

Ćwiczenie - sztos. Wykonaj poprawnie, a zyskają pośladki, uda i plecy

Nie zaczynaj bez tego treningu. Dzięki rozgrzewce uzyskasz lepsze efekty
Aktywność fizyczna

Nie zaczynaj bez tego treningu. Ochronisz stawy i poprawisz efekty ćwiczeń

Rozejście mięśni brzucha powoduje nie tylko zwiększenie obwodu w talii, ale także bóle pleców i wzdęcia
Aktywność fizyczna

Pięć ćwiczeń na rozejście mięśni brzucha. Znikną wzdęcia i odstający brzuch

Z bólem pleców i wałeczkami tłuszczu uporasz się dzięki kilku prostym ćwiczeniom
Aktywność fizyczna

Uporasz się z wałeczkami tłuszczu i bólem pleców. Rób w domu lub na siłowni

Hiking nie tylko poprawia samopoczucie i odmładza. Dlaczego warto spacerować na łonie natury?
Aktywność fizyczna

Najlepszy sport na jesień. Nie musisz być w dobrej formie, by uzyskać efekty

Na luźne i galaretowate uda nie ma nic lepszego. Ćwicz w domu lub na siłowni
Aktywność fizyczna

Na luźne i galaretowate uda nie ma nic lepszego. Ćwicz w domu lub na siłowni

Najważniejsza w treningach jest ich regularność. Z czasem warto zwiększać liczbę serii
Aktywność fizyczna

Da świetne efekty, a ćwiczenia nie będą nudne. Wysmuklisz brzuch i talię

Drugi podbródek to zmora wielu osób w każdym wieku, Co można z nim zrobić?
Aktywność fizyczna

Tak pozbędziesz się drugiego podbródka. Wystarczy kilka minut dziennie

Pilates na reformerach. Dzięki treningowi na tej maszynie można wzmocnić całe ciało
Aktywność fizyczna

Najlepszy rodzaj pilatesu dla każdego. Efekty zachwycają już po tygodniu

Wystarczy kilka minut ćwiczeń po przebudzeniu, by pobudzić organizm do pracy i mieć więcej energii na cały dzień
Aktywność fizyczna

Wystarczy 10 minut z rana, by zobaczyć efekt. Wrócą energia i lepszy nastrój

Na początek wystarczy kilkanaście minut aktywności fizycznej dziennie
Aktywność fizyczna

13 minut na początek wystarczy. Tak zamienisz kanapę na ćwiczenia

Zaparcia to problem, który znacząco wpływa na komfort życia. Jak im zaradzić? Okazuje się, że aktywność fizyczna ma duże znaczenie
Aktywność fizyczna

Rób codziennie, a problem "ciężkiego" brzucha zniknie. Pomoże na zaparcia

Jedzenie po treningu pozwala na szybszą regenerację organizmu
Aktywność fizyczna

Ćwiczyć na czczo czy po posiłku? Od jedzenia zależy efekt treningów

Ćwiczenia z użyciem kettlebella angażują praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała
Aktywność fizyczna

Postaw na ten trening dwa razy w tygodniu. Wzmocnisz mięśnie i schudniesz

Rolowanie całego ciała dobrze wpływa nie tylko na mięśnie, ale także powięzi
Aktywność fizyczna

Zmniejsza ryzyko urazów i likwiduje bóle. Tak trenuj, by zyskać zdrowe ciało

Nie waż się o różnych porach ani w cudzej łazience. Zaburzysz wynik albo tylko się zdołujesz
Badania

Najczęstsze błędy w ważeniu się. To dlatego waga łazienkowa kłamie

Wystarczy ćwiczyć 15 minut dziennie. Cellulit i obwisła skóra przestaną być twoim problemem
Aktywność fizyczna

Działają na każdy centymetr ciała. To najlepszy trening antycellulitowy

Poznaj proste ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej. Dzięki nim błyskawicznie rozluźnisz spięte mięśnie
Aktywność fizyczna

Unosi biust, likwiduje garb i ból pleców. Wystarczy 10 minut dziennie