Łącz z nią witaminę C. Zwiększa jej wchłanianie, wzmacnia odporność i żyły
Rutyna, czyli tak naprawdę rutozyd, występuje w wielu lekach, kosmetykach i suplementach diety. Preparaty z rutyną są najczęściej stosowane podczas sezonowych przeziębień i w grypie. Nic dziwnego - wykazuje ona silne działanie antyoksydacyjne, zwalcza wolne rodniki, a także zwiększa wchłanianie witaminy C. Dlaczego jeszcze warto sięgać po rutynę i gdzie ją znajdziemy? Sprawdź.
Rutozyd, znany również jako kwercetyno-3 rutozyd lub rutyna, należy do związków bioflawonoidowych. Rutozyd jest powszechnie obecny w wielu warzywach i owocach. Głównie pozyskuje się go z kwiatów perełkowca japońskiego (Sophora japonica) i ziela gryki (Fagopyrum esculentum). Ale rutynę można także znaleźć w rucie, owocach aronii, pomidorach, cytrusach i jagodach.
Rutyna od dawna znana jest ze swoich potencjalnych właściwości zdrowotnych i jest często stosowana jako suplement diety lub składnik w niektórych lekach. Jest antyoksydantem, zdolnym do neutralizacji wolnych rodników. Te właściwości przyczyniają się do przedłużenia trwałości witaminy C, co sprawia, że dodatek rutyny jest wykorzystywany w produktach zawierających właśnie witaminę C.
Rutyna posiada właściwości przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne. Zwiększa wchłanianie witaminy C z jelit i chroni ją przed utlenieniem. Rutyna pomaga również w poprawie elastyczności naczyń krwionośnych, zmniejszając ich przepuszczalność, a zwiększając ich elastyczność i odporność mechaniczną. Dzięki tym właściwościom zmniejsza m.in. ryzyko wystąpienia żylaków i innych problemów związanych z naczyniami.
Jednak rutyna najczęściej jest stosowana jako wsparcie w łagodzeniu objawów przeziębienia, grypy i infekcji wirusowych. Preparaty, które łączą rutynę z witaminą C, są podawane w celu wzmocnienia odporności organizmu.
Rutyna jest silnym przeciwutleniaczem - pomaga neutralizować reaktywne formy tlenu zwane wolnymi rodnikami. Działa to ochronnie na organizm, pomagając zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym stresem oksydacyjnym.
Wspiera naczynia krwionośne. Jest stosowana w celu łagodzenia objawów związanych z nadmierną przepuszczalnością naczyń takich jak krwawienia, żylaki i obrzęki.
Wzmacnia odporność. Rutyna jest stosowana w suplementach diety, szczególnie w połączeniu z witaminą C, w celu wzmocnienia odporności organizmu i zapobiegania przeziębieniom oraz infekcjom wirusowym.
Zwiększa też przyswajalność żelaza, a niektóre badania sugerują, że może pomóc w łagodzeniu objawów alergii, zwłaszcza tych związanych z zapaleniem błony śluzowej nosa.
Rutyna pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Zdolności te zawdzięcza głównie działaniu antyoksydacyjnemu, dzięki czemu neutralizuje reaktywne formy tlenu i przywraca elastyczność naczyniom krwionośnym. Wykorzystywana jest jako składnik kompleksów multiwitaminowych, które mają na celu wzmacnianie odporności organizmu. Dodatkowo zwiększa przyswajalność żelaza, które również jest niezwykle istotne w kwestii budowania odporności.
Rutyna oraz jej pochodne mają liczne zastosowania w branży farmaceutycznej i są często obecne w wielu preparatach, zwłaszcza w suplementach diety i kompleksach multiwitaminowych.
Rutyna jest najczęściej dostępna w postaci tabletek. Najlepiej, aby to lekarz dostosował dawkowanie leków lub suplementów zawierających rutynę. Suplementy rutyny są zwykle dostępne na rynku w połączeniu z witaminą C i można je otrzymać bez konieczności posiadania recepty.
Warto podkreślić, że rutyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i suplementami, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jej stosowania. Może ona m.in. wzmacniać działanie leków przeciwzakrzepowych, osłabiać efekty antydepresantów oraz zwiększać działanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).
CZYTAJ TAKŻE:
Zapomniany hit na odporność. Poprawia też pracę mózgu, wzrok, skórę i kości
Witamina D w większych dawkach jest toksyczna. Alarmujące objawy
Rosną w Polsce i są superzdrowe. Zobacz, dlaczego warto jeść kasztany
