Na zaparcia, grzybicę, afty, pękające kąciki i osłabienie. Przywracają równowagę organizmu
Świadomość społeczna dotycząca zdrowia rośnie, dlatego coraz więcej ludzi szuka sposobów na wsparcie organizmu w prawidłowym funkcjonowaniu. Jednym z nich jest przyjmowanie probiotyków. "Dobre bakterie" występują naturalnie w m.in. produktach mlecznych i kiszonkach, jednak nie zawsze spożywana ilość wystarczy by pokryć całkowite zapotrzebowanie. W aptekach możemy spotkać się z szeroką gamą preparatów probiotycznych, które w swoim składzie zawierają przeróżne szczepy bakterii, dlatego wybór odpowiedniego suplementu może być kłopotliwy. Jak więc trafnie dobrać probiotyki? Kiedy i w jaki sposób powinniśmy je stosować? Odpowiadamy.
Probiotykito żywe mikroorganizmy (bakterie i drożdże), które wpływają korzystnie na zdrowie człowieka, w przeciwieństwie do mikroorganizmów patogennych, mogących wywoływać poważne choroby.
Nasz organizm jest zasiedlony przez ogromną ilość drobnoustrojów, tworzących mikroflorę, w tym bakterii zamieszkujących przewód pokarmowy, skórę i inne obszary ciała. Mają one różne funkcje w zależności od miejsca występowania, m.in: sprzyjanie procesowi trawienia, syntetyzowanie niektórych witamin czy wspieranie układu odpornościowego. Najpopularniejsze bakterie w probiotykach należą do rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, natomiast najczęściej spotykane drożdże w tego typu preparatach to Saccharomyces boulardii.
Kiedy stosować probiotyki? Chociaż probiotyki łączy się zwykle z antybiotykoterapią (leki z tej grupy uszkadzają florę bakteryjną jelit, a u kobiet również pochwy), znajdują zastosowanie także u dzieci z: próchnicą, atopowym zapaleniem skóry, infekcjami o podłożu rotawirusowym i nietolerancją laktozy.
Wiele osób z problemami jelitowymi sięga po preparaty probiotyczne, ponieważ znany jest ich pozytywny wpływ na układ pokarmowy. Zadaniem probiotyków jest utrzymanie prawidłowej równowagi flory bakteryjnej, a co za tym idzie wspomaganie procesów trawiennych i przyswajania składników odżywczych. Mimo że badania nad nimi trwają, udowodniono, że niektóre probiotyki mogą być pomocne w łagodzeniu uciążliwych objawów wielu chorób, a w tym:
zespołu jelita drażliwego, niektórych rodzajów biegunek czy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Skuteczne działania obejmujące: wsparcie perystaltyki jelit, eliminację wzdęć oraz łagodzenie innych problemów trawiennych są charakterystyczne dla szczepów: Bifidobacterium infantis 35624, Lactobacillus plantarum 299v, Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri DSM oraz Bifidobacterium bifidum MIMBb75. Co więcej, jelita są ważnym elementem układu odpornościowego, a dobre bakterie ułatwiają jego pracę i zwiększają reakcję obronną organizmu wobec różnych infekcji.
Sporadyczne zaparcia to bardzo częsty problem, który może znacząco obniżyć jakość życia. Pomimo że środki przeczyszczające i suplementy błonnika są powszechnie stosowane w celu zwiększenia częstotliwości wypróżnień, wiele osób poszukuje innych sposobów na walkę z tą przypadłością.
Z licznych badań wynika, że preparaty probiotyczne odgrywają dużą rolę w łagodzeniu zaparć. Większość mikroorganizmów występujących w jelicie grubym to bakterie z rodzaju Bifidobacteria i Lactobacillus, dlatego też probiotyki, które zawierają te szczepy uważane są, za najefektywniejsze w pozbywaniu się niepożądanych dolegliwości.
Dobre bakterie, które zostały poddane badaniom klinicznym i wykazały skuteczność pod kątem ograniczenia problemów z zaparciami to głównie: Bifidobacterium lactis BB-12®, Bifidobacterium lactis HN019, Bifidobacterium lactis DN-173 010, Lactobacillus rhamnosus GG®.
Chociaż mało kto o tym wie, probiotyki znajdują zastosowanie także w leczeniu kandydoz (grzybic) Zapisywane są m.in. kobietom dotkniętym grzybicą pochwy - ich przyjmowanie zaleca się zwłaszcza ciężarnym oraz osobom często zapadającym na infekcje o tym podłożu. Żeby zapoobiegać zakażeniom grzybopochodnym należy zadbać o właściwy skład flory bakteryjnej przewodu pokarmowego (m.in. odpowiedniej liczby bakterii Bifidobacterium i Laactobacillus).
Odporność w dużej mierze bierze się z jelit, dlatego skład mikrobioty, pomaga w walce z różnego rodzaju zakażeniami. Jeśli kandydoza zostanie zdiagnozowana, tym bardziej należy zadbać o przywrócenie "dobrych bakterii", w czym może pomóc stosowanie probiotyków zawierających głównie szczepy: Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus Helvetius.
Zaleca się, by wybierać probiotyki o najwyższej liczbie jednostek CFU (colony-forming units), czyli takich, w których liczba bakterii tworzących kolonię jest najwyższa. Warto zdecydować się na zakup produktu leczniczego, a nie suplementu diety. Preparat z rejestracją OTC (lek dostępny bez recepty) ma zagwarantowaną minimalną zawartość żywych bakterii do końca daty ważności, zostały dokładnie przebadane, a wszystkie szczepy są dokładnie oznaczone.
Probiotyki można przyjmować o różnych porach dnia, ale warto zdecydować się na stałą godzinę. W przypadku zażywania probiotyku w trakcie terapii antybiotykami należy zachować pomiędzy nimi mniej więcej dwugodzinny odstęp.
Z pewnością niejedna ciężarna kobieta zastanawia się, czy może przyjmować probiotyki. Okazuje się, że można je bezpiecznie stosować w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią. Stosowanie preparatów probiotycznych niesie ze sobą wiele korzyści, takich jak zmniejszenie prawdopodobieństwa przedwczesnego porodu, obniżenie ryzyka wystąpienia atopowego zapalenia skóry u niemowląt oraz poprawa metabolizmu przyszłych mam. Udowodnione zostało także, że kobiety spodziewające się dziecka rzadziej doświadczają cukrzycy ciążowej, jeśli w ich suplementacji znajdują się probiotyki. Warto jednak pamiętać, aby przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek preparatów skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę.
Wszelkie preparaty probiotyczne powinny być przyjmowane zgodnie z zaleceniami lekarza. Specjalista przepisujący odpowiedni probiotyk powinien określić dawkę oraz czas trwania suplementacji. Jeśli już decydujemy się na wybranie probiotyku na własną rękę, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na rodzaj bakterii w danym preparacie, liczbę szczepów w pojedynczej tabletce oraz dokładnie zapoznać się z treścią ulotki dotyczącą dawkowania i czasu stosowania określonego preparatu. Źródła naukowe rekomendują dobowo 5 - 10 x 109 CFU (jednostek tworzących kolonie) oraz 250 - 500 mg Saccharomyces boulardii.
Suplementowanie probiotyków u dzieci powinno być wcześniej skonsultowane z pediatrą, który pomoże dobrać odpowiedni preparat na konkretne dolegliwości i ustali jego dawkę. Dobrze także pamiętać o tym, że tabletki są często niechętnie przyjmowane przez dzieci, dlatego na rynku znaleźć można w wielu postaciach np. kropelek, które można podać doustnie, ewentualnie rozpuścić w wodzie lub mleku.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891724/
CZYTAJ TAKŻE:
Psychobiotyki - czym są i jak działają?
Jelita to nie tylko odporność. Bakterie wpływają na rozwój tych chorób
