Odmładza wygląd, jelita, stawy. Polki coraz częściej piją "białko młodości"

Kolagen to białko fibrylarne, będące głównym składnikiem substancji międzykomórkowej organizmów zwierzęcych. Jest jednym z najważniejszych białek budulcowych organizmu człowieka, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania stawów, kości i chrząstek. 

Kolagen znajdziemy w większości komórek i narządów wewnętrznych — również w skórze, włosach i paznokciach. Nazywane jest "białkiem młodości", bo pomaga dbać nie tylko o zdrowie, ale także o wygląd. Jak objawia się brak kolagenu i kto powinien po niego sięgać?

Niedobór kolagenu może się objawiać między innymi bólami mięśni i stawów, czy obrzękami oraz stanami zapalnymi mięśni. Niedobór kolagenu zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy lub choroby zwyrodnieniowej. Kości stają się bardziej podatne na złamania. Spada również odporność organizmu, ponieważ kolagen wpływa na działanie układu immunologicznego. Przyczynia się między innymi do zmniejszenia ryzyka rozwoju komórek nowotworowych i zwiększa odporność na ingerencję drobnoustrojów. 

Niedobór kolagenu w organizmie może się więc przyczynić między innymi do częstszych przeziębień, ale też wydłużyć czas potrzebny na rekonwalescencję po chorobie. Osoby cierpiące na niedobór kolagenu mogą również zaobserwować u siebie wolniejsze gojenie się ran.

Kolejne objawy braku wystarczającej ilości kolagenu w organizmie można zaobserwować na włosach, skórze i paznokciach. Ich stan pogarsza się — cera traci blask i staje się ziemista. Stopniowo traci też jędrność, więc na skórze pojawiają się zmarszczki. Włosy również tracą swój blask — stają się matowe i łamliwe. Paznokcie przy niedoborze kolagenu także będą bardziej podatne na uszkodzenia, a ich płytka będzie miała tendencję do rozdwajania się.

Co ciekawe, przy niedoborze kolagenu będziemy też mieli zaburzony apetyt. Dojść może również do rozwoju zespołu nieszczelnego jelita lub refluksu.

Czytaj też: Jedz, by mieć zdrowe stawy, skórę i paznokcie. Te produkty zawierają „białko młodości” 

Kolagen znajdziemy w wielu produktach spożywczych, po które warto sięgnąć, aby uzupełnić jego poziom. W menu osób, które chcą uzupełnić jego niedobór, powinny znaleźć się między innym takie naturalne źródła kolagenu jak: i ryby (na przykład sardynki), jajka i podroby. Białko to znajdziemy przede wszystkim w produktach zwierzęcych, zawierających żelatynę pozyskaną z ich kości — na przykład w galarecie drobiowe, salcesonie, rosole ugotowanym na kościach.

Trudno jednak uzupełnić poziom kolagenu wyłącznie samym pożywieniem, stąd czasem zalecana jest dodatkowa suplementacja. Można zdecydować się na przykład na kolagen w proszku czy kolagen w tabletkach, ale też kolagen do picia.

Kto powinien po niego sięgnąć? Przede wszystkim osoby, które zauważyły u siebie objawy związane z niedoborem tego składnika. Produkcja kolagenu zmniejsza się wraz z wiekiem - warto więc rozpocząć jego suplementację jeszcze przed ukończeniem 30 roku życia, aby utrzymać piękno skóry i włosów, a także zdrowie stawów, kości oraz narządów wewnętrznych. Suplementacja kolagenu polecana jest też osobom prowadzącym siedzący tryb życia i narażonym na duży stres oraz cierpiącym na schorzenia związane z układem krążenia. Białko to jest także składnikiem wielu leków stosowanych w leczeniu chorób tkanki łącznej.

Kolagen jest naturalnym składnikiem organizmu i jest dla niego bezpieczny. By zauważyć efekty jego suplementacji, warto przyjmować go regularnie przez kilka czy kilkanaście tygodni. Pierwsze rezultaty powinny być widoczne po około 3 tygodniach codziennego stosowania kolagenu do picia.

Kiedy najlepiej pić kolagen - rano czy wieczorem? Warto wiedzieć, że nie ma pod tym względem szczególnych wytycznych. Niektórzy wolą wypijać kolagen w godzinach porannych, podczas gdy inni robią to przed snem. Kluczowa jest raczej regularność - pora dnia nie ma zaś większego znaczenia.

Czytaj też: Stoi na straży młodego wyglądu, zdrowych stawów i żył. Warto uzupełniać niedobory 

Suplementacja kolagenu pomoże nie tylko poprawić zdrowie, ale i wygląd. Stopniowo cera staje się bardziej promienna, elastyczna i nawilżona, a włosy bardziej błyszczące oraz mniej łamliwe. Kolagen wpływa też pozytywnie na stan paznokci, które przy jego regularnym spożywaniu zaczynają się lepiej prezentować i stają się mniej kruche. Suplementacja również:

• wpływa na szybsze gojenie się ran,
• pomaga w zrastaniu kości, a także wpływa na ich wytrzymałość,
• wpływa na prawidłowe funkcjonowanie stawów,
• korzystnie oddziałuje na układ krwionośny,
• poprawia pracę układu trawiennego i wspomaga procesy metaboliczne.

Picie kolagenu wspomaga również ogólną odporność organizmu, przez co zmniejsza ryzyko rozwoju wielu różnych chorób.

Źródła: zdrowie.interia.pl, kobieta.interia.pl 

Czytaj też: 

Pij zamiast herbaty nawet trzy razy dziennie. Podziała na jelita, ukoi nerwy, zahamuje napady głodu 

Najzdrowsze warzywo na świecie. Redukuje stany zapalne, wspiera wątrobę, obniża ciśnienie 

To mit, że brak im wartości odżywczych. Pieczarki są zdrowe, ale nie dla każdego