Naturalne blokery histamin. Jedz częściej, by pozbyć się przykrych objawów

Histamina to białko, które organizm wydziela w odpowiedzi na kontakt z alergenami lub po urazach. Wysoki poziom histaminy powoduje reakcje alergiczne, a u niektórych osób również nietolerancję tego białka. W obu sytuacjach u chorego znacznie obniża się jakość życia - pojawiają się uciążliwe objawy jak katar, swędzenie, opuchlizna czy problemy trawienne. Na szczęście oddziaływanie histamin możesz zmniejszać za pomocą odpowiednio dobranej diety - tzw. diety antyhistaminowej.

Leki przeciwhistaminowe blokują aktywność histaminy w organizmie. Substancje takie jak: dimenhydrynat, cetyryzyna, feksofenadyna, desloratadyna czy lewocetyryzyna są skuteczne w łagodzeniu objawów, ale mogą powodować działania niepożądane, na przykład senność i nudności. Dlatego warto rozważyć wprowadzenie do diety naturalnych substancji przeciwhistaminowych.

Leki przeciwhistaminowe nie usuwają histaminy z organizmu, ale hamują jej działanie. Dzięki temu, że zablokowane zostaje wiązanie tego białka z odpowiednimi receptorami w organizmie, nie pojawiają się dokuczliwe objawy. Sprawdźmy, w jaki sposób działają naturalne substancje przeciwhistaminowe.

Stres oksydacyjny jest jednym z czynników wywołujących alergie. Witamina C to najbardziej znany i jeden z najsilniejszych antyoksydantów o silnym działaniu przeciwzapalnym. Niemieckie badanie z 2018 roku wykazało związek pomiędzy regularnym przyjmowaniem witaminy C a zmniejszeniem objawów alergii.

Badani otrzymywali witaminę C dożylnie, ale ty możesz po prostu uzupełnić swoją dietę o produkty o wysokiej zawartości tej substancji tj.:

• papryka,
• brokuły,
• melon kantalupa,
• kalafior,
• owoce cytrusowe,
• kiwi,
• acerola,
• zielona pietruszka
• dynia.

To silny przeciwutleniacz, który wykazuje działanie przeciwhistaminowe. Opublikowane w 2016 badanie na temat antyalergicznych właściwości kwercetyny, przeprowadzone przez zespół czeskich naukowców sugeruje, że ten flawonoid może przeciwdziałać stanom zapalnym wywoływanym wydzielaniem histaminy i łagodzić objawy alergicznego nieżytu nosa.

• jabłka,
• jagody,
• czarna herbata,
• brokuły,
• winogrona,
• miłorząb dwuklapowy,
• zielona herbata,
• papryka,
• czerwona cebula,
• czerwone wino.

Większe stężenie tego antyoksydantu znajdziesz w suplementach. Jednak u niektórych osób może powodować bóle głowy i mrowienie w rękach i nogach. Bardzo wysokie dawki, zwłaszcza przyjmowane długotrwale, mogą powodować uszkodzenie nerek.

Pożyteczne mikroorganizmy, które mieszkają w jelitach, również mogą pomóc zmniejszyć objawy alergii. Nie działają one bezpośrednio na histaminę, ale wzmacniają odporność organizmu. Mechanizm działania probiotyków polega na zmniejszeniu ryzyka wystąpienia nieprzyjemnych objawów wysokiego poziomu histaminy.

Naturalne probiotyki to:

• jogurt,
• kefir,
• kombucha,
• kiszona kapusta i ogórki,
• kimchi,
• chleby na naturalnym zakwasie,
• miso,
• tempeh.

Jest enzymem znajdującym się w rdzeniu i soku ananasa. Jednak najczęściej przyjmowana jest w formie suplementów diety. Bromelaina jest popularnym naturalnym lekarstwem na obrzęki lub stany zapalne, zwłaszcza zatok oraz po urazach lub operacjach.

Badania przeprowadzone na myszach sugerują, że bromelaina może zmniejszać uczulenie alergiczne i choroby alergiczne dróg oddechowych dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwalergicznym.

U niektórych osób doustna suplementacja bromelainy może powodować działania niepożądane, takie jak:

• zaburzenia cyklu menstruacyjnego,
• problemy trawienne,
• przyspieszone tętno.

Uwaga - osoby uczulone na ananasa powinny unikać zażywania suplementów z bromelainy.

Zioła również mogą działać jak leki przeciwhistaminowe. Lepiężnik to roślina, którą można spotkać praktycznie na całym świecie - od Azji po Amerykę Północną. Zielarze zalecają wyciąg z lepiężnika do leczenia migreny i kataru siennego, znanego również jako alergiczny nieżyt nosa. Potwierdziły to badania 10 preparatów ziołowych, wśród których znalazł się również lepiężnik. Osoby, które przyjmowały ekstrakt z tej rośliny nie cierpiały na tak silny katar sienny, jak grupa alergików przyjmująca placebo.

Zioła, również lepiężnik, trzeba przyjmować ostrożnie. Osoby uczulone na pyłki kwiatów powinny unikać ekstraktów z lepiężnika. Zanim sięgniesz po tę naturalną antyhistaminę, musisz wiedzieć, że surowy ekstrakt zawiera alkaloidy - substancje potencjalnie kancerogenne. Szukaj takich produktów ziołowych, które są wolne od alkaloidów.

Przebadano wiele innych produktów spożywczych pod kątem łagodzenia objawów alergii między innymi: kapsaicynę, ekstrakt z pestek winogron, kwasy tłuszczowe omega-3, pycnogenol (ekstrakt z kory francuskiej sosny nadmorskiej), spirulinę, pokrzywę i zioło stosowane w medycynie ajurwedyjskiej zwane tinospora lub guduchi. We wszystkich przypadkach dowody na działanie przeciwhistaminowe nie są jednoznaczne.

ŹRÓDŁO:

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0300060518777044
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870104/
https://www.annallergy.org/article/S1081-1206(10)60375-4/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273625/

CZYTAJ TAKŻE:

Komu szkodzą truskawki? Dieta Świętej Hildegardy je wyklucza

Katar sienny, uczucie "lania się" z nosa i podrażnione oczy? Pomogą dwa zioła

Alergia na jad owadów. Objawy uczulenia i rady, co zrobić po ukąszeniu