Zaostrzają pryszcze i zaskórniki. Wyrzuć z diety, jeśli chcesz mieć piękną cerę

Trądzik jest chorobą skóry, która występuje nie tylko u nastolatków, ale również osób dorosłych. W trakcie jego rozwoju dochodzi zbyt intensywnej pracy gruczołów łojowych, które produkują duże ilości sebum. Jego nadmiar w kontakcie z bakteriami blokuje pory skóry i mieszki włosowe, wywołując stan zapalny. Trądzik jest nie tylko problemem estetycznym, ale jeśli postępuje bardzo szybko, odczuwalny jest dla całego organizmu.

U osoby z zaawansowaną formą trądziku zauważa się spadek odporności, bóle mięśni oraz ogólne osłabienie. Trądzik powoduje także obniżenie samooceny, może powodować wycofanie się z życia społecznego oraz poczucie wstydu.

Dostępne na rynku produkty kosmetyczne oraz leki pozwalają na skuteczne leczenie trądziku, a medycyna estetyczna proponuje zabiegi, które spłycają i rozjaśniają blizny, jakie mogą pozostać na twarzy czy plecach po reakcji zapalnej.

Oprócz farmakoterapii oraz świadomej pielęgnacji skóry zmienionej chorobowo, bardzo ważny jest styl życia prowadzony przez pacjenta. Odpowiednia ilość snu, utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, która wzmacnia odporność również mają znaczenie w leczeniu stanu zapalnego skóry.

Udowodniono również, że niektóre produkty pokarmowe mogą nasilać trądzik, dlatego należy je wyeliminować z jadłospisu i wprowadzić zdrową oraz zbilansowaną dietę.

Stosowanie jedynie odpowiedniej diety nie da gwarancji wyleczenia trądziku, jednak wyeliminowanie niektórych pokarmów sprawi, że proces leczenia będzie przebiegał szybciej a zmieniona chorobowo skóra będzie szybciej się goiła. Czego nie jeść przy trądziku?

Mleko krowie

Osoby leczące trądzik powinny zrezygnować ze spożywania mleka krowiego, bowiem znajdują się w nim aminokwasy rozgałęzione i białko alfa-laktoalbumina. Związki te powodują wzrost produkcji hormonu IGF-1, który nasila objawy trądziku poprzez zwiększone pobudzenie gruczołów do produkcji sebum.

Węglowodany

Jedzenie żywności wysokoprzetworzonej, produktów typu fast-food i słodyczy nasila objawy trądziku. Dzieje się tak ze względu na ich wysoki indeks glikemiczny. Duża ilość spożywanych pokarmów tego typu sprawia, że w organizmie jest wyższy poziom insuliny, która powoduje wzrost stężenia hormonu IGF-1. Dobrym źródłem węglowodanów będą zatem kasze, makarony i pełnoziarniste pieczywo. Należy jednak pamiętać, że węglowodanów nie powinno być w diecie zbyt dużo.

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nie należy rezygnować z tłuszczów w diecie, które powinny stanowić około 35 proc. zapotrzebowania energetycznego na dobę, jednak należy przede wszystkim unikać nasyconych kwasów tłuszczowych, które nie tylko podnoszą poziom cholesterolu, ale również zaostrzają stany zapalne w organizmie. Źródłem tłuszczów nasyconych jest masło, sery, śmietana, jaja, olej kokosowy oraz olej palmowy.

Jedzenie może odgrywać kluczową rolę w przebiegu leczenia zmian skórnych. Przede wszystkim zaleca się zwiększenie spożywania surowych warzyw oraz owoców, z uwzględnieniem jednak indeksu glikemicznego. Warto postawić na te z niskim IG, by ograniczyć wydzielanie insuliny w organizmie.

W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim kwasy omega-3, które znajdziemy w tłustych rybach, orzechach włoskich, oleju rzepakowym czy nasionach chia. Ważne jest, by w pokarmach znajdowały się również: witamina C i E, a także witamina D oraz witamina PP. Są one antyoksydantami, które łagodzą stany zapalne i przyspieszają proces gojenia się zmian na skórze.

CZYTAJ TAKŻE:

Maść nagietkowa. Stosuj na łuszczącą się skórę, wypryski i rany

Za grosze pozbędziesz się zaskórników. Pięć sprawdzonych sposobów

Domowe sposoby na złagodzenie trądziku