Ćwiczenia na boczki
Boczki to problem, który dotyka nie tylko pań z nadwagą, ale także tych utrzymujących prawidłową masę ciała. O co chodzi? O znane niemal każdej kobiecie nieestetyczne fałdki wylewające się ze spodni. Z nadmiarem tłuszczu w górnych partiach ciała boryka się bardzo wiele z nas, dlatego warto wiedzieć w jaki sposób się go pozbyć.
Nie jest to trudne, lecz wymaga systematycznych treningów i stosowania się do diety. Najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia, pomagające spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a zarazem zlikwidować niedoskonałości. Czas więc zacząć być aktywnym!
Pamiętaj, że aby uzyskać świetne rezultaty należy przede wszystkim systematycznie trenować. Najlepszym ćwiczeniem na pozbycie się niechcianych boczków będą skłony. Wykonuj je w rozkroku na stojąco oraz na siedząco, ze złączonymi nogami - postaraj się dosięgnąć dłońmi do palców u stóp.
Pomogą również brzuszki skośne. Rób je w taki sposób, aby prawym łokciem dotykać lewego kolana, a lewym łokciem prawego. Ważne jest to, aby wykonywać je energicznie i dynamicznie. Skręty tułowia na stojąco także wpłyną pozytywnie na twoją talię. Weź do rąk ciężarki i nie ruszając biodrami obracaj korpusem w lewo i w prawo.
Pamiętaj również o często niedocenianych nożycach. Mają one trzy warianty: mogą być pionowe, poziome lub okrążane, działając dobrze nie tylko na brzuch, ale także na mięśnie nóg.
Ciekawym ćwiczeniem jest też przenoszenie piłki. Usiądź na podłodze, odchylając plecy i delikatnie unosząc nogi. Trzymaną w obu dłoniach piłkę przekładaj z jednej strony tułowia na drugą. Świetną zabawą może być również kręcenie hula hop: wystarczy 20 minut codziennie, by idealnie wymodelować sylwetkę!
Jeśli chcesz pozbyć się niepotrzebnego tłuszczyku mamy dla ciebie parę rad. Przede wszystkim zwróć uwagę na to, co jesz. Pozbądź się z diety fast foodów oraz produktów bogatych w tłuszcz i cukry. Pamiętaj o spożywaniu dużych ilości warzyw i owoców oraz piciu wody.
Wszystkie ćwiczenia wykonuj dokładnie i systematycznie, nie unikaj także innych aktywności fizycznych. Likwidacja nieestetycznych boczków wymaga trochę czasu i wysiłku, lecz wkład włożony w trening na pewno się opłaci. Świetny wygląd w bikini gwarantowany!
