Spis treści:
- Witamina D i jej rola w organizmie
- Jak witamina D wpływa na włosy?
- Objawy niedoboru witaminy D
- Niedobór witaminy D widać na włosach
- Jak najlepiej uzupełnić niedobór witaminy D?
Witamina D i jej rola w organizmie
Witamina D odpowiada nie tylko za wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, ale udowodniono także jej korzystny wpływ na pracę układu odpornościowego, nerwowego, a także przypisuje się jej działanie antynowotworowe.
Utrzymanie jej prawidłowego poziomu w organizmie ma kluczowe znaczenie dla mocnych kości i zębów, zapobiega osteoporozie, chroni przed infekcjami, usprawnia działanie układu nerwowego, a także pozytywnie wpływa na długość i jakość snu.
Warto jednak wiedzieć, że witamina D odpowiada również za urodę. Jej niedobór daje o sobie znać w postaci łamliwych paznokci, przesuszonej skóry, ale także wypadających włosów.
Jak witamina D wpływa na włosy?
W mieszkach włosowych znajdują się receptory dla witaminy D - udowodniono, że reguluje ona pracę gruczołów łojowych skóry oraz wpływa na cykl wzrostu włosa.To właśnie witamina D jest odpowiedzialna za hamowanie stanów zapalnych mieszków włosowych oraz wpływa na rogowacenie skóry głowy.
Obecność witaminy D w mieszkach włosowych wpływa na ich porost. U osób, które cierpią na niedobór tej witaminy, zauważalne będzie przede wszystkich wolniejsze tempo wzrostu włosów, ale także ich wyraźne osłabienie i przerzedzenie.
Witamina D jest składnikiem białka keratyny, a jej produkcja wymaga dużej podaży tej cennej witaminy. Jeżeli w organizmie występują niedobory - będzie to zauważalne w wyglądzie zewnętrznym.
Do ogólnych funkcji witaminy D zalicza się przede wszystkim:
- stymulację wzrostu komórek,
- regulację biologicznego cyklu odnowy naskórka,
- produkcja nowych mieszków włosowych,
- regulację procesów złuszczania naskórka.
Objawy niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D daje o sobie znać w postaci przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, może objawiać się także częstymi infekcjami czy chorobami zębów i dziąseł.
Na skutek jej braku w organizmie, można także zauważyć, że skóra staje się przesuszona, skłonna do łuszczenia, mogą pojawić się bóle stawów i mięśni.
Niedobór witaminy D widać na włosach
W związku z udziałem witaminy D w procesie porostu włosa, jej deficyt objawia się w postaci niewielkiego przyrostu. Wolno rosnące włosy, ich przesuszenie i zmatowienie może świadczyć o sporych niedoborach.
Brak odpowiedniego poziomu witaminy D spowoduje zahamowanie wzrostu komórek mieszka włosowego, zahamowanie porostu włosów i ich nadmierną utratę.
Udowodniono także, że łysienie plackowate może być bezpośrednio związane z niedoborem witaminy D. Chociaż ich uzupełnienie nie jest podstawową metodą leczenia choroby, to stanowi jej ważny element.
Jak najlepiej uzupełnić niedobór witaminy D?
Zbliżająca się pora roku zdecydowanie działa na naszą korzyść - najlepszym źródłem witaminy D jest skóra, w której dochodzi do jej produkcji pod wpływem promieni słonecznych. Wystarczy 15 minut dziennie na słońcu, by uzupełnić ewentualne niedobory. Z najsilniejszym działaniem promieni słonecznych mamy do czynienia między godziną 10. a 15., jednak należy pamiętać, by odpowiednio pielęgnować i chronić skórę odpowiednimi filtrami i nie narażać się na zbyt długą ekspozycję na słońce w tych godzinach.
Jeśli z jakichś powodów nie mamy możliwości, by wyjść na zewnątrz - należy pamiętać o regularnym spożywaniu produktów bogatych w witaminę D lub rozważyć suplementację, także w lecie.
Warto, by na talerzu znalazły się tłuste ryby, produkty mleczne i jaja. Chociaż zawartość witaminy D w tych produktach jest niewystarczająca do pokrycia codziennego zapotrzebowania, to nie należy zapominać o innych, cennych pierwiastkach w nich zawartych.
Suplementy z witaminą D3 dostępne są w aptece, bez recepty jednak zawsze należy przyjmować je zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu i nie przekraczać zalecanej, dziennej dawki.
CZYTAJ TAKŻE:
Sprawiają, że witamina D wchłania się lepiej. To najlepsze połączenia
Utrata włosów wynika nie tylko ze złej diety. To może być objaw choroby
Niedobór wapnia i witaminy D daje ciężkie powikłania. Czym jest rozmiękanie kości?
