Taki wygląd paznokci zdradza niedobory. Może ci brakować żelaza, magnezu lub witamin

Witamina A m.in. wpływa na przebieg procesów wzrostowych, sprzyja zdolności regeneracyjnej komórek, działa ochronnie na nabłonek skóry. Jej niedobór objawia się zaburzeniami widzenia (witamina A ma istotne znaczenie dla zapewnienia prawidłowego procesu widzenia; jej niedobór może być przyczyną kurzej ślepoty, może powodować suchość oczu), podatnością na infekcje, suchością skóry, a także łamliwością włosów i problemami z paznokciami. Dzięki zapewnianiu odpowiedniej podaży witaminy A paznokcie nie ulegają wysuszeniu, są mocne, mniej podatne na łamanie i rozdwajanie, wykazują lepszą ogólną wytrzymałość. Niewystarczający poziom witaminy A może prowadzić do spowolnienia wzrostu paznokci (ważne - witamina A wspomaga wzrost zdrowych paznokci), a także anomalii w zakresie ich tekstury (np. występowania nierówności). 

Także niedobór witamin z grupy B odbija się na paznokciach. Na pierwszy plan wysuwają się tu dwie witaminy - biotyna i witamina B12, z czego pierwsza kojarzona jest ze swoim pozytywnym wpływem na stan zdrowia skóry, włosów i paznokci, a druga zdecydowanie mniej. Łamliwość czy rozdwajanie paznokci są zaliczane do objawów niedoboru biotyny. Suplementacja tego składnika przyczynia się do poprawy twardości, grubości i jędrności paznokci. Brak witaminy B12 może z kolei prowadzić do zmian w strukturze paznokci, czyniąc je bardziej podatnymi na rozdwajanie i pękanie. Na paznokciach mogą pojawiać się białe lub żółtawe (niekiedy niebieskawe) przebarwienia i zniekształcenia. Witamina B12 jest też niezbędna do prawidłowego wzrostu paznokci, dlatego, gdy jej brakuje, paznokcie mogą wolniej rosnąć. Inne witaminy z grupy B ważne dla prawidłowego rozwoju paznokci to witamina B2 i witamina B6. Więcej o objawach niedoboru biotyny, czyli witaminy B7, piszemy TUTAJ, a o objawach niedoboru witaminy B12 piszemy TUTAJ. 

Przewlekłe uczucie zmęczenia, pogorszenie tolerancji wysiłku, bóle i zawroty głowy, osłabienie odporności, bladość skóry, cienie pod oczami - to typowe sygnały niedoboru żelaza. Konsekwencją niedoboru są też zaburzenia budowy, funkcji i wzrostu paznokci. Do objawów należą: zespół żółtych paznokci, kruchość i łamliwość paznokci, a także poprzeczne i podłużne bruzdowania widoczne u podstawy paznokci.

Wczesne oznaki niedoboru wapnia są trudne do wykrycia. Często pojawiają się najpierw na skórze i paznokciach, dlatego warto zwracać uwagę na ich stan, bo mogą pomóc zorientować się, kiedy zgłosić się na badania. Kiedy w organizmie brakuje wapnia, paznokcie stają się cieńsze, słabsze i łamliwe (niedobory żelaza częściej jednak powodują łamliwość paznokci). Paznokcie pozbawione wapnia również rosną bardzo wolno. Tu jednak prawie wszystkie niedobory składników odżywczych mogą spowolnić wzrost paznokci, więc nie można zakładać, że winowajcą jest wapń. Dla niedoboru wapnia charakterystyczne są też: zaburzenia czucia w obrębie ust, mrowienie i drętwienie kończyn, skurcze i bóle mięśni, bóle stawów, zaburzenia rytmu serca i krzepliwości krwi, krwotoki z nosa, nadmierna męczliwość czy zaburzenia uwagi.

Cynk bierze udział w procesach keratynizacji, dlatego odgrywa znaczącą rolę w powstawaniu płytki paznokci, wpływa na twardość paznokci i ich wytrzymałość. Z badań wynika, że bez wystarczającej ilości cynku tempo wzrostu paznokci spada, a same paznokcie stają się kruche i łamliwe. Charakterystycznym sygnałem niedoboru cynku są białe plamki na paznokciach (ale przyczyn ich występowania może być więcej - czytaj TUTAJ). U osób z niedoborem tego pierwiastka występują także przewlekłe stany zapalne wałów paznokciowych. Poza tym niedobór cynku wiąże się z: drażliwością, nerwowością, osłabieniem, spadkiem apetytu, zmianami na skórze, które mogą przypominać łuszczycę, spowolnionym gojeniem się ran, wypadaniem włosów i częstymi infekcjami.

Niedobór magnezu dla większości wiąże się tylko z bolesnymi i częstymi skurczami mięśni. Daje też jednak szereg innych objawów. Zalicza się do nich także: zmęczenie, bóle i zawroty głowy, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, zaburzenia snu, łamliwość i matowość włosów oraz ich wypadanie, a także kruchość i łamliwość paznokci oraz tendencję do rozdwajania się ich końców.

Na paznokciach może ujawniać się także brak:

• witaminy C - objawy niedoboru witaminy C to nie tylko ogólne osłabienie, obniżenie odporności i skłonność do występowania siniaków. To także łamliwość paznokci i czerwone plamy lub pionowe linie w łożysku paznokcia znane jako krwotok odłamkowy;
• witaminy D - z niedoborem witaminy D związane są m.in. miękkie paznokcie;
• krzemu - niedobór sprawia, że paznokcie rozdwajają się, kruszą i matowieją;
• miedzi - sygnałem niedoboru mogą być miękkie paznokcie i niebieskie przebarwienia na paznokciach.

***

Jeśli zauważyłeś pogorszenie kondycji paznokci, na paznokciach pojawiły się niepokojące zmiany, a do tego towarzyszą ci inne objawy jak np. zmęczenie czy problemy skórne, zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu, który wskaże, co może być przyczyną, i zleci odpowiednie badania. 

CZYTAJ TAKŻE: 

Pionowe bruzdy na paznokciach. Z tymi chorobami się je wiąże

Przyjrzyj się swoim paznokciom. Jaki mają kształt? Taką osobą jesteś!

Jak dobrać kształt paznokci do dłoni? Odpowiedz na jedno pytanie