Prawidłowe ciśnienie, czyli jakie? Słynne 120/80 to niejedyny prawidłowy wynik
Ciśnienie tętnicze, czyli siła wywierana przez krew na ściany naczyń krwionośnych, jest jednym z kluczowych wskaźników zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Zrozumienie prawidłowego ciśnienia tętniczego oraz odpowiednich zasad jego pomiaru jest niezwykle istotne dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar mózgu czy uszkodzenia nerek. Dowiedz się, jakie są normy ciśnienia tętniczego, jak również kluczowe kroki w pomiarze tego parametru.
Prawidłowe ciśnienie tętnicze nie jest stałe i może różnić się w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia i innych czynników. Generalnie jednak, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), prawidłowe ciśnienie tętnicze wynosi mniej niż 120 mm Hg (milimetrów słupa rtęci) dla skurczowego (górnego) ciśnienia oraz mniej niż 80 mm Hg dla rozkurczowego (dolnego) ciśnienia. Wartości te podawane są w formie 120/80 mm Hg.
Ciśnienie między 120/80 a 139/89 mm Hg uważa się za stan przednadciśnieniowy (czyli prehipertensję), natomiast wartości 140/90 mm Hg lub wyższe diagnozowane są jako nadciśnienie (hipertensję).
Aby zdiagnozować u kogoś nadciśnienie, muszą być spełnione trzy warunki. Jakie?
- Przekroczone normy ciśnienia. Osoba musi wykazywać powtarzalnie podwyższone wyniki pomiarów ciśnienia tętniczego - skurczowego (ciśnienie skurczowe, górne) wynoszące 140 mm Hg lub więcej oraz wartości rozkurczowego (ciśnienie rozkurczowe, dolne) wynoszące 90 mm Hg lub więcej.
- Powtarzalność wyników. Diagnoza nadciśnienia wymaga wielokrotnego pomiaru ciśnienia tętniczego w różnych okresach czasu, aby wykluczyć jednorazowe fluktuacje wynikające z czynników takich jak stres, aktywność fizyczna czy przyjmowanie niektórych leków. Zwykle sugeruje się dokonanie przynajmniej dwóch lub trzech pomiarów wizytowych w odstępach kilku tygodni.
- Brak powiązania z określonymi przyczynami wtórnymi. Przed postawieniem diagnozy nadciśnienia należy wykluczyć możliwość, że podwyższone ciśnienie tętnicze jest skutkiem innych stanów chorobowych, takich jak choroby nerek, choroby hormonalne czy schorzenia tarczycy. W takich przypadkach konieczna jest diagnostyka różnicowa, aby ustalić pierwotną przyczynę wzrostu ciśnienia.
Warto zaznaczyć, że samo jednorazowe odchylenie od normy nie musi świadczyć o chorobie. Ciśnienie tętnicze może podlegać fluktuacjom w różnych sytuacjach, na przykład pod wpływem stresu czy emocji. Jeśli jednak uzyskiwane wyniki ciśnienia są regularnie powyżej lub poniżej normy, warto skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej oceny stanu zdrowia i ewentualnego wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Prawidłowy pomiar ciśnienia tętniczego jest kluczowy dla uzyskania dokładnych wyników i odpowiedniej oceny stanu zdrowia.
Oto kilka najważniejszych zasad, które warto przestrzegać podczas pomiaru ciśnienia:
Dobierz sprzęt. Wybór odpowiedniego aparatu do pomiaru ciśnienia jest ważny. Najlepiej używać mankietu, który jest odpowiednio dopasowany do obwodu ramienia pacjenta. Za ciasny mankiet może dać zbyt wysokie wyniki, a za luźny - zbyt niskie.
Przygotuj się. Osoba, która ma mieć mierzona ciśnienie, powinna być spokojna, zrelaksowana i unikać fizycznego wysiłku, palenia papierosów czy spożywania kofeiny co najmniej 30 minut przed pomiarem.
Pamiętaj o prawidłowej pozycji. Pacjent powinien siedzieć wygodnie na krześle z plecami podpartymi, nogami na podłodze i zrelaksowanymi ramionami. Mierzenie ciśnienia w stojącej pozycji może skutkować wyższymi wynikami.
Powtórz pomiar. Zaleca się dokonywanie pomiarów w regularnych odstępach czasu, aby monitorować ciśnienie na przestrzeni dnia lub tygodnia. To pozwoli wykryć ewentualne zmiany i ocenić, czy ciśnienie mieści się w normie.
Zapisuj wyniki. Ważne jest zapisywanie wyników pomiarów w celu śledzenia ewolucji ciśnienia i dostarczenia ich lekarzowi podczas wizyty kontrolnej.
Pamiętaj, że odpowiednie ciśnienie tętnicze odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia serca i układu krążenia. Regularne monitorowanie ciśnienia oraz dbanie o zdrowy tryb życia, takie jak aktywność fizyczna, odpowiednia dieta i unikanie nałogów, są ważnymi elementami profilaktyki i utrzymania dobrego stanu zdrowia przez wiele lat. Nadciśnienie tętnicze nie boli, ale ma groźne konsekwencje dla zdrowia - nie bez powodu nazywane jest cichym zabójcą.
CZYTAJ TAKŻE:
Niedociśnienie też może być groźne. Tak się objawia Na nadciśnienie, otyłość i depresję stosuj kąpiele leśne. Darmowa terapia na zdrowie
Nietypowe objawy podwyższonego ciśnienia. Obserwuj w nocy i rano
