Zupełnie nowy sposób na efektywny trening. Szybko spala kalorie, poprawia koordynację i refleks

Gamifikacja to proces przenoszenia elementów gier do codziennych aktywności, aby uczynić je bardziej angażującymi. W świecie fitnessu oznacza to wykorzystanie systemu punktów, poziomów, rywalizacji, nagród i wyzwań, które sprawiają, że trening staje się bardziej ekscytujący.

Dzięki goglom VR oraz specjalnym kontrolerom ruchu użytkownik może ćwiczyć w wirtualnym świecie. Popularne aplikacje i gry fitnessowe oferują szeroki wachlarz aktywności, od boksu i tańca po intensywne treningi HIIT i jazdę na rowerze w wirtualnym krajobrazie. Aplikacje te często monitorują ruchy użytkownika, liczą spalone kalorie i śledzą postępy. Niektóre z nich pozwalają na rywalizację z innymi graczami online, co dodatkowo zwiększa motywację do regularnych ćwiczeń.

Niektórzy mogą sceptycznie podchodzić do pomysłu ćwiczenia w wirtualnym świecie, ale badania oraz doświadczenia użytkowników pokazują, że gamifikowany fitness ma realne korzyści. Wciągające światy i system nagród sprawiają, że łatwiej utrzymać regularność treningów, co zwiększa motywację.

Jedna sesja popularnej rytmicznej gry w wirtualnej rzeczywistości, w której trzeba przecinać nadlatujące bloki i unikać ich, by zdobyć jak najwięcej punktów, może spalić nawet 6-8 kcal na minutę, co odpowiada intensywnemu treningowi cardio. Gry wymagające szybkich reakcji poprawiają koordynację i refleks, a wiele osób traktuje treningi w VR jako formę relaksu i odskocznię od codziennych problemów, co znacząco zmniejsza stres. Ponadto aplikacje często oferują treningi dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co pozwala na stopniowe zwiększanie intensywności i lepsze dostosowanie do indywidualnych potrzeb.

Na forach i grupach poświęconych VR fitnessowi użytkownicy dzielą się swoimi spektakularnymi metamorfozami, które osiągnęli za sprawą takiej formy treningu. 

Chociaż treningi VR brzmią futurystycznie, w rzeczywistości są dostępne dla niemal każdego, kto chce urozmaicić swoją aktywność fizyczną. Najwięcej skorzystają z niego:

• osoby, które szybko nudzą się tradycyjnym treningiem - jeśli bieżnia czy hantle nie sprawiają ci przyjemności, interaktywne środowisko VR może całkowicie odmienić twoje podejście do ruchu; 
• miłośnicy gier komputerowych - skoro i tak spędzasz godziny w wirtualnym świecie, to dlaczego nie wykorzystać tej pasji do poprawy kondycji; 
• ludzie, którzy mają mało czasu na trening - wystarczy 15-30 minut intensywnej zabawy w VR, aby spalić solidną porcję kalorii; 
• osoby z niską motywacją do ćwiczeń - mechanizmy nagród i rywalizacji skutecznie zwiększają zaangażowanie; 
• ludzie z ograniczonym dostępem do siłowni - nie masz czasu lub pieniędzy na karnet i jesteś graczem (lub rodzicem gracza)? Trening w VR może być świetną alternatywą.

Dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami w wirtualnej rzeczywistości, ważne jest, aby stopniowo zwiększać intensywność swoich sesji. Na początku wystarczy poświęcić 10-15 minut dziennie, a z czasem można wydłużać czas treningu, dostosowując go do swojego poziomu wytrzymałości. Ważne jest także, aby pamiętać o odpowiednim nawodnieniu - choć treningi VR mogą wydawać się mniej intensywne niż tradycyjna aktywność fizyczna, organizm nadal traci płyny, więc warto pić wodę regularnie.

Dbaj również o bezpieczeństwo w przestrzeni, w której ćwiczysz - warto zabezpieczyć miejsce wokół siebie, aby uniknąć przypadkowego uderzenia w ścianę czy przewrócenia mebli. 

Treningi VR to świetne uzupełnienie aktywności fizycznej, ale nie warto z nich rezygnować na rzecz innych form ruchu. Warto łączyć je z tradycyjnymi ćwiczeniami siłowymi czy rozciąganiem, aby uzyskać kompleksowy efekt. 

Na koniec - motywacja jest kluczowa, dlatego warto śledzić swoje postępy. Wiele aplikacji VR oferuje statystyki, które mogą pomóc w monitorowaniu wyników, stanowiąc jednocześnie dodatkową motywację do dalszych treningów.

Gamifikowany fitness to rewolucja w świecie aktywności fizycznej. Łączy przyjemność płynącą z gier z realnymi korzyściami zdrowotnymi, motywując do ruchu nawet największych sceptyków. Jeśli dotychczas unikałeś treningów, bo wydawały ci się nudne lub monotonne, spróbuj VR - może okazać się, że to właśnie to, czego potrzebujesz. W końcu, kto nie chciałby poprawić formy, dobrze się bawiąc?

CZYTAJ TAKŻE:

Lepszy od zwykłego spaceru. Spalisz nawet trzy razy więcej kalorii i wzmocnisz serce 

Wzmacnia mięśnie, rzeźbi sylwetkę. Ważne ćwiczenie nawet dla początkujących

Spala nawet 400 kcal w pół godziny. Najprzyjemniejszy sposób na odchudzanie