Dodaj do wody dwa składniki. Otrzymasz najlepszy napój na kaca

Impreza, na której pojawiają się duże ilości alkoholu, może skutkować złym samopoczuciem następnego dnia. Ból i zawroty głowy, problemy żołądkowe, nadwrażliwość na światło i kiepska koncentracja to tylko niektóre objawy kaca. 

Spożycie dużej ilości alkoholu prowadzi do odwodnienia organizmu, wypłukania niezbędnych witamin i składników mineralnych (przede wszystkim elektrolitów: magnezu, potasu, sodu, a także witaminy C i witamin z grupy B), a nawet hipoglikemii. 

Kac pojawia się zazwyczaj kilka godzin po upojeniu alkoholowym, gdy spożyte napoje wyskokowe metabolizują się w organizmie.

Najczęściej objawia się on:

• wzmożonym pragnieniem, uczuciem suchości w ustach,
• bólem i zawrotami głowy,
• nudnościami, biegunką, bólem brzucha,
• brakiem apetytu,
• problemami ze snem,
• zmęczeniem, apatią, problemami z koncentracją,
• światłowstrętem,
• bólem mięśni

Natężenie kaca uzależnione jest od ilości wypitego alkoholu. Im więcej go spożyjemy, tym większych dolegliwości możemy się spodziewać. Ale nie tylko ilość ma tu znaczenie. Na samopoczucie wpływa również tempo metabolizmu, które jest indywidualną cechą każdego organizmu. Znaczenie ma także wiek.

Zazwyczaj złe samopoczucie po spożyciu alkoholu utrzymuje się przez kilka godzin, może jednak trwać znacznie dłużej, nawet 24 godziny. Zakłada się, że średnie tempo rozkładu alkoholu w organizmie człowieka wynosi 0,1-0,15 promila na godzinę. W przypadku wypicia dużej ilości napojów wyskokowych kac może męczyć kilkanaście godzin.

Po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu należy pamiętać przede wszystkim o prawidłowym nawodnieniu. W większości przypadków uciążliwy ból głowy po imprezie spowodowany jest właśnie odwodnieniem organizmu. Warto więc pić duże ilości wody (najlepiej niegazowanej).  

Osoby cierpiące na kaca powinny wypić w ciągu dnia ok. 2-3 l płynów. Wodę można wzbogacić o dodatek cytryny i odrobiny soli - w ten sposób stworzymy błyskawiczny domowy izotonik. Odtruwa on organizm, ułatwiając pozbycie się toksyn, i przywraca dobry poziom nawodnienia. 

Aby zmniejszyć dolegliwości, warto pić również świeżo wyciskane soki z cytrusów. Zawierają one duże ilości witaminy C, którą wypłukuje alkohol. Zalecane jest także spożywanie soku pomidorowego, bogatego w potas, magnez oraz sód.

Niezwykle skutecznym domowym lekiem na kaca jest także sok z kiszonych ogórków lub kapusty. Zawierają one naturalne probiotyki, które łagodzą m.in. problemy żołądkowe.

Oprócz uzupełniania płynów należy również pamiętać o spożywaniu pełnowartościowych posiłków. 

Osoby cierpiące na przykre dolegliwości związane z wypiciem nadmiernej ilości alkoholu powinny zrezygnować ze sztucznie dosładzanych oraz gazowanych napojów, ponieważ nie mają one zbyt wielu wartości odżywczych, a do tego mogą nasilić problemy żołądkowe.

Niewskazany jest również popularny "klin", czyli spożywanie alkoholu na kaca. Piwo zamiast nawodnić i wzmocnić organizm, tylko go osłabi i przedłuży złe samopoczucie.

CZYTAJ TAKŻE:

Alkohol a wątroba - fakty i mity

Alkoholiczki - jak piją kobiety uzależnione od alkoholu?