Witaminy i składniki mineralne niezbędne dla rozwoju dziecka. Lista
W pierwszych latach życia dziecko intensywnie się rozwija, a jego zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze jest większe niż w przypadku rodziców (w przeliczeniu na kilogram masy ciała). Witaminy i składniki mineralne są niezbędnym elementem zbilansowanej diety niemowlęcia, ponieważ wspierają prawidłowy rozwój jego organizmu. W pierwszym półroczu to mleko mamy jest ich najlepszym źródłem. A co w przypadku, kiedy nie karmisz piersią? Sprawdź, jakich składników powinnaś dostarczać swojemu dziecku.
Natura wyposażyła mleko kobiece we wszystkie najważniejsze składniki, które wspierają harmonijny rozwój niemowlęcia (z wyjątkiem witamin D i K, które należy suplementować w porozumieniu z lekarzem). To dlatego eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) rekomendują, aby w sześciu pierwszych miesiącach życia dziecko było karmione wyłącznie piersią.
W drugim półroczu przychodzi czas na rozszerzanie jadłospisu niemowlęcia, a mleko mamy wciąż powinno być elementem jego codziennej diety - nawet do drugiego roku życia lub dłużej. Jeśli z uzasadnionych powodów karmienie piersią półrocznego dziecka nie jest możliwe, mama, wraz z lekarzem pediatrą, powinna wybrać dopasowane do potrzeb maluszka mleko następne.
Bez względu na to, czy niemowlę jest karmione mlekiem mamy, czy mlekiem następnym, warto wiedzieć, których składników odżywczych młody organizm potrzebuje, aby prawidłowo się rozwijać, i za co one odpowiadają. Oto cała lista.
Wapń jest głównym składnikiem budulcowym układu kostnego i zębów. Jego odpowiednia ilość w diecie jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu dziecka.
Witamina D jest kluczowa, ponieważ zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach oraz jest niezbędna w procesach transportu wapnia. Wspiera także układ odpornościowy.
Witamina A jest składnikiem białek występujących w siatkówce oka - jest więc niezbędna w procesie widzenia, utrzymuje sprawność grasicy. To narząd immunologiczny, który znajduje się tuż za mostkiem. Dojrzewają w niej odpowiedzialne za odpowiedź odpornościową limfocyty T. Ma również wpływ na zwiększenie produkcji białych krwinek. Dzięki niej błona śluzowa skóry zachowuje ciągłość, a to świetna blokada przed inwazją drobnoustrojów. Więcej na temat witaminy A czytaj TUTAJ.
Witamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wpływa również na zwiększenie przyswajania żelaza i wapnia.
Żelazo odgrywa zasadniczą rolę w procesie tworzenia krwinek czerwonych i jest niezbędnym składnikiem do transportu tlenu. Ma wpływ na funkcje układu odpornościowego, a jego niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji. Wspiera prawidłowy rozwój poznawczy.
Jod również wspiera prawidłowy rozwój poznawczy. Ponadto wchodzi w skład hormonów tarczycy, które odgrywają bardzo ważną rolę w prawidłowym rozwoju dziecka.
Kwasy omega-3 (ALA i DHA) wpływają na dojrzewanie układu nerwowego oraz funkcji poznawczych.
Cynk wspiera prawidłowy wzrost dziecka. Zmniejsza również ryzyko infekcji, wspierając układ odpornościowy.
Tiamina, czyli witamina B1, odgrywa kluczową rolę w pracy układu nerwowego. Jest także niezbędna w procesach metabolicznych.
Jeśli karmienie piersią z uzasadnionych powodów nie jest możliwe, rodzice - przy wsparciu pediatry - powinni wybrać dopasowane do potrzeb dziecka mleko modyfikowane, które dostarczy mu kluczowych dla prawidłowego wzrostu i rozwoju składników odżywczych, oraz które będzie inspirowane kobiecym pokarmem.
CZYTAJ TAKŻE:
Bilans zdrowia dziecka. Kiedy kontrolnie iść z dzieckiem do lekarza?
