Niedobór witaminy D poznasz po włosach. Charakterystyczne objawy

Witamina D odpowiada nie tylko za wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, ale udowodniono także jej korzystny wpływ na pracę układu odpornościowego, nerwowego, a także przypisuje się jej działanie antynowotworowe.

Utrzymanie jej prawidłowego poziomu w organizmie ma kluczowe znaczenie dla mocnych kości i zębów, zapobiega osteoporozie, chroni przed infekcjami, usprawnia działanie układu nerwowego, a także pozytywnie wpływa na długość i jakość snu.

Warto jednak wiedzieć, że witamina D odpowiada również za urodę. Jej niedobór daje o sobie znać w postaci łamliwych paznokci, przesuszonej skóry, ale także wypadających włosów.

W mieszkach włosowych znajdują się receptory dla witaminy D - udowodniono, że reguluje ona pracę gruczołów łojowych skóry oraz wpływa na cykl wzrostu włosa.To właśnie witamina D jest odpowiedzialna za hamowanie stanów zapalnych mieszków włosowych oraz wpływa na rogowacenie skóry głowy.

Obecność witaminy D w mieszkach włosowych wpływa na ich porost. U osób, które cierpią na niedobór tej witaminy, zauważalne będzie przede wszystkich wolniejsze tempo wzrostu włosów, ale także ich wyraźne osłabienie i przerzedzenie.

Witamina D jest składnikiem białka keratyny, a jej produkcja wymaga dużej podaży tej cennej witaminy. Jeżeli w organizmie występują niedobory - będzie to zauważalne w wyglądzie zewnętrznym.

Do ogólnych funkcji witaminy D zalicza się przede wszystkim:

• stymulację wzrostu komórek,
• regulację biologicznego cyklu odnowy naskórka,
• produkcja nowych mieszków włosowych,
• regulację procesów złuszczania naskórka.

Niedobór witaminy D daje o sobie znać w postaci przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, może objawiać się także częstymi infekcjami czy chorobami zębów i dziąseł.

Na skutek jej braku w organizmie, można także zauważyć, że skóra staje się przesuszona, skłonna do łuszczenia, mogą pojawić się bóle stawów i mięśni.

W związku z udziałem witaminy D w procesie porostu włosa, jej deficyt objawia się w postaci niewielkiego przyrostu. Wolno rosnące włosy, ich przesuszenie i zmatowienie może świadczyć o sporych niedoborach.

Brak odpowiedniego poziomu witaminy D spowoduje zahamowanie wzrostu komórek mieszka włosowego, zahamowanie porostu włosów i ich nadmierną utratę.

Udowodniono także, że łysienie plackowate może być bezpośrednio związane z niedoborem witaminy D. Chociaż ich uzupełnienie nie jest podstawową metodą leczenia choroby, to stanowi jej ważny element.

Zbliżająca się pora roku zdecydowanie działa na naszą korzyść - najlepszym źródłem witaminy D jest skóra, w której dochodzi do jej produkcji pod wpływem promieni słonecznych. Wystarczy 15 minut dziennie na słońcu, by uzupełnić ewentualne niedobory. Z najsilniejszym działaniem promieni słonecznych mamy do czynienia między godziną 10. a 15., jednak należy pamiętać, by odpowiednio pielęgnować i chronić skórę odpowiednimi filtrami i nie narażać się na zbyt długą ekspozycję na słońce w tych godzinach.

Jeśli z jakichś powodów nie mamy możliwości, by wyjść na zewnątrz - należy pamiętać o regularnym spożywaniu produktów bogatych w witaminę D lub rozważyć suplementację, także w lecie.

Warto, by na talerzu znalazły się tłuste ryby, produkty mleczne i jaja. Chociaż zawartość witaminy D w tych produktach jest niewystarczająca do pokrycia codziennego zapotrzebowania, to nie należy zapominać o innych, cennych pierwiastkach w nich zawartych.

Suplementy z witaminą D3 dostępne są w aptece, bez recepty jednak zawsze należy przyjmować je zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu i nie przekraczać zalecanej, dziennej dawki.

CZYTAJ TAKŻE:

Sprawiają, że witamina D wchłania się lepiej. To najlepsze połączenia

Utrata włosów wynika nie tylko ze złej diety. To może być objaw choroby

Niedobór wapnia i witaminy D daje ciężkie powikłania. Czym jest rozmiękanie kości?