Spis treści:
- Witamina D - najczęstsze objawy niedoboru
- Witamina D - objawy niedoboru na skórze
- Witamina D - Skutki niedoboru
Witamina D - najczęstsze objawy niedoboru
Utrzymaniu prawidłowego poziomu witaminy D okres jesienno-zimowy wyjątkowo nie służy. Jej podstawowym źródłem jest bowiem słońce - nasz organizm wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Jak podkreśla Ministerstwo Zdrowia, "w Polsce większość witaminy D uzyskujemy dzięki ekspozycji na światło słoneczne od mniej więcej końca marca/początku kwietnia do końca września". W pozostałych miesiącach pozyskanie jej w naturalny sposób, w zalecanych ilościach, jest niemożliwe. Nawet za sprawą zbilansowanej diety. Musielibyśmy, uwaga, codziennie sięgać po 20 jajek, codziennie zjadać kilka kilogramów żółtego sera lub wypijać... 80 litrów mleka. Dlatego w tym okresie rekomendowana jest suplementacja.
Na co dzień raczej nie zastanawiamy się, jak ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu odgrywają witaminy czy minerały. Przypominajmy sobie o tym, gdy pojawiają się wyraźne symptomy, że czegoś jednak może nam brakować. Jak to jest w przypadku niedoboru witaminy D?
Zobacz również:
Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy D zalicza się:
- zmęczenie,
- bóle mięśniowo-szkieletowe,
- częste infekcje (np. przeziębienia),
- obniżenie nastroju,
- zaburzenia snu,
- wypadanie włosów,
- niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle,
- próchnicę i problemy z dziąsłami,
- utratę apetytu.
Jakie badanie trzeba wykonać, by sprawdzić poziom witaminy D w organizmie? O tym piszemy TUTAJ.
Witamina D - objawy niedoboru na skórze
W wyniku niedoboru witaminy D pojawia się również wrażenie "bólu skóry". Zauważalne jest także wydłużenie przebiegu stanów zapalnych i wolniejsze gojenie się ran.
Z powodu niedoboru "witaminy słońca" mogą pojawić się wysypki, którym towarzyszyć będą: zaczerwienienie, suchość i swędzenie skóry. Alarmujące powinno być poczucie ciągłego swędzenia. Jak wskazują badania, niski poziom witaminy D występuje u osób z egzemą.
Niedobór D zwiększa także prawdopodobieństwo dolegliwości trądzikowych. Przy niskim spożyciu witaminy D można zaobserwować częste wypryski.
Co równie istotne, niski poziom witaminy D może przyspieszyć starzenie się skóry - skóra szybciej traci jędrność, staje się poszarzała. Jednocześnie podkreśla się, że do przyspieszonego starzenia się skóry prowadzi zbyt duża dawka słońca.
Eksperci zaznaczają jednak, że potrzebne są dalsze badania w sprawie wpływu witaminy D na stan i zdrowie skóry.
Witamina D - Skutki niedoboru
Już same objawy niedoboru witaminy D są bardzo nieprzyjemne. Ale skutki długotrwałego niedoboru są o wiele bardziej poważne.
W przypadku niedostatecznej ilości witaminy D znacząco wzrasta ryzyko złamań (np. kości udowej). U dzieci niedobór przyczynia się do rozwoju krzywicy. Na skutek tej choroby powstają m.in.: skolioza, deformacje klatki piersiowej czy wady kończyn dolnych, np. płaskostopie i szpotawość kolan. U dorosłych skończyć się może osteomalacją (zwaną również "rozmiękaniem kości" lub "krzywicą dorosłych") i osteoporozą (nazywaną "cichym złodziejem kości"). Niedobór witaminy D może skutkować również wypadaniem zębów.
Deficyt tego składnika wiązany jest także z zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowego. Co bardzo istotne, również ze zwiększonym ryzykiem wielu chorób, w tym nowotworowych. Chodzi m.in. o: choroby układu krążenia, cukrzycę, choroby autoimmunologiczne, a także raka piersi, prostaty i raka jelita grubego.
CZYTAJ TAKŻE:
Niedobór witaminy D u dzieci. Płaczliwość to tylko jeden z sygnałów
