Siedem nieoczywistych oznak osłabionej odporności
Układ immunologiczny człowieka wysyła sygnały, gdy odporność organizmu spada. Jest wiele, dość prostych do zauważenia, objawów obniżonej odporności. Niektóre z nich zobaczysz w lustrze, inne w toalecie, jeszcze inne - odczujesz boleśnie na skórze lub w ustach.
Na wstępie warto wyjaśnić, że odporność jest indywidualna dla każdego organizmu. Dla jednych normą będzie katar raz na kilka tygodni, dla innych - raz w roku. Jednak istnieją wyraźne objawy, które świadczą o tym, że z odpornością dzieje się coś złego.
Jakie są te podstawowe symptomy utraty odporności? Prezentujemy siedem sygnałów, które sugerują, że musisz popracować nad swoją odpornością i wspomóc układ immunologiczny.
Jeżeli chorujesz częściej niż zwykle, lub jeśli nawet małe przeziębienie lub krótkotrwałe wystawienie na wiatr czy deszcz, kończą się u ciebie tygodniem leżenia w łóżku z gorączką, oznacza to, że komórki odpornościowe zawodzą. Objawem świadczącym o niedomaganiu układu immunologicznego mogą być też przeciągające się infekcje i przewlekłe, trudne do wyleczenia stany zapalne. Jeśli nawet tak błahe dolegliwości, jak katar, trwają u ciebie tygodniami - reaguj.
Brak wigoru, wieczorna bezsenność i poranne zwlekanie się z łóżka z poczuciem, że nadal jest się niewyspanym, a potem picie pięciu kaw, by tylko pokonać zmęczenie. Znasz to? Powodem takiego stanu rzeczy może być właśnie osłabiona odporność - organizm człowieka to oszczędna maszyna. Deficyty w jednej sferze, próbuje sobie zrekompensować w innych. Jeśli więc boryka się z anemią, niedoborami witamin i wynikająca z nich osłabioną odpornością, nic dziwnego, że włącza tryb oszczędzania zasobów. Gdy czujesz, że masz mniej sił niż zwykle - zadbaj o zdrowy sen i wzmocnij swoją odporność. Uzupełnij też witaminę D3 - to właśnie jej niedobory najczęściej objawiają się osłabieniem i przewlekłym zmęczeniem.
Podatność na choroby jest częstym efektem niedoborów żelaza i wynikającej z niego anemii. O niej z kolei mogą świadczyć: ziemista cera, podkrążone oczy oraz białe wykwity na paznokciach. Ten ostatni symptom to z resztą oznaka znacznie poważniejszych problemów, z jakimi musi się mierzyć organizm. Leukonychia to, poza przypadkami uszkodzenia płytki paznokcia, także objaw niedoborów cynku, magnezu i potasu krzemu, witaminy A i witamin z grupy B. Może świadczyć także o egzemie, chorobie nerek czy niedomaganiu wątroby.
Więcej o przyczynach pojawiania się białych plam na paznokciach przeczytasz TUTAJ.
Zaparcia, biegunki, objawy podobne do zespołu jelita drażliwego, nadmierne gazy i uczucie bulgotania w jelitach - to wszystko mogą być sygnały, że odporność spadła. Dlaczego? Co mają problemy trawienne do skłonności do przeziębień? Dużo!
Odporność bezpośrednio zależy od stanu naszego mikrobiomu jelitowego, czyli dobrych bakterii zasiedlających przewód pokarmowy. Jeśli w wyniku złej diety, antybiotykoterapii lub choroby, te bakterie giną, przewagę w jelitach przejmują bakterie chorobotwórcze. Naturalna obrona przed infekcjami praktycznie przestaje istnieć. Czujesz, że twój układ trawienny działa gorzej niż zwykle? Po kilku dniach możesz również spodziewać się kaszlu, zapalenia zatok czy gorączki.
Jak temu zapobiec? Wzbogacając dietę w naturalne prebiotyki i probiotyki, które przywrócą równowagę bakteryjną w jelitach. Więcej o ich prozdrowotnym działaniu przeczytasz TUTAJ.
Zapalenie spojówki, czyli zaczerwienione, łzawiące i ropiejące oko, spowodowane jest zakażeniem wirusowym lub bakteryjnym (często za zapaleniem spojówki stoi gronkowiec). Dolegliwość ta najczęściej zdarza się tym z nas, który są osłabieni. Gdy poczujesz bolesny "piasek w oku", powieka spuchnie, a gałka oczna staje się podrażniona - możesz spodziewać się, że niebawem złapiesz też inną, poważniejszą infekcję, bo układ odpornościowy jest osłabiony.
Podobnie jak zapalenie spojówki, objawem osłabionej odporności są także bolesne zmiany występujące w obrębie jamy ustnej i warg, w tym popularne "zimno", które może wynikać z niedoboru witaminy B12. Afty mogą z kolei pojawiać na dziąsłach, języku i wargach, a nawet głęboko w gardle i na podniebieniu - to bolesne białawe owrzodzenia, często o podłożu grzybiczym. Natomiast opryszczkę, czyli bolesny wyprysk na wardze, wywołuje wirus, którego nosicielami jest ponad 80 procent społeczeństwa. Gdy odporność słabnie, uśpiony wirus lubi dawać o sobie znać. Nie wolno bagatelizować żadnego z tych objawów. Nieleczona opryszczka może zaatakować układ nerwowy, wywołując opryszczkowe zapalenie mózgu.
Nasza skóra jest pierwszą linią frontu w obronie przed drobnoustrojami. Wszelkie zmiany skórne to bardzo ważny sygnał, świadczący o tym, że odporność jest obniżona. Pękanie kącików ust, zadzierające się skórki wokół paznokci, wysuszona, pękająca skóra ramion, dłoni i policzków, rumień, nasilenie trądziku lub łupieżu czy wolniejsze gojenie się ran są informacją, że organizm nie radzi sobie wystarczająco dobrze z drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Jeżeli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z powyższych objawów - nie zwlekaj z wizytą u lekarza, popraw swoją dietę, wzbogać ją o warzywa, owoce i pełne ziarna, włącz suplementację witamin i probiotyków oraz szczególnie zadbaj o higienę. Profilaktyka chorób zakaźnych to przede wszystkim nienarażanie się na nie! W okresie osłabionej odporności unikaj skupisk ludzkich, nie korzystaj z basenów czy siłowni, nie doprowadzaj do przeciążania organizmu, a także częściej myj i dezynfekuj ręce.
CZYTAJ TAKŻE:
Co jeść przy anemii i niedoborze żelaza?
