Diety - Zdrowie w INTERIA.PL

Polacy spożywają za mało kwasów tłuszczowych omega-3 - podkreślają eksperci

Zamiast oleju rybiego - algi. Nowe źródło omega-3 dla neuronów i serca

Słodka skarbnica witamin. Jedz, by zachować młodość, na odporność i trawienie

Słodka kopalnia witamin. Pomaga zachować młodość, odporność i płaski brzuch

Białko w diecie przyspiesza metabolizm i pozwala szybciej zredukować niechciane kilogramy

Jedz, by zbić poziom cukru i uzupełnić białko. Dołącz do warzyw lub pieczywa

Bóle brzucha, nudności ale też świąd i katar to objawy alergii pokarmowej. Jak ją rozpoznać?

Pomaga w celiakii i chorobach jelit. Ale to nie jest dieta dla każdego

Oberżyna jest niskokaloryczna, świetnie sprawdzi się w menu osób na diecie. Można ją przyrządzać na wiele sposobów

Niedoceniane warzywo, dobre na diecie i w chorobie. Jedz dla jelit i serca

Istnieją zdrowsze zamienniki cukru, ale też należy stosować je z umiarem

Dolej do kawy albo herbaty. Dostarczysz i słodyczy, i cennych witamin

Fonio jest całkowocie bezglutenowym zbożem bogatym w błonnik i skorbię oporną

Wspiera zdrowie i glikemię. Superzboże bogate w błonnik i skrobię oporną

Źródła białka w diecie to nie tylko kurczak i jajka. Poznaj 20 pysznych produktów wysokobiałkowych

Obowiązkowe w diecie, jeśli pracujesz nad sylwetką. Bez tego nie ma efektów

Za detoks organizmu odpowiadają poszczególne narządy. Jak je wesprzeć w tym procesie?

Te trzy kroki dzielą cię od oczyszczenia organizmu. Poparte naukowo

Dwa jajka na śniadanie to klasyk, ale czy faktycznie zapewniają wystarczającą porcję białka?

Jajka uchodzą za dietetyczny pewniak. Wiele osób wciąż popełnia jeden błąd

Owoc, który od lat rośnie na polskich plantacjach, w 2026 roku ma stać się jednym z najmodniejszych smaków na świecie

Cierpki, intensywny, pełen antyoksydantów. Polski owoc ma być hitem 2026

Dzięki cennym składnikom odżywczym płatki owsiane wspomagają pracę jelit i poprawią glikemię

Dorzuć do mleka, zupy czy gulaszu. Te płatki obniżą cukier i cholesterol

Ziołowa kawa nie tylko dla nadciśnieniowców. Wspiera jelita, wątrobę, nerki

Ziołowa kawa nie tylko dla nadciśnieniowców. Wspiera jelita, wątrobę, nerki

Fermentowana cytryna to więcej niż trend. Wspiera jelita, smak i codzienną dietę

Jedzą ją w Maroku od setek lat. Świetnie działa na jelita i odporność

Jedzą je osoby z najzdrowszym sercem na świecie. Białko roślinne chroni przed chorobami

Jedzą je osoby z najzdrowszym sercem na świecie. Chroni przed chorobami

Dostarcza tylko 100 kalorii a mnóstwo białka. Jedz na diecie i by zbić cukier

Dostarcza tylko 100 kcal, a mnóstwo białka. Jedz na diecie i by zbić cukier

Kaki to jeden z najbardziej wartościowych owoców zimy. Słodki, soczysty i pełen związków, które wspierają odporność i trawienie

Wspiera jelita i serce. Jeden z najbardziej niedocenianych owoców zimy

"Kawa jelitowa" to nowy hit wellness. Pobudza i "karmi" mikrobiotę

Ta kawa to nowy hit wellness. Pobudza, a dodatkowo "karmi" jelita

Pij nie tylko dla lepszej odporności. Oto jak działa herbata z imbirem

Pij nie tylko dla lepszej odporności. Oto jak działa herbata z imbirem

By szybko podnieść poziom glikemii, można wypić słodki sok, herbatę lub postawić na inne przekąski. Jakie?

Jedz, gdy czujesz, że spada ci cukier. Te przekąski szybko dodadzą energii

Boczniaki nadają się do zup, leczo a także są idealne na kotlety

Zrób z nich kotlety, leczo albo upiecz na przekąskę. Dostarczą moc witamin

Wystarczy niewielka zmiana w śniadaniu, a zwiększysz podaż błonnika w diecie

Jedz codziennie dla zdrowych jelit i serca. Te produkty są pełne błonnika

Zimowe napoje kojarzą się z przyjemnością, ale mogą negatywnie wpływać na zdrowie kości

Rozgrzewa w chłodne dni, ale szkodzi kościom. Prowadzi do osteoporozy

Nowa piramida żywienia w USA to szok. Tego od lat tam nie jedzono

Nowa piramida żywienia w USA to szok. Tego od lat tam nie jedzono

Mgła mózgowa to efekt zaburzeń w organizie. Tak sobie z nią poradzisz

Mgła mózgowa to efekt większych zaburzeń. Tak rozjaśnisz umysł już od rana

Woda z tymi dodatkami to świetny napój na początek dnia. Pomoże uregulować cukier, rozrusza metabolizm

Nie tylko ocet jabłkowy. Dodaj do wody rano i ciesz się efektami

Tak ograniczysz słodycze bez wyrzeczeń. Zdrowe zamienniki to nie wszystko

Słodycze bez wyrzutów sumienia. Jak budować zdrowe nawyki na nowy rok

Doskonałe źródło białka i niewiele kalorii. Fasolka z czarnym oczkiem syci na długo, zbija cukier i łagodzi zaparcia

Grecy się nią zajadają. Może zastąpić mięso, pomaga na odchudzanie i jelita

Kawa a post przerywany. Sprawdź, jak dodatki wpływają na efekty diety

Kawa a post przerywany. Sprawdź, jak dodatki wpływają na efekty diety

Jackfruit ma grubą, szorstką skórę i kleisty, aromatyczny miąższ, w którym ukryte są pestki

Egzotyczny owoc o smaku mięsa. Wpływa na jelita, serce i poziom cukru

Zasadę 3x3 stosuj rano. Pomaga chudnąć i utrzymać formę, hamuje łaknienie

Zdrowie i choroby

Tylko 3 tys. kroków, 30 gramów białka i 1/3 wody. Efekty zobaczysz od razu

Dieta roślinna sprzyja stabilnemu metabolizmowi i pomaga utrzymać równowagę cukru we krwi

Rośliny zamiast mięsa. Co naprawdę dzieje się z wagą i cukrem we krwi

Tym zastąpisz sól w jedzeniu. Sposób by mniej solić i chronić zdrowie

Tym zastąpisz sól w jedzeniu. Kluczowe przy nadciśnieniu i obrzękach

Jak działa herbata z przyprawą do piernika? Mały dodatek, zauważalny efekt

Mały dodatek, duża zmiana. Szczypta w herbacie poprawi trawienie i odporność

Pasta miso od pokoleń jest stałym elementem diety Japończyków i jednym z filarów ich długowieczności

Ta pasta to sekret zdrowia Japończyków. W Polsce wciąż jemy ją za rzadko

.Zamiast restrykcji coraz ważniejszy staje się rytm, jedzenie dostosowane do zegara biologicznego i indywidualnych potrzeb metabolicznych

W 2026 roku kończymy z dietami. Jest lepszy sposób by żywić się fit

Kiełki fasoli mung powinny być jedzone przez kobiety w każdym wieku

Wystarczy odrobina do kanapki. Wymiatają wolne rodniki, wspomagają serce

Zielona herbata nie zawsze działa na korzyść zdrowia. Kluczowa jest pora jej picia

Zamiast zdrowia mdłości i ból brzucha. Zielona herbata o tej porze to błąd

Ziemniaki łatwo zastąpić innymi produktami. Unikniesz wahania cukru i senności po obiedzie

Unikniesz senności i skoków cukru po obiedzie. Tym zastąp ziemniaki

Jabłka są pełne błonnika, dlatego świetnie wspierają pracę jelit

Oczyszczają jelita, pomagają kontrolować wagę. Zaleca się jedno dziennie

Czterdziestka to moment, w którym jedzenie realnie wpływa na tempo starzenia

Dieta po 40. roku życia może odmładzać. Produkty, które naprawdę działają