Kończ dzień herbatą ziołową - oto trzy najzdrowsze. Ciało i emocje szybko wrócą do równowagi
Jeden kubek ziołowej herbaty może zmienić więcej, niż myślisz. Zamiast sięgać wieczorem po kieliszek wina i przekąski, które obciążają wątrobę i utrudniają regenerację organizmu, spróbuj podarować sobie filiżankę ziołowego naparu. Lepszy sen, spokojniejszy układ pokarmowy, zdrowsza skóra czy wsparcie odporności, wszystko to masz na wyciągnięcie ręki. Oto trzy zioła, które warto wprowadzić do wieczornego rytuału - prezentujemy je w ramach naszego cyklu #31dnidlazdrowiakobiety. Podejmij wyzwanie.
"October Theory" to założenie, że październik jest najlepszym momentem na życiowe porządki i wprowadzenie dobrych zmian. W Interii ZDROWIE przez cały miesiąc prowadzimy kampanię motywującą do profilaktyki i wprowadzania prostych, zdrowych nawyków #31dnidlazdrowiakobiety. Chcemy zachęcać nie tylko do badań i profilaktyki chorób nowotworowych, ale do całościowego "o-się-dbania".
Trudno o bardziej znane "zioło na wieczór". Melisa lekarska ułatwia zasypianie, a przy tym działa rozkurczowo na układ pokarmowy i wspiera serce. Liście melisy to przede wszystkim flawonoidy, żelazo, cynk, mangan, miedź, witamina C oraz fenolokwasy i olejki eteryczne. Dzięki takiej zawartości składników melisa ma właściwości uspokajające.
Melisa należy do ziół, które mogą łagodzić bóle głowy, zwłaszcza te wywołane stresem. Szczególnie pomocna okazuje się przy napięciowych bólach głowy, a w niektórych przypadkach może przynieść także ulgę podczas migren. Jej regularne spożywanie sprzyja relaksacji, uwalnia od napięcia i pomaga rozluźnić mięśnie. Filiżanka herbaty z melisy nie tylko koi nerwy, lecz także poprawia pamięć i ułatwia skupienie.
Codzienne picie melisy korzystnie wpływa zarówno na układ pokarmowy, jak i nerwowy, a także może redukować wzdęcia oraz wspierać prawidłowe trawienie.
Dlaczego warto?
- redukuje stres i pomaga w bezsenności,
- wspiera trawienie,
- ułatwia skupienie,
- obniża ciśnienie tętnicze i koi kołatanie serca.
Pamiętaj, że jeden drobny nawyk może naprawdę zmienić więcej, niż się wydaje. Zamiast sięgać wieczorem po słone przekąski, które obciążają organizm i utrudniają jego nocną regenerację, spróbuj wyrobić w sobie zwyczaj picia ziołowej herbaty. Ciepły napar nie tylko uspokaja i pomaga wyciszyć umysł po długim dniu, ale też wspiera trawienie, oczyszcza organizm i przygotowuje go do snu.
Dzięki świeżemu i niezwykłemu zapachowi lawenda była ulubionym dodatkiem do kąpieli u Rzymian i Greków. W średniowieczu lawendę stosowano w medycynie jako środek moczopędny, który miał pomagać w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu. Dodatkowo, uważano też, że lawenda może pobudzać miesiączkowanie i poród. Ponadto, wierzono, że lawenda może łagodzić zawroty głowy oraz drżenie rąk. Zewnętrznie stosowano ją do kąpieli i nacierań.
Kwiat lawendy jest znany z tego, że stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, co może przyczyniać się do poprawy trawienia. Dodatkowo, posiada właściwości żółciotwórcze i żółciopędne, co sprzyja lepszemu trawieniu tłuszczów oraz wspomaga funkcje wątroby. Do tego, pobudza krążenie i wzmacnia system nerwowy i działa uspokajająco.
Lawenda znana jest również ze swojego działania na łagodzenie bólu głowy, zwłaszcza spowodowanego stresem i napięciem. Jej działanie tonizujące na układ nerwowy sprawia, że jest doskonałym narzędziem w przypadku ogólnego osłabienia i wyczerpania organizmu. Dodatkowo, lawenda może być stosowana jako pomoc w indukowaniu spokojnego snu i poprawie jakości odpoczynku.
Jak przyrządzić napar lawendowy
Jedną łyżkę kwiatów lawendy zalać szklanką wrzącej wody i zaparzać pod przykryciem przez 15 minut. Przecedzić.
Kwiaty lipy to prawdziwa skarbnica bioaktywnych substancji, które od wieków doceniano w medycynie naturalnej. Napar z lipy sprawdza się zwłaszcza w okresach obniżonej odporności - pomaga walczyć z infekcjami, a przy tym wspiera regenerację organizmu. To zioło nie tylko chroni przed przeziębieniem, ale też łagodzi napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie.
Najważniejsze właściwości lipy
Herbata z lipy to klasyk na przeziębienie i grypę. Zwiększa wydzielanie potu, co pomaga naturalnie obniżyć gorączkę i szybciej pozbyć się toksyn z organizmu. Zawarte w kwiatach lipy flawonoidy (m.in. kwercetyna i kaempferol) działają przeciwzapalnie i wspierają walkę z bakteriami. Dlatego napar z lipy łagodzi ból gardła, zmniejsza kaszel i ułatwia oddychanie.
Lipa ma także działanie uspokajające. Filiżanka naparu pomaga wyciszyć nerwy, zmniejszyć napięcie i ułatwia zasypianie, szczególnie cenne, gdy infekcji towarzyszy osłabienie i rozdrażnienie. Śluzowe związki obecne w kwiatach lipy otulają błonę śluzową gardła, przynosząc ulgę przy suchym, męczącym kaszlu. To naturalny sposób na ukojenie podrażnień.
Lipa zawiera przeciwutleniacze, w tym witaminę C, które wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Regularne picie herbaty z lipy może zmniejszyć ryzyko infekcji w sezonie jesienno-zimowym.
Jak przygotować napar z lipy?
Przygotowanie herbaty z lipy jest bardzo proste i nie wymaga wielu składników:
Składniki:
- 1 łyżka suszonych kwiatów lipy,
- 1 szklanka wrzącej wody
- miód lub sok z cytryny, plaster imbiru (opcjonalnie)
Sposób przygotowania: zalej kwiaty lipy wrzącą wodą i przykryj naczynie. Pozostaw napar na około 10-15 minut, aby kwiaty mogły oddać swoje cenne substancje do wody. Po tym czasie przecedź napar. Dla wzbogacenia smaku i prozdrowotnego działania tego naparu - możesz dodać miód lub sok z cytryny nieco kurkumy lub plaster świeżego imbiru, które dodatkowo wspomogą walkę z przeziębieniem
CZYTAJ TEŻ:
Małe ziarenka, wielkie korzyści dla zdrowia. Namoczone nasiona bazylii to superfood
Przegródki orzecha zamiast do kosza, wrzuć do kubka. Zrobisz z nich napar pełen korzyści
Nie tylko owoce tego krzewu są cenne. Liście malin zaparz jak herbatę
