Włosy z problemami? To ważny objaw niedoborów, nie bagatelizuj go
Zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów? Twoje włosy stały się słabe, łamliwe i kruche? A może ostatnio pojawiło się dużo siwych włosów, choć uważasz, że to zdecydowanie za wcześnie? Gorsza kondycja włosów, ich wypadanie czy przedwczesne siwienie mogą świadczyć o tym, że organizm cierpi z powodu niedoboru witamin i/lub minerałów. Pytanie tylko, jakich. Poniżej wymienimy kilka najczęstszych niedoborowych przyczyn.
O witaminie A mówi się przede wszystkim w kontekście jej dobroczynnego oddziaływania na stan skóry (szczególnie trądzikowej). Dermatolodzy przypominają jednak, że ma ona pozytywny wpływ także na włosy, m.in. na zwiększenie gęstości włosów w trakcie wzrostu. Jej niedobór może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów (więcej włosów na szczotce czy pod prysznicem może być pierwszym sygnałem problemu) i zauważalnego ich przerzedzenia. Wydłużeniu ulega także okres odrastania włosów. Innym częstym objawem niskiego poziomu witaminy A jest łupież. Pozostałe objawy niedoboru to m.in. suchość skóry, łamliwość paznokci, spadek odporności i niewyraźne widzenie po zmroku.
Z innym działaniem kojarzone są też witaminy z grupy B. Podkreśla się m.in. ich znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ale witaminy te, a szczególnie biotyna, witamina B2, witamina B5, kwas foliowy oraz witamina B12, mają istotne znaczenie dla kondycji włosów. Biotyna np. bierze udział w procesach tworzenia keratyny (to podstawowy budulec m.in. włosów). Witamina B2 wzmacnia odporność włosów na czynniki zewnętrzne, a kwas foliowy pobudza komórki macierzy włosa do wzrostu. Witamina B5 pobudza wzrost włosów, oddziałując również na ich zabarwienie, witamina B12 stymuluje odnowę mieszków włosowych. Niedobór witamin z grupy B może skutkować wypadaniem włosów i powolnym ich odrastaniem. Poza tym włosy się przetłuszczają, a końcówki matowieją. Inne objawy, które mogą sugerować niedobory witamin z grupy B, to m.in. zaburzenia nastroju, pogorszenie apetytu, zwiększone zmęczenie i problemy skórne.
Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D, pojawia się problem dotyczący regulacji naturalnego cyklu życiowego włosa. Dochodzi do ograniczenia wzrostu włosów i zwiększenia ich wypadania. Przy niższym poziomie witaminy D faza wzrostu wydaje się skracać, a faza spoczynku (ostatnie stadium cyklu życia włosa) wydłużać. Niedobór witaminy D jest jedną z częstszych przyczyn przerzedzania i wypadania włosów u mężczyzn i kobiet. Bardziej charakterystyczne objawy niedoboru witaminy D to: częste choroby lub infekcje, przewlekłe osłabienie, bóle mięśni i kości, obniżenie nastroju.
Witamina E również jest ważna dla włosów. Poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, dzięki czemu substancje odżywcze są efektywniej dostarczane do mieszków włosowych, a to przekłada się na pobudzanie ich wzrostu. Poza tym, jako silny przeciwutleniacz (z właściwości przeciwutleniających jest najbardziej znana), chroni mieszki włosowe i włosy przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Nadmierne wypadanie włosów, suche, zniszczone pasma skłonne do rozdwajania i łamania mogą wskazywać na to, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej dawki witaminy E. Objawy, jakie jeszcze mogą się pojawić w wyniku niedoboru, to: zmęczenie, osłabienie mięśni, rogowacenie i starzenie się skóry, podatność na infekcje, zaburzenia równowagi i koordynacji ruchowej, zaburzenia płodności.
Niedobór żelaza to częsty problem. Przewlekłe uczucie zmęczenia, obniżona tolerancja wysiłku, bladość i suchość skóry, bóle i zawroty głowy, duszności, łamliwość paznokci i wypadanie włosów to sygnały, że ciało domaga się żelaza. Składnik ten wpływa na regulację ekspresji wielu genów odpowiedzialnych za funkcjonowanie mieszków włosowych. Może również zaburzać proces wzrostu włosów. Jeśli nie dostarczasz z dietą odpowiedniej ilości żelaza, może się okazać, że włosy nie urosną powyżej określonej długości.
Cynk jest niezbędny do produkcji i/lub funkcjonowania hormonów, uczestniczy w tworzeniu keratyny. Przy niedoborze cynku włosy stają się słabe, kruche, matowe, zmniejsza się ich elastyczność. Dochodzi do zahamowania wzrostu włosów i ich nadmiernego wypadania. Brak cynku może prowadzić do wczesnego łysienia. Jego niedobór powoduje także: nasilony trądzik, nadmierną suchość skóry i jej łuszczenie, łamliwość paznokci, stany zapalne w obrębie jamy ustnej, pogorszenie widzenia po zmroku, a także osłabienie bądź zmianę węchu lub smaku, biegunkę czy chwiejność emocjonalną. Jeśli przyczyną złego stanu włosów był właśnie niedobór cynku, uspokaja się, że suplementacja może odwrócić proces ich utraty, ale uwaga - nadmiar cynku szkodzi.
Gdyby zapytać o objawy niedoboru magnezu, większość wskazałaby zapewne bolesne skurcze mięśni (zwłaszcza w nocy), drżenia i mrowienia kończyn, bóle głowy, trudności z koncentracją czy permanentne zmęczenie. Nie można zapominać, że stan ten odpowiada też za zaburzenia rytmu serca i ma wpływ na kondycję psychiczną - gdy go brakuje, jesteśmy np. drażliwi i bardziej podatni na stres. Magnez jest istotny również dla włosów i ich kondycji. Wskazuje się, że odgrywa kluczową rolę w promowaniu wzrostu włosów, jest niezbędny do utrzymania prawidłowego przepływu krwi, który ma istotne znaczenie dla dostarczania składników odżywczych i tlenu do mieszków włosowych, pomaga regulować poziom wapnia, jest ważny dla utrzymania równowagi hormonalnej. W przypadku niedoboru można zaobserwować osłabienie i wypadanie włosów, przerzedzenie brwi, a nawet przedwczesne siwienie.
CZYTAJ TAKŻE:
Dodaj do wody i przepłucz tym włosy. Zapomnisz o przetłuszczaniu i siwieniu
Nie wyrywaj, tylko idź do lekarza. Włoski na twarzy, brodzie i dekolcie to sygnał od organizmu
Łysienie androgenowe dotyczy i mężczyzn, i kobiet. Włosy tracą nawet nastolatkowie
