Zbija cholesterol i chroni przed zakrzepami. Sprawdź, który żeń-szeń będzie najlepszy
Chociaż żeń szeń, znany jest od 4000 lat, początkowo stosowano go głównie na Dalekim Wschodzie. Do Europy dotarł znacznie później, a dziś ze względu na swoje rozmaite zalety, jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów. Uważa się, że poprawia koncentrację, odporność i potencję, a poza tym relaksuje i działa przeciwstarzeniowo. Czy to możliwe, że jedna roślina ma aż tyle cennych właściwości?
Żeń-szeń, a w zasadzie wszechlek żeń-szeń, to pochodząca z Azji roślina, która zaskarbiła sobie uznanie wśród zwolenników medycyny naturalnej. Wszystko przez swoje prozdrowotne właściwości, które ulokowane są przede wszystkim w korzeniu. Należy zaznaczyć, że wszechlek zaliczany jest do adaptogenów, czyli substancji zwiększających zdolności przystosowawcze organizmu w niekorzystnych warunkach środowiska. Zawiera ponad 200 związków aktywnych, dlatego nie powinno zaskakiwać, że działa na wiele układów w ciele.
Dzięki witaminom i składnikom mineralnym, w które obfituje korzeń, roślina przeciwdziała tworzeniu się zakrzepów, pobudza pracę serca, łagodzi stres, obniża stężenie glukozy i cholesterolu całkowitego, jednocześnie podwyższając HDL, czyli tzw. "dobry cholesterol". W żeń-szeniu można znaleźć również ginsenozydy, które zwiększają zdolność hemoglobiny do wiązania tlenu, co przekłada się na poprawę zdolności kognitywnych i tolerancji wysiłku Preparaty zawierające żeń-szeń, polecane są, także kobietom doświadczającym objawów menopauzy i panom borykającym się z andropauzą, ponieważ uważa się, że opóźniają procesy starzenia. Wszechlek polepsza odporność, a niektórzy sądzą nawet, że łagodzi szkody powstałe w wątrobie, będące efektem nadużywania alkoholu i długotrwałego przyjmowania leków.
Żeń-szeń znany jest jako afrodyzjak. Wymienione już ginsenozydy wykazują działanie podobne do środków stosowanych u pacjentów z zaburzeniami erekcji. Dlatego suplementy mające go w swoim składzie znakomicie sprawdzają się u pacjentów z takimi problemami.
W sklepach i aptekach dostępne są rozmaite produkty zawierające żeń-szeń. Można kupić go w formie: kapsułek, tabletek i ekstraktów. Za najcenniejszą dla zdrowia uchodzi ta odmiana rośliny, która ma korzeń w kolorze białym. Bez problemu można wybierać także pomiędzy różnymi gatunkami żeń-szenia. To, na jaki się zdecydować, zależy w głównej mierze od tego, jakie działanie uznajesz za najistotniejsze.
Jeżeli zależy ci na wsparciu organizmu w walce ze stresem, warto wybrać żeń-szeń indyjski, a jeśli kluczowe jest dla ciebie pobudzenie - najbardziej pomocny okaże się żeń-szeń koreański. Jeśli chcesz się zrelaksować, rozważ zakup żeń-szenia syberyjskiego. Pamiętaj, że suplementy diety nie mogą zastępować leków i profesjonalnej opieki medycznej, jeśli odczuwasz niepokojące dolegliwości, nie próbuj niepewnych kuracji, tylko jak najszybciej zgłoś się do lekarza.
Suplementacja wszechleku, wskazana jest osobom, które:
- zmagają się z obniżonym nastrojem lub problemami z koncentracją;
- są w okresie rekonwalescencji;
- intensywnie uprawiają sport;
- narażone są na nieustanny stres;
- często zapadają na infekcje.
Żeń-szeń nie powinien być przyjmowany przez chorujących na nadciśnienie, cukrzycę, hiperkortyzolemię, bezsenność, choroby serca, hemofilię, alergie oraz pacjentów zażywających leki: antydepresyjne, przeciwdrgawkowe, hamujące aktywność układu odpornościowego. Poza tym roślina nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży, karmiących matek i dzieci. Jeśli chcesz podejść do suplementacji odpowiedzialnie, przed jej rozpoczęciem porozmawiaj z lekarzem.
To jak należy przyjmować dany preparat, jest przeważnie określone przez producenta na opakowaniu (najczęściej jest o 1 kapsułka bądź tabletka na dobę). Warto mieć na uwadze, że po ok. 3 miesiącach codziennego zażywania wszeleku, należy odstawić go na 4 tygodnia.
Pomimo wielu cennych wartości, stosowanie żeń-szenia, może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi. Niepożądane efekty mogą wystąpić, gdy suplementy go zawierające, przyjmowane są, razem z kofeiną, zawartą w kawie lub napojach energetyzujących. Takie połączenie może wiązać się z nadmiernym przyspieszeniem pracy serca i występowaniem uczucia niepokoju. Preparaty zażywane wieczorem mogą być przyczyną bezsenności. Z kolei wzięcie go w zbyt dużej ilości może zakończyć się "syndromem żeń-szenia", czyli: podwyższeniem ciśnienia krwi, pojawieniem się wysypki i biegunki oraz zaburzeniami pracy serca. Wystąpienie wymienionych objawów jest wskazaniem do konsultacji z lekarzem.
Źródła:
Choi JY, Woo TS, Yoon SY, Ike Campomayor Dela P, Choi YJ, Ahn HS, et al. (2011). Red ginseng supplementation more effectively alleviates psychological than physical fatigue. J Ginseng Res, 35(3):331-8);
Wesołowska, M. Analiza Wybranych Składników Odżywczych W Żeńszeniu Amerykańskim (Panax Quinquefolium L.) uprawianym W Polsce;
D. M. Wydro, Adaptogeny - przydatne suplementy i alternatywa dla leków, https://www.researchgate.net/publication/270960850_Adaptogeny_-_przydatne_suplementy_i_alternatywa_dla_lekow_Adaptogens_-_usefull_supplements_and_an_alternative_to_drugs [dostęp z dn. 18.04.2024].
CZYTAJ TAKŻE:
Dieta na odporność. Tymi produktami wzmocnisz organizm
Kwasy tłuszczowe omega-3. Właściwości oraz źródła występowania
Ashwagandha obniża poziom kortyzolu, pobudza tarczycę do pracy. Kto powinien ją stosować?
