Reklama

Witaminy długowieczności. Jakie suplementować, by żyć jak najdłużej?

Chociaż zapotrzebowanie na nie w porównaniu z innymi związkami jest niewielkie, witaminy mają niesamowite właściwości: wspomagają odporność i regenerację tkanek, wzmacniają kości, regulują pracę układu krążenia, a nawet wspierają psychikę. Wszystko to (a nie wymieniliśmy nawet połowy ich zalet) sprawia, że pośrednio przyczyniają się do przedłużenia życia. Jakie witaminy sprzyjają dłuższemu życiu? Wymieńmy je.

Choroby wynikające z braku witamin

Witaminy to związki organiczne, bez których organizm nie może funkcjonować prawidłowo. Trzeba mu je regularnie dostarczać. Codzienny pęd i natłok obowiązków sprawiają jednak, że wielu z nas nie ma czasu na przestrzeganie wszystkich zasad zdrowego odżywiania i pilnowanie zbilansowania diety, dlatego tak znaczna część społeczeństwa doświadcza niedoborów witamin (hipowitaminozy). O wiele groźniejszy jest stan, w którym całkowicie brakuje jednej lub więcej niż jednej witaminy - mówi się wtedy o awitaminozie. 

Najbardziej znanymi chorobami wynikającymi z awitaminozy są:

Reklama

  • szkorbut - dochodzi do niego na skutek długotrwałego braku witaminy C. Objawia się przede wszystkim: chorobami dziąseł, częstymi krwawieniami, anemią, podrażnieniem oczu i wybroczynami;
  • krzywica - wynika z braku witaminy D. Dotyka zwłaszcza dzieci pomiędzy drugim miesiącem a trzecim rokiem życia. Mali pacjenci cierpią m.in. z powodu zmian w układzie kostnym, drgawek, tężyczki i spadku napięcia mięśniowego;
  • pelagra - spowodowana jest brakiem niacyny (witaminy B3). Do głównych dolegliwości związanych z pelagrą zalicza się: zapalenie skóry, biegunkę, agresję, bezsenność, a także osłabienie;
  • beri-beri - choroba jest konsekwencją niedoboru witaminy B1. Objawia się: zaburzeniami w układzie nerwowym i pokarmowym oraz dystrofiami mięśniowymi, degeneracją stawów i niewydolnością serca;
  • nocna ślepota - jest konsekwencją niedostarczania organizmowi witaminy A, która odpowiada za widzenie o zmierzchu.

Brak poszczególnych witamin, jak widać, może nieść za sobą poważne skutki zdrowotne. Szczególnie istotne jest, by dbać o suplementację witamin rozpuszczalnych w wodzie (czyli witamin z grupy B i witaminy C), ponieważ nie są one magazynowane w organizmie w przeciwieństwie do tych rozpuszczalnych w tłuszczach. Ale oczywiście, by cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba mieć na uwadze wszystkie witaminy. Poniżej wymienimy kilka tych, których wpływ na przedłużenie życia został udowodniony

Witamina D źródłem długowieczności?

Ludzkie ciało potrafi samo wytwarzać witaminę D pod wpływem słońca. Dowiedziono, że wystarczy ok. 15 minut dziennie ekspozycji na światło słoneczne, aby organizm wyprodukował więcej tej substancji, niż jesteśmy w stanie dostarczyć sobie pod postacią pożywienia. Niestety, ze względu na szerokość geograficzną i wynikający z tego niedostateczny kontakt skóry z promieniowaniem UV, aż 90 proc. Polaków uznanych za zdrowych żyje z niedoborami witaminy D. 

Witamina D nie tylko chroni przed krzywicą i osteoporozą, zapewniając regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, ale i steruje właściwym przebiegiem wielu reakcji metabolicznych. Ponadto wciąż trwają badania nad znaczeniem tego związku organicznego dla zachowania zdrowia psychicznego, w tym prewencji depresji i nerwicy lękowej, a jak wynika z ostatnich doniesień, choroby psychiczne mogą skracać życie nawet o 10 lat.

Witamina C a długie życie

Kwas askorbinowy, lepiej znany jako witamina C, wzmacnia odporność na infekcje, chroni dziąsła i zęby, ułatwia gojenie się ran i asymilację żelaza. To jednak tylko niektóre z właściwości tej witaminy. Mało kto wie, że jest ona przeciwutleniaczem, co znaczy, że zwalcza wolne rodniki mogące uszkadzać komórki organizmu. Tym samym witamina C pomaga spowolnić proces starzenia się organizmu oraz chroni go przed rozwojem nowotworów.

Dlaczego warto przyjmować witaminy z grupy B?

Witaminy grupy B to liczna grupa witamin, do której zaliczają się np. tiamina, ryboflawina, niacyna, biotyna i pirydoksyna. Mają szerokie zastosowanie. Nie dość, że wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, to jeszcze biorą udział w procesie wytwarzania energii i wielu reakcjach metabolicznych. Są także niezbędne do syntezy hormonów płciowych, cholesterolu, witaminy A i D. Regulują również produkcję insuliny w trzustce i syntezę erytrocytów. 

Podobnie jak witamina C wykazują działanie przeciwutleniające, stąd trudno wyobrazić sobie utrzymanie dobrego zdrowia przy ich niedoborze.

PPQ - tajemnicza witamina długowieczności

Naukowcy spekulują, że pirolochinolinochinon był obecny już w najwcześniejszych fazach powstania życia na Ziemi. Wykryto go nawet w pyle kometarnym. W ludzkim organizmie PPQ stymuluje pracę układu nerwowego poprzez stymulowanie wzrostu nowych neuronów, promowanie czynnika wzrostu nerwów w komórkach mózgowych i uczestnictwo w naprawie neuronów. Przekłada się to na ochronę przed chorobami neurodegeneracyjnymi (chorobą Parkinsona, chorobą Alzheimera oraz demencją).

Suplementacja witamin - nie daj się nabrać

Obecnie na rynku dostępne są liczne preparaty, których producenci zapewniają o wręcz nieprawdopodobnych korzyściach, jakie przynoszą dla zdrowia. Pamiętaj jednak, że nie każdy produkt jest taki sam. Różnią się one między sobą formą i wchłanianiem, dlatego ich skuteczność także jest inna. Nie można zapominać też, że witaminy to nie leki, a nawet mogą osłabiać ich działanie, dlatego specjaliści doradzają rozwagę. 

Jeżeli zauważysz u siebie objawy mogące wskazywać na niedobór danej witaminy albo po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie, najrozsądniej skonsultować się z lekarzem i zapoznać się z rzetelnymi badaniami naukowymi potwierdzającymi efekty przyjmowania suplementów o określonym składzie.

CZYTAJ TAKŻE: 

Leki a suplementy diety - podstawowe różnice

Zdolności regeneracyjne wątroby. Jaka jest skuteczność suplementów diety?

Pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementacji 

INTERIA.PL

W serwisie zdrowie.interia.pl dokładamy wszelkich starań, by przekazywać wyłącznie sprawdzone, rzetelne informacje o objawach i profilaktyce chorób, bo wierzymy, że świadomość i wiedza w tym zakresie pomogą dłużej utrzymać dobre zdrowie.
Niniejszy artykuł nie jest jednak poradą lekarską i nie może zastąpić diagnostyki i konsultacji z lekarzem lub specjalistą.

Dowiedz się więcej na temat: witaminy | długie życie | przepis na długie życie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL